Страница 24 из 29
Упражнение 29. «Постукивание по крестцу»
Это упражнение очень полезно для расслабления крестца и крестцового энергетического насоса.
1. И.п.: стоя. Разотрите и растрясите кисти, пока ваши пальцы и ладони не станут горячими.
2. Сожмите анус и подтяните его по направлению к крестцу, направляя «солнечную улыбку» в крестец.
3. Ударяйте поочерёдно внутренней стороной кулаков по обеим сторонам (2 см) от крестца. Начните пробивать верхнюю часть крестца, а затем пробейте область до самого копчика.
Упражнение 30. «Постукивание по ногам»
Это упражнение очень простое: вначале вы прохлопываете ногу сверху вниз открытой ладонью, а затем снизу вверх простукиваете ногу расслабленным кулаком. Мы будем простукивать ноги по 4 силовым линиям: передней, внутренней, внешней и задней. Вы можете выполнять данное упражнение стоя или сидя, вытянув ноги перед собой.
1. Растрясите и разотрите руки, пока ваши пальцы и ладони не станут горячими.
Начните с простукивания левой ноги.
2. Передняя линия: начните хлопать открытой ладонью от верхней части бедра. Продолжайте двигаться вниз по бедру, через колено, вниз по передней части икры, минуя лодыжку, до кончиков пальцев. Затем поменяйте направление и простучите едва сжатым кулаком левой руки вверх – от кончиков пальцев левой ноги до верхней части бедра.
3. Внутренняя линия: начните хлопать от внутренней стороны левого бедра и продолжайте двигаться вниз – до внутренней стороны лодыжки. Так дойдите до большого пальца левой ноги. Поменяйте направление и простучите кулаком область от большого пальца – вверх по внутренней стороне до верхней части бедра.
4. Внешняя линия: прохлопайте внешнюю сторону левой ноги от тазобедренного сустава – вниз по бедру и лодыжке, вплоть до мизинца на левой ноге. Затем поменяйте направление и расслабленным кулаком тщательно, простучите область от мизинца до тазобедренного сустава.
5. Задняя линия: прохлопайте левой рукой от ягодиц сверху вниз по задней стороне бедра до подколенного сгиба. Резко хлопните по подколенному сгибу 7 раз, чтобы вывести токсины, накопившиеся там. Первоначально это может привести к появлению багровых пятен, но это очень полезно. Продолжайте хлопать по задней стороне икры сверху вниз до самой пятки. Поменяйте направление и простучите слегка сжатым кулаком область от пятки до левой ягодицы.
Повторите шаги от 2 до 5 с правой ногой.
Упражнение 31. «Массаж солнечного сплетения»
1. Сложите обе руки тыльными сторонами перед собой.
2. Надавите на область солнечного сплетения кончиками указательных, средних и безымянных пальцев обеих рук.
3. Массируйте круговыми движениями 2-3 минуты по часовой стрелке и 2-3 минуты против часовой стрелки.
Сначала не надавливайте сильно, но через пару недель можете усиливать давление. С практикой вы почувствуете, как точка солнечного сплетения расслабляется, когда вы её массируете.
Упражнение 32. «Энергетическая защита солнечного сплетения»
Точка солнечного сплетения отвечает за безопасность вашего электромагнитного поля, вашей ауры. Хорошо, если она правильно промассирована и открыта – тогда вы бесстрашны и способны идти на риск. Но в то же время, если вы слишком открыты в области солнечного сплетения, вас запросто могут «пробить» простым косым взглядом. Для того чтобы перед друзьями быть «открытым», а перед врагами «закрытым» , научитесь мгновенно выставлять энергетическую защиту.
1. Представьте себе щит напротив вашего солнечного сплетения. Он может быть хоть круглым, хоть квадратным, это не имеет никакого значения. Главное, чтобы на этом золотом щите была надпись: «Я есть Свет и Любовь!».
2. Когда золотой щит прикрывает от врага ваше солнечное сплетение – ваша аура сгущается. Это защищает вас от любых энергетических ударов.
