Страница 1 из 6
Николай Месник
От автора
Глава 1. Гипертония - молчаливый убийца.
Глава 2. Антигипертензивные средства
Глава 3. Первый удар
Глава 4. Гипертония и алкоголь
Глава 5. Принять себя
Глава 6. Заповеди гипертоника
Глава 7. С чего начать?
Глава 8. Умственное представление, теплый выдох
Глава 9. Первые три дня
Первые три дня занятий по методике Месника
Глава 11. Комплекс движений с удлиненным теплым выдохом
Глава 12. Самомассаж
Семь дней занятий по методике Месника
Глава 13. Двигаемся дальше
Вторая неделя занятий по методике Месника
Глава 14. Психофизическая разгрузка
Третья неделя занятий по методике Месникова
Глава 15. О релаксации (расслаблении)
Четвертая неделя занятий по методике Месника
Глава 16. Аутотренинг.
Первая половина второго месяца занятий по методике Месника
Глава 17. Немедикаментозное улучшение качества сна
Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника
Глава 18. Заметный успех
Глава 19. Гипертония и питание
Глава 20. Десять занятий для гипертоников
Третий месяц занятий по методике Месника
Глава 21. Ходьба.
Четвертый месяц занятий по методике Месника
ГЛАВА 22. Закаливание для гипертоника
Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника
Глава 23. Первая стадия ги
Глава 24. Вторая стадия
Глава 25. Третья стадия гипертонической болезни
Глава 26. Кое-что о гипертонических кризах
Глава 27. Лечение гипертонии у лиц, занимающихся интеллектуальным трудам
Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника
Глава 28. Снижение артериального давления без лекарств
Шестой месяц занятий по методике
Глава 29. Причины и профилактика гипертонии
Конец шестого месяца эонятий по методике
Глава 30. «Изюминка» методики
Седьмой месяц занятий по методике
Глава 31. Гипертония и биоритмы
Конец седьмого месяце занятий по методике
Глава 32. Гипертония у подростков и юношей
Восьмой месяц занятий по методике
Конец восьмого месяца занятий по методике
Глава 34. Альтернативы нет
Девятый месяц занятий по методике Месника
Глава 35. Гипертония и диспансеризация
Десятый месяц занятий по методике Месника
Глава 36. Группы оздоровления
Одиннадцатый месяц занятий по методика Месника
Глава 37. Что вас ждет впереди?
Двенадцатый месяц занятий по методике Месника
Глава 38. Преимущества психофизической методики
Заключение
Николай Месник
!Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств
www.gipertonia.net
Николай Григорьевич Месник - врач, бывший гипертоник, а ныне автор комплексной методики лечения гипертонии немедикаментозными средствами.
Врачи говорят: спасения от артериальной гипертензии нет, заболевание это излечению не поддается, можно лишь при помощи лекарств поддерживать давление на приемлемом уровне. Так врачи «подсаживают» больных на лекарства, заведомо зная, что выздоровления не произойдет. В результате болезнь и гипотензивные препараты независимо от паспортного возраста человека превращают его сосуды в сосуды глубокого старика, а к основному заболеванию добавляются тяжелые побочные эффекты от лекарств.
Стоп! Это тупиковый путь!
Николай Месник убежден: гипертония - это болезнь, от которой можно и нужно избавиться! И лучше всего - без «помощи» таблеток. Он смог исцелиться сам и теперь помогает десяткам, тысячам «безнадежно больных» людей найти свой путь к здоровью. Отзывы благодарных пациентов - лучшее подтверждение эффективности его методики!
© ООО Издательство «Питер», 2011
От автора
Говорят, что никакая идея не имеет смысла, если она не подкреплена опытом. И, исходя из этого положения, много лет назад мне пришлось пересмотреть свое отношение к гипертонической болезни, отказаться от лекарств, создав свою психофизическую методику коррекции артериального давления. В моей методике нет строгих диет, как нет и философско-религиозных положений. В ней вое построено на естественных саморегулирующих свойствах организма. Главное - дать возможность организму заработать самостоятельно, постепенно освобождая его от отравляющего действия лекарств.
Но это возможно только при условии адекватной физической активности и качественного мышечного расслабления. Не нагружая организм физически, о стабилизации артериального давления говорить нельзя. Кроме того, необходимо умение снять психоэмоциональное возбуждение и качественно расслабиться после тяйеелой физической работы, иначе никакого эффекта не будет.
Если вы, уважаемый читатель, думаете о том, что с какой-то непонятной методикой не справитесь, я поспешу успокоить Вас: справитесь!
Правда, только при условии наличия элементарного желания. Я нисколько не сомневаюсь, что вы, как и тысячи других людей, страдающих гипертонической болезнью, устали не только от заболевания, но и от самого медикаментозного лечения.
Устали от безысходности, от побочных действий лекарств, осложнений. Я понимаю вас, сочувствую и очень надеюсь, что моя методика коррекции артериального давления придется вам по душе и вы не только научитесь снижать артериальное давление немедикаментозными средствами, но и стабилизируете состояние здоровья в целом.
Свою методику мне пришлось создавать в течение ряда лет, от чего-то отказываясь, чему-то отдавая предпочтение. Я очень хорошо понимаю гипертоников, поскольку сам в течение долгого времени страдал от этого заболевания: испытал, что такое головная боль, слабость, адинамия, мелькание мушек перед глазами, гипертонический криз.
Сейчас все это кажется далеким кошмаром, страшным сном. А ведь когда-то приходилось мученически бороться с давлением и пить лекарства.
Когда я начал работать врачом, то постепенно стал замечать, что лекарства не просто снижают артериальное давление, но и пагубно влияют на многие функции организма, то есть в основном борются не с заболеванием, а с естеством человека. Также я заметил, что, практикуя лечение только травами, снизить артериальное давление не удается и приходится обращаться к медикаментозной терапии.
Как я уже говорил, моя методика проста и практически каждый человек в состоянии осилить ее.
Но положительный результат будет только тогда, когда занятия будут проводиться регулярно и с должным терпением. Смею заметить, что тот, кто прислушался к моим рекомендациям и стал претворять их в жизнь, от повышенного артериального давления избавился полностью и сейчас чувствует себя хорошо. А тот, кто просто попробовал, остановившись на полпути, так и остался завсегдатаем лечебных учреждений.
В книге очень подробно говорится о психоэмоциональной разгрузке, точнее, о способствующих этому упражнениях. Они очень просты в исполнении и очень эффективны с точки зрения коррекции артериального давления, умиротворения организма.
Ниже будет подробно рассказано о технических приемах расслабления (релаксации). Любой практикующий врач подтвердит, что от умения быстро и правильно расслабиться зависит не только течение гипертонической болезни, но и правильное функционирование организма.
Неотъемлемой частью моей психофизической методики является ходьба, которая как ничто другое сближает человека с Природой, снижает артериальное давление, тренирует организм в целом.