Страница 16 из 33
Лучше всего купаться в любом естественном водоеме. Входить в воду надо как можно быстрее, а лучше всего прыгнуть с мостика вниз головой. Важно получить ощущение ожога и быстро выбраться из воды. На этом купание в естественном водоеме можно закончить.
Вытираться сразу не надо, а лучше надеть махровый халат и зайти в теплое помещение (если вы процедуру принимали на улице). Помните: вы должны почувствовать ожог от холода, а затем приятное тепло и бодрость во всем организме. Никакого охлаждения и озноба после проведения этой процедуры быть не должно.
В качестве дополнения после обливания вы можете подвигаться – бег на месте или проделать другие интенсивные физические упражнения.
Попробуйте обливание, купание в естественном водоеме и душ. Опыт подскажет вам, что лучше всего действует на ваш организм.
Когда наступит летний плавательный сезон, не ленитесь и регулярно посещайте водоем с чистой водой для купания и плавания. Открытые водоемы вбирают в себя энергию земли, космоса и щедро делятся ею. К тому же вода смывает отрицательную энергию. По этим причинам плавание является важным средством для пополнения резервов психической энергии.
Что касается бассейна, то хлорирование воды делает ее «мертвой», а многочисленные посетители сильно загрязняют ее сбросом своих отрицательных энергий. Только в природных водоемах вода способна полностью нейтрализовать отрицательную энергетику и самоочищаться.
Плавание сильно стимулирует обмен веществ, тонизирует нервную систему, снимает излишнее напряжение и способствует появлению полноценного аппетита и сна. К тому же купание в открытом водоеме – это хороший, а главное, здоровый источник удовольствия и восстановления психической и жизненной энергии.
Процедура занимает около 8 минут (лучше ее делать сразу после пробуждения) и дает прекрасный эффект – кожа разглаживается, приобретает приятный розовый оттенок.
Наберите полную пригоршню чистого снега, высыпите его в салфетку, концы которой надо закрутить. Среднюю часть салфетки со снегом прикладывайте к лицу и шее. Не забывайте про верхние веки и подбородок. Прикладывать до тех пор, пока лицо не замерзнет.
Эту процедуру можно усилить, если использовать после снега горячий компресс на лицо и так повторить 2–3 раза.
Для того чтобы расслабиться после напряженного трудового дня, восполнить потери психической энергии, хорошо принять горячую ванну (35–40 °C), а лучше отправиться в баню или сауну.
В чем разница между сухим и влажным паром?
Если посмотреть на географию распространения саун, то они в основном находятся на севере – Финляндия, Карелия, где климат влажный и холодный.
При использовании сухого пара гораздо сильнее осуществляется потоотделение. Горячий, сухой пар – это сильный Ян, который в организме порождает свою противоположность – Инь, то есть выделяется вода (пот). Благодаря этому достигается более глубокая проработка кожных покровов, организм подсушивается, обильно выделяются шлаки.
Сухой пар является антагонистом жизненного принципа «Ветра», переизбыток которого вызывает в организме сухость и холод. Поэтому сухим паром выгоняют внедрившуюся в организм биопатогенную энергию холода, которая «ломит» суставы.
Очень хорош сухой пар для лиц с конституцией «Слизи». Как известно, переизбыток этого жизненного принципа вносит в организм сырость и холод. Сухой, горячий пар будет их идеально уравновешивать. Поэтому полные люди могут похудеть и прекрасно себя чувствовать, пользуясь сухим паром.
Климат в европейской части России не такой суровый, как на Севере, поэтому нет надобности ни в сильном жаре, ни в сухости. К тому же ученые-медики, всесторонне исследовавшие банную процедуру с различной степенью влажности и температуры, пришли к выводу, что для лучшего самочувствия и полезного влияния на организм пар должен быть влажен и не превышать +100 °C.
Влажный пар, несколько затрудняя потоотделение, сильнее прогревает тело внутри. По своей природе это больше Инь, который, воздействуя на организм, порождает в нем свою противоположность – Ян. И действительно, влажный пар сильно стимулирует жизненный принцип «Желчи», состоящий из первоэлементов Воды и Огня. От этой процедуры улучшается пищеварение, обмен веществ и т. д. На этот факт указывал Авиценна, говоря, что баня помогает при несварении, слабости пищеварения и потере аппетита.
Чем более влажен пар, тем лучше он вытесняет из организма биопатогенную энергию сухости, которая приводит к «усыханию мяса» и тугоподвижности суставов. Влажная парная, в которой воздух, по выражению А.-Н.-Р. Санчеса – автора первого обстоятельного трактата о русской бане, – «столь же теплый… каковым в самое тело его питается», очень полезна лицам с конституцией «Ветра» и пожилым людям.
1. Не ходите в парную после обильной еды или натощак. Поешьте овощи, фрукты, кашу.
2. Лучше париться утром, то есть после 9—10 часов. Организм отдохнул за время сна, полон сил, и вы легко перенесете эту процедуру, налагающую нагрузку на сердце. Знайте: парная – это своего рода тренировка, которая действительно может заменять физическую нагрузку.
3. Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхний полок.
4. Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постепенно более горячую воду. После того как вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку.
5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, иначе можно вызвать ее перегрев. Затем вытритесь полотенцем насухо – влага препятствует потоотделению – и заходите.
6. Желательно надевать на голову какой-либо колпак для предохранения от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего ороговевшего слоя.
7. Войдя в порную, 3–4 минуты посидите внизу, привыкните к жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить.
8. Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а затем прохладной водой. Можно окунуться в бассейн с холодной водой.
9. Как париться с веником? Веники бывают в основном березовые и дубовые. Перед парной их желательно распарить, в результате чего их летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него.
Если веник свежий, его надо слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сначала его ополосните, затем положите в таз с теплой водой, потом добавьте горячей и сверху накройте другим тазом. После этого веник становится мягким и от него струится запах. Можно веник ополоснуть и положить в парной у подножия полка. Там он сам распарится.
Веником начинают работать плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале «проходят» по ногам, ягодицам, спине, рукам – от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. И только после этого можно слегка постегать себя. Далее разотритесь веником как мочалкой.
10. Как вести себя после банной процедуры? В парной с потом теряется от 500 до 1500 мл воды, поэтому многие после парной пьют чай, пиво и т. п. Это далеко не лучший вариант, можно поступать намного лучше.
Потеря организмом воды раскрывает широкое поле для обновления организма с помощью сокотерапии. Потея, вы теряете жидкость со шлаками и прочими вредными веществами, а употребляя свежевыжатые соки овощей и фруктов, набираете чистую, структурированную, насыщенную биоплазмой и биологически активными веществами воду. Итак, вернувшись из бани домой, сразу же приготовьте и выпейте 0,5 л и более морковного сока, либо яблочного и свекольного (450 мл яблочного и 50 мл свекольного), либо других по сезону. В течение дня выпейте еще столько же сока.