Страница 7 из 12
3. Навести порядок.
С этим у меня проблем как раз меньше, но надо честно признаться себе и людям, что они все-таки есть. Мои вещи в шкафах смотрятся идеально. Я могу найти каждую из них в темноте на ощупь, потому что точно знаю, в каком месте искать. Хуже обстоят дела с порядком в моей сумочке, и вообще полный караул — в косметике и электронной почте…
4. Разобраться с давно откладываемыми делами.
У каждого человека бывает целый арсенал таких дел, и я тут не исключение. Все сразу и одномоментно успевать просто невозможно! Поэтому я решила начать с того, что составлю список нужных дел, до которых никак не доходят руки.
5. Действовать более энергично.
А для этого смотри пункт 1 — высыпаться. И все остальное тоже.
6. Не забывать про обед. Если ничего не есть днем, к пяти или шести вечера чувствуешь себя вареной рыбой.
Сколько раз я обещала себе больше заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, содержать в порядке свой шкаф и электронную почту! Но теперь все было иначе: я брала на себя обязательства в рамках своего проекта. Я начинала Новый год не только его встречей — праздник сразу же перетекал в мой проект «Счастье».
За январь я поставила себе целью набраться жизненных сил. Это нужно было для того, чтобы продолжать пополнять их весь год, что должно было, согласно моей задумке, помочь легче справляться с остальными обязательствами. И потом, я точно знала, что существует круговорот энергии и счастья в природе. Ощущение счастья придает энергию. В то же время чем более вы энергичны, тем легче вам заниматься тем, что приносит счастье, будь то спорт, выезд на природу или наведение порядка в клумбе с лилиями. И лилии, и отдых на природе, и приятная усталость от упражнений после тренировки — все это в результате порадует вас.
Кроме того, я знаю по себе (и это знание полностью совпало с результатами исследований психологов): когда чувствуешь в себе энергию, легкость, то и самооценка повышается. Ничего не кажется обременительным и трудным, как это бывает в усталом состоянии. Вы же знаете, что бывает, когда вы занимались каким-то делом с удовольствием, а потом устали. Ну, к примеру, украшали елку на Новый год, но вдруг почувствовали, что голодны. Наверняка елка станет уже не в радость (временно), и вы пойдете на кухню, чтобы налить себе тарелку супа или запечь бутерброд и заварить чай. А если дело было не таким праздничным? Если человек устал, чистя ковры во всем доме, перекапывая клумбу, составляя научный доклад или изучая компьютерную программу? Что ж, тогда задача немедленно закончить работу, не понижая ее уровень качества, кажется нереальной. В работе можно сделать перерыв, а с новыми силами все сделать с радостью и блеском!
«Когда я чувствую прилив энергии, мне гораздо легче делать то, что помогает стать счастливее», — писала исследовательница счастья Гретхен Рубин.
Я знаю себя. В состоянии, когда я полна энергии, я бываю более живой и не всегда кажусь спокойной. Хотя внутри это так. Но я веду себя по-другому. Причем, признаюсь честно! — веду себя не в пример лучше себя неэнергичной (как правило, немного сонной и безразличной к миру). Я нахожу время отправить бабушке и дедушке письмо с отчетом о том, как мы планируем провести лето и когда приедем к ним в отпуск. Не ругаюсь, когда перед уходом на работу и в школу муж и дети теряют, сразу и все вместе, важнейшие свои предметы гардероба (естественно, найти их, по их мысли, могу только и исключительно я; это верная мысль, конечно). У меня хватает терпения не бегать по комнате туда-сюда, вопрошая всех присутствующих и отсутствующих, а спокойно выяснить, отчего завис мой компьютер и что надо сделать, чтобы эту проблему решить. И так далее…
Энергия души, ума и тела
Энергия — понятие многостороннее. Что касается физической энергии, то тут я решила создать себе условия, при которых могла бы достаточно высыпаться и заниматься физическими упражнениями. Хотя то, что сон и физкультура важны для хорошего здоровья, я знала всегда, теперь же неожиданно с удивлением обнаружила, что эти простые вещи на уровень счастья тоже влияют. И еще как!
