Страница 13 из 50
Помимо прочего, при достаточном потреблении воды вы, скорее всего, снизите количество потребляемой пищи, так как зачастую люди путают жажду с голодом и переедают лишнего. И если вы захотели что-то съесть, попробуйте выпить воду и спросите себя, а точно ли это был голод?
Мы еще не начали говорить о тренировках, но я заранее развею миф о том, что пить во время тренировок нельзя – чушь! Конечно, можно. Во время интенсивных тренировок мы теряем много воды, и ее запасы необходимо восполнять, так как в обезвоженном состоянии вам будет сложнее справляться с нагрузками, а в душном помещении вы вообще рискуете потерять сознание. Вопрос только в том, что не стоит выпивать залпом бутылку воды во время тренировки или перед ней, это вызовет банальный дискомфорт – такое себе удовольствие заниматься с бульканьем в животе.
Также не забивайте себе голову графиками питья воды до и после еды. Вы можете пить и до, и после, и даже во время еды. Еще раз повторю – организм слишком умный, я бы даже сказала – гениальный, он умеет переваривать пищу и выделять необходимое количество ферментов независимо от того, сколько воды вы выпили и когда.
«Я не могу», «я не хочу», «я постоянно бегаю писать, если пью» и прочие знаменитые отмазки… Вы же собрались работать над собой! Так работайте. Вода – простейшее, с чего вы можете начать. Не надо вливать ее в себя галлонами, но элементарно начните уделять хоть какое-то внимание приему воды.
Пейте воду! Вода – это жизнь.