Страница 46 из 58
Тема 18. Самоорганизация здоровья руководителя
Что следует понимать под работоспособностью? С физиологической точки зрения работоспособность руководителя – это его способность к творчески активной и напряженной деятельности.
Деятельность менеджера справедливо считается напряженной, так как зачастую она сопровождается нервными стрессами, умственными перегрузками. Неумение многих людей правильно работать и отдыхать приводит к ошибочным попыткам подхлестнуть нервную систему всевозможными стимуляторами.
Современный деловой человек должен уметь выбирать время для ответственной, творческой работы, сочетать умственную деятельность с физической, уметь самоорганизовывать собственное здоровье.
18.1. Тест «Ваш ежедневный рацион»
Даже сотрудники одного офиса выбирают индивидуальный способ питания: кто-то приносит с собой обеды, кто-то бежит в ближайший общепит, кому-то удобнее перебиваться в течение дня кофе и бутербродами. Есть и такие, кто питается бессистемно. Конечно, в суматошной деловой жизни случаются форс-мажоры, которые могут лишить не только обеда, но и аппетита, а иногда привести к стрессовой ситуации, в которой некоторые начинают поглощать еду в неограниченных количествах [29, с. 256].
Этот тест поможет Вам определить характер Вашего питания и узнать, как он влияет на Вашу трудоспособность.
Ответьте на следующие вопросы:
1. Как часто в течение одного дня Вы питаетесь?
а) 3 раза и больше;
б) 2 раза;
в) один раз.
2. Часто ли Вы завтракаете?
а) всегда;
б) раз в неделю;
в) редко.
3. Из чего состоит Ваш завтрак?
а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;
б) из жареной пищи;
в) из одного только напитка.
4. Часто ли Вы в течение дня перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?
а) никогда;
б) один – два раза;
в) три раза и больше.
5. Как часто Вы едите свежие фрукты и овощи, салаты?
а) 3 раза в день;
б) 3 – 4 раза в неделю;
в) почти каждый день.
6. Как часто Вы едите торты с кремом и шоколадом?
а) раз в неделю;
б) от одного до четырех раз в неделю;
в) почти каждый день.
7. Что Вы намазываете на хлеб?
а) маргарин;
б) масло вместе с маргарином;
в) только масло.
8. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу?
а) больше одного раза;
б) один – два раза;
в) один раз и реже.
9. Как часто Вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?
а) по меньшей мере, раз в день;
б) от трех до шести раз в неделю;
в) меньше трех раз в неделю.
10. Прежде чем Вы преступите к приготовлению мясного блюда, Вы:
а) убираете весь жир;
б) убираете часть жира;
в) оставляете весь жир.
11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в течение одного дня?
а) одну – две;
б) от трех до пяти;
в) шесть и больше.
12. Какое количество спиртного Вы употребляете ежедневно?
а) от двух до четырех рюмок;
б) менее двух рюмок;
в) более четырех рюмок.
Ключ к тестовому заданию «Ваш ежедневный рацион»
Подсчитайте баллы: а – 2 балла; б – 1 балл; в – 0 баллов.
От 21 до 24 баллов – Вы привыкли заботиться о своем здоровье. Сколько бы работы у Вас ни было, Вы всегда найдете время для того, чтобы пообедать (позавтракать и т.д.), поэтому у Вас не возникает проблем, связанных с нарушением работы пищеварительной системы.
От 18 до 20 баллов – Вашу диету не назовешь идеальной, но в общем Вы знаете: если не умеете придерживаться определенных правил здорового питания, можно заболеть, а это скажется на Вашей трудоспособности.
От 13 до 17 баллов – о здоровом питании, Вы, конечно, слышали, так же как и о том, что существуют завтраки и обеды. Бутерброд, кружка чаю, бульонный кубик – вот в лучшем случае Ваш горячий ланч. Однако имейте в виду: 15 – 20 минут, отведенные в одно и то же время на полноценный обед, не только принесут пользу Вашему здоровью, но и сэкономят драгоценные рабочие минуты.
От 12 баллов и менее – в чем причина столь безалаберного отношения к своему здоровью? Ваша голова настолько загружена делами, что на остальное уже не хватает времени? Или от нагоняев начальства (бестолковости подчиненных) у Вас абсолютно нет аппетита? Какой бы ни была причина неправильного питания, она приведет Вас к плачевному результату. И если Вам не хочется потерять хорошую, рабочую форму, постарайтесь наладить нормальный режим питания и отдыха.
18.2. Тест «Как Вы беспокоитесь о своем здоровье»
Работоспособность и здоровье зависят, в первую очередь от самого человека, его образа жизни. Поэтому многие пришли к пониманию того, что человеку со слабым здоровьем трудно рассчитывать на интересную, престижную и хорошо оплачиваемую работу. Для того, чтобы в жизни добиться успеха, необходимо постоянно помнить и беспокоиться о своем здоровье [34, с.8].
Ответив на вопросы «да» или «нет», Вы узнаете о своем отношении к своему здоровью.
1. Регулярно ли Вы проходите медицинские обследования?
2. Покупаете ли и читаете книги по медицине?
3. Вам нравится смотреть по телевизору передачи о здоровье?
4. Регулярно покупаете и употребляете витамины?
5. Стараетесь не есть того, что плохо сказывается на Вашем здоровье?
6. Используете ли травы и другие средства народной медицины?
7. Часто говорите о своем здоровье и болезнях?
8. Если у Вас болит голова, беспокоитесь, что это может быть опухолью мозга?
9. Кажется ли Вам, что страдаете необычными недугами?
10. Имеете привычку ложиться в постель, если расстроены или обеспокоены?
11. Начинает ли у Вас что-нибудь болеть (например, голова), когда Вы много и наряженно работаете?
12. Вас обвиняли когда-нибудь в симуляции болезни?
13. Пропуская важные, но неприятные встречи, Вы оправдываетесь тем, что плохо себя чувствуете?
14. Приходилось ли Вам притворяться, что у Вас что-то болит, чтобы не ходить в школу, когда были ребенком?
15. Ваша мама сильно волновалась, когда Вы болели в детстве?
16. Вы сразу ложитесь в постель, когда простужаетесь?
17. Боитесь ли заразиться инфекционными заболеваниями?
18. Часто ли посещаете врача?
19. Много лекарств держите дома?
20. Есть ли в Вашей семье наследственные болезни?
21. Сильно ли беспокоитесь о своем здоровье?
22. Вы ежедневно проверяете свой вес?
23. Часто ли у Вас кружится голова?
24. У Вас бывает ускоренное сердцебиение?
25. Регулярно рассматриваете свой язык?
Ключ к тестовому заданию «Как Вы беспокоитесь о своем здоровье»
Подсчитайте баллы: ответ «да» – 1 балл, ответ «нет» – 0 баллов.
От 14 до 25 баллов – Вы ипохондрик и своим чрезмерным беспокойством о здоровье можете вызвать у себя какую-нибудь болезнь. Научитесь расслабляться и принимать вещи такими, какие они есть. Следите за своим здоровьем, но пусть это не играет определяющей роли в Вашей жизни.
От 4 до 13 баллов – у Вас достаточно разумное отношение к здоровью. Но не позволяйте заботе о здоровье стать целью Вашей жизни. Этот интерес может очень легко перерасти в ненормальное состояние ипохондрии.
От 3 баллов и менее – у Вас вполне разумное отношение к своему здоровью.