А как повысить свою умственную энергию? Оказалось, что мне не работается в беспорядке, и я физически не переношу бардака в рабочей обстановке. Поэтому необходимо было привести в порядок квартиру и офис, которые вдруг, при ближайшем рассмотрении, оказались безобразно захламленными. Я вдруг поняла простую вещь: внешний порядок способствует внутреннему умиротворению. Но и это еще не все. Я обнаружила беспорядок в метафорическом смысле этого слова. Мне захотелось вычеркнуть некоторые пункты из перечня задач.
Данные научных исследований говорят о том, что, если вести себя так, будто на вас нахлынул прилив энергии, то ее действительно станет больше.
Так ли это на самом деле? Я хотела это проверить, потому что мне в это хотя и очень хотелось верить, но пока что верилось с трудом.
Ложимся спать пораньше
Я читала, что в те времена, когда еще не была изобретена электрическая лампочка, 10-часовой ночной сон считался нормой. В наше время специалисты рекомендуют спать ночью семь-восемь часов. Однако миллионам людей не удается соблюдать эту рекомендацию. А ведь недостаток ночного сна очень сильно подрывает наш иммунитет. Кроме того, наряду со строгим распорядком дневных дел недосып омрачает настроение.
Мне недавно довелось прочесть, что, как установили ученые, дополнительный час ночного сна приносит человеку больше счастья, чем повышение годового дохода на 60 тысяч долларов. Более того, новейшие научные исследования ученых подтверждают тезис о том, что ранний отход ко сну способствует накоплению счастья в организме. В частности, согласно этим данным, человек обязательно должен спать с 24 часов до 3 часов ночи, потому что именно в это время его организм вырабатывает гормоны счастья — эндорфины.
Тем не менее, среднестатистический взрослый спит 6,9 часа в будни и 7,9 в выходные. Это только 80 % того, что было принято в 1900 году.
Люди засыпают в транспорте по пути на работу… Они клюют носами за мониторами компьютеров в офисе. Вяло думается им за решением текущих задач. Они привыкли подстегивать себя кофе, сигаретами, открыванием окна с холодным воздухом или включением кондиционера. Люди приспосабливаются к сонливости, которая бежит за ними по пятам вместе с ускоряющимся жизненным ритмом. Нужно пересмотреть это. Я решила, что нужно выбрать момент и сказать себе: «Стоп!», а затем задать себе какой-то другой ритм. Ограничение сна скверно сказывается на памяти, ослабляет иммунную систему, замедляет обменные процессы. Некоторые ученые даже считают, что этот фактор может способствовать набору лишнего веса.
Что же получается? Стремясь все успеть, мы невольно сами же сокращаем себе жизнь?! Да, это осознавать не очень-то приятно…
«Срочно исправиться!» — отдала я себе приказ.
Чтобы больше спать, я решила просто… выключать свет. Я вспомнила, как однажды уснула, когда прилегла на тахту в детской, рассказывая ребенку сказку на ночь. Вместо того чтобы выполнить намеченное (а я тогда наметила встать через 15 минут и дописать главу, от которой меня оторвали дети), я проспала в одежде до двух часов ночи. Проснувшись, я ощутила меньше бодрости, чем до сна, но больше решимости. И проследовала в свой кабинет на первом этаже. В окна вовсю светила полная луна, и я не утруждала себя включением света. Представьте же себе сначала мою досаду, а потом радость и облегчение, когда, спустившись вниз и идя мимо кухни, я не услышала привычного урчания холодильника, а потом, уже в кабинете, увидела, что мой ноутбук не желает включаться… Оказалось, что в нашем поселке ветер повалил столб, поэтому пропало электричество!
Назавтра я встала с постели не в пример бодрее обычного и после утреннего кофе, пробежки и душа не только дописала вчерашнюю главу, но и добавила к ней парочку следующих, и очень даже неплохих глав!..