Страница 6 из 6
Поэтому заканчиваем рассуждения и возвращаемся к немедикаментозным способам лечения.
РЕЗЮМЕ
1. Иногда хочется громко закричать: «Опомнитесь, люди! Гипертоническую болезнь победить лекарствами невозможно. Более того, с их помощью организм постепенно будет погружаться в пучину хронических заболеваний, отнимая последний шанс к настоящему выздоровлению».
2. Человеческий организм - система саморегулирующаяся. Уставшему, зачастую, отравленному лекарствами, ему нужно время, чтобы ожить и начать работать по-настоящему.
3. Немедикаментозное лечение гипертонической болезни содержит в себе огромную надежду на выздоровление.
Глава 6. Заповеди гипертоника
Прежде всего надо научиться измерять артериальное давление. Измерять самому, не прося ни у кого помощи. Казалось бы, простая процедура, однако и к ней надо относиться ответственно.
Врачи всегда советуют, чтобы манжету накладывали не очень плотно и не очень свободно. Во всяком случае, под нее должен помещаться палец. Но это не главное.
Вспоминаю некоторые моменты своей гипертонической одиссеи, когда я, сидя в кресле, измерял себе АД и получал плохой результат - пережимал рукой одну из трубочек. Я долго был в настоящем смятении, не сразу найдя причину.
* Измерять АД можно сидя, лучше - лежа: достигается большее расслабление, а для гипертоника это очень важно.
* Надо делать три измерения и брать среднее значение - об этом говорит каждый врач.
Помимо всем известных, есть правила, которые пришли ко мне с опытом.
1.Нельзя измерять АД в холодном помещении - результат всегда будет выше обычного. Накладывайте на плечо манжету, только когда вам тепло.
2. Идя на прием к врачу, измерьте себе АД сами, и уже в кабинете скажите о своем измерении. Зачем? Больной гипертонией - человек с установкой на повышенное артериальное давление. Зачастую реальные значения АД намного ниже тех, которые констатирует лечащий врач.
3.Никогда не измеряйте АД сразу после пробуждения - результат будет выше. У большинства гипертоников под влиянием антигипертензивных средств сон очень плохой, и результат измерения АД соответствующий.
4. Никогда не измеряйте АД до и после посещения туалета - результат будет отличаться от реальных цифр.
5. Не измеряйте АД сразу же после физической работы. Выждите 15-20 минут и только тогда надевайте манжету. Если физическая нагрузка была длительной, интенсивной, но адекватной, через 15-20 минут АД должно нормализоваться.
6.Имейте собственный, проверенный тонометр. Их у меня было много, и я успел сделать для себя кое-какие выводы. Даже проверенные специальными приборами тонометры дают разницу в 15 делений! Представьте себе человека, у которого АД всегда бывает 140 мм рт столба, а тонометр покажет 155 мм рт. ст. - это уже серьезная проблема. Или, наоборот, неисправный тонометр может констатировать абсолютно нормальное АД вместо повышенного,
7.Человеку с очень высоким артериальным давлением нужно стараться резко не наклоняться - за счет прилива крови к голове общее состояние может усугубиться. А в случае возникновения такой необходимости (что-то поднять с пола) есть смысл не наклоняться, а приседать, удерживая голову прямо.
Как я уже отмечал выше, надо различать АД ложное и истинное - вне приема антигипертензивных средств.
Я часто спрашиваю кого-нибудь об артериальном давлении и получаю стандартный ответ: дескать, АД находится на таком-то уровне. И узнаю, что собеседник принимает антигипертензивные средства. Хотя и без лекарств хорошо видно, что лицо румяное, а глаза пылают огнем, живот - не обхватишь руками, и вдруг артериальное давление - нормальное! Нонсенс! Но главное - человек доволен. Врач угадал дозировку. Но эта «норма» - иллюзорная. Это ложное артериальное давление. В данном случае никакой нормы нет - болезнь продолжает развиваться по своим законам. Снизив артериальное давление с помощью лекарств, не избавляешься от гипертонической болезни.
Также вам придется научиться считать пульс. Все просто: можно считать на лучевой артерии, сонной, височной; за 15 или 20 секунд и умножать на 4 или на 3. Думаю, на этом подробно останавливаться не нужно.
У женщин пульс немного чаще, чем у мужчин; средняя частота - 70-80 ударов в минуту; у людей тренированных она гораздо ниже.
Итак, заповеди гипертоника очень просты, и о них должен знать каждый больной гипертонической болезнью.
РЕЗЮМЕ
1. Необходимо знать и соблюдать рекомендации по правильному измерению значения АД:
а) измерять АД можно сидя, лучше лежа - достигается большее расслабление, а для гипертоника это очень важно;
б) надо делать три измерения и брать среднее значение;
в) нельзя измерять АД в холодном помещении;
г) идя на прием к врачу, измерьте себе АД сами и уже в кабинете скажите о своем измерении;
д) никогда не измеряйте АД сразу после пробуждения;
е) никогда не измеряйте АД до и после посещения туалета - результат будет отличаться от реальных цифр;
ж) не измеряйте АД сразу после выполнения физической работы. Выждите 15-20 минут;
з) имейте свой, проверенный тонометр.
2. Необходимо помнить, что истинное АД - это артериальное давление без приема антигипертензивных средств. Если вы принимаете антигипертензивные средства, измеренное значение будет ложным.
Глава 7. С чего начать?
Я уже умею измерять артериальное давление, считать пульс. Я даже кое-что знаю о некоторых видах тренировок. Вот только не могу определиться с характером занятий и приемом лекарств. Ведь прекращать их прием нельзя - возможны различные осложнения.
Верно, совершенно верно!
Назначенные лечащим врачом лекарства надо продолжать принимать. Об уменьшении дозировки или отмене придется думать вместе с врачом, а зачастую и самостоятельно - никто не желает липших проблем. И поэтому измерять АД, считать пульс придется гораздо чаще.
Придется даже завести дневник самоконтроля и в нем указывать разные показатели состояния здоровья. Их не так много.
С лекарствами действительно лучше не шутить. Резкий отказ от лекарств может привести к синдрому «отмены» - АД поднимается и зачастую до угрожающих цифр.
С чего начать?
Этот вопрос не дает покоя. Бег отпадает - нужна соответствующая подготовка. Ходьба? Это ближе к истине. Но все равно сложно: ведь мне не 20 лет. Да и скучное это дело - бессмысленно ходить, наматывая километры.
Гимнастика?
Какая? Попробовать психофизическую методику Месника и, если она не поможет, тогда испробовать что-то другое? А может, приобщиться к бодибилдингу - ведь о нем так интересно рассказывают с экрана телевизора. Даже говорят, что только эта распространенная система тренировки тела помогает избавиться от повышенного артериального давления…
Это самый ответственный момент, от которого будет зависеть вся ваша дальнейшая жизнь.
Гипертония и бодибилдинг
Бодибилдинг надо откинуть сразу - все изометрические упражнения, связанные с длительным статическим напряжением, ведут к повышению артериального давления. Гиревой спорт, штанга не подходят так же, как и бодибилдинг. Во времена моей молодости это называлось атлетической гимнастикой. Сейчас же чуть ли не все ударились в крепкие слова, находя в этом какой-то смысл. Впрочем, дело не в названии. Называйте эту систему тренировок другими словами, суть от этого не меняется - все равно надо поднимать тяжести и сильно напрягаться.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.