Упражнение 33. «Постукивание по рукам»
Постукивание и похлопывание по рукам оказывает такое же благотворное воздействие на наш организм, как и все остальные техники постукивания и похлопывания, которые вы уже изучили. Постукивания выводят токсины, усиливают циркуляцию крови, стимулируют костный мозг, размягчают и делают более эластичными мышцы и удаляют блоки из энергетических каналов.
Выполняя это упражнение, мы будем простукивать и прохлопывать четыре разные линии на каждой руке: среднюю линию, линию большого пальца, заднюю линию и линию мизинца. Сначала вы должны будете прохлопать вниз по руке открытой ладонью, а затем поменяете направление на противоположное и простучите руку слабо сжатым кулаком.
1. Разотрите и растрясите руки, пока они не станут горячими.
2. Простукиваем среднюю линию: поднимите левую руку на уровень немного ниже уровня плеча. Ваша левая кисть раскрыта, а ладонь смотрит в небо и пальцы вытянуты, продолжая линию руки. Поднесите открытую ладонь правой руки к левой стороне шеи. Начните похлопывать вниз по шее по направлению к левому плечу, затем прохлопайте область от плеча до бицепса, внутреннюю сторону локтя, среднюю линию предплечья и подвиньтесь через кисть к среднему пальцу. Поменяйте направление и простучите расслабленным кулаком руку вверх до самой шеи.
3. Теперь переходим к простукиванию линии большого пальца: поднимите левую руку на уровень немного ниже уровня плеча. Ваша левая ладонь снова открыта, но на этот раз большой палец развернут вверх так, что ваша ладонь находится уже не в горизонтальном, а в вертикальном положении и развёрнута в правую сторону. Правой рукой прохлопайте линию, идущую от шеи через плечо и вниз по внешней стороне руки до основания большого пальца. Затем поменяйте направление и расслабленным кулаком простучите линию от основания большого пальца до левой стороны шеи.
4. Простукиваем заднюю линию: поднимите левую руку на уровень немного ниже уровня плеча. Ваша открытая ладонь развёрнута по направлению к земле. Прохлопайте правой ладонью линию, идущую от левой стороны шеи – вниз к обратной стороне среднего пальца. Поменяйте направление и простучите расслабленным кулаком линию, идущую от обратной стороны среднего пальца вверх к левой стороне шеи.
5. Простукиваем линию мизинца: левая рука вытянута перед грудью. Ладонь развёрнута вертикально так, что мизинец находится сверху, а большой палец смотрит в землю. Все пальцы левой руки сомкнуты. Снова прохлопайте открытой ладонью правой руки линию, идущую от левой стороны шеи, через плечо вниз, до самого мизинца.
Затем поменяйте направление и простучите расслабленным кулаком правой руки линию, идущую от мизинца левой руки через плечо к левой стороне шеи.
Повторите всё то же самое с линиями правой руки.
Упражнение 34. «Бег силы»
Во время пробежки на природе сконцентрируйте всё ваше внимание на области живота и создайте там внутренний шар энергии солнца (луны). Во время бега ощутите, как из вашего энергетического шара, из живота, выходят тонкие серебристые энергетические нити, соединяющие его с энергией ядра Земли через ноги и с энергией неба через макушку.
Упражнение 35. «Хождение по снегу»
В морозную зимнюю ночь или ранним утром походите босиком по снегу минут 10-15. Запомните, что ваше тело должно быть согрето тёплой одеждой, а на голове не должно быть головного убора. Руки положите ладонями на макушку – одна поверх другой. Шагайте медленно, высоко поднимая колени, с максимальной осознанностью, ощущая себя «единым целым» от ступней до макушки и стараясь чувствовать холод снега не только ногами, но и всем телом.
Упражнение 36. «Летняя практика»
Походите по лесным тропинкам, глубоко дыша. Через 20-30 минут, учащая дыхание, начните наблюдать за своей диафрагмой. Постарайтесь выйти на опушку леса и, часто дыша, поищите на ней такие места, где воздух более плотный. Это и есть места концентрации положительной энергии. Постойте там, почувствуйте, что вы сотканы из той же материи, что и всё вокруг. Ощутите вокруг себя великую силу этого мира и впустите её в своё тело.
Затем следует лечь на живот в центре хорошо освещённой солнышком поляны и приложить ладони к траве, ощущая, как всё живое тянется к солнцу. Представьте себя травой!