Страница 61 из 68
Предлагаю подробнее поговорить об одном из важнейших аспектов процесса выздоровления и личностного роста – о целеустремленности. Мы все нуждаемся в жизненной цели, без нее мы страдаем как физически, так и духовно. Без цели вы будете просто бессмысленно блуждать по жизни. Это сделает вас восприимчивой к нежелательному поведению и приведет к эмоциональным последствиям, обсуждаемым в этой книге. Например, постоянное стремление исправить отношения с кем-то эмоционально недоступным может быть способом облегчения боли, которую вы чувствуете в ответ на происходящее. В некотором смысле это может быть вашей целью, нездоровой целью, которая никогда не оставит вас в покое. Напротив, наличие здоровой и вдохновляющей цели, а также участие в деятельности, приносящей радость и удовольствие, могут способствовать вашему процветанию как в жизни, так и в романтических отношениях.
В моменты, когда Челси порывала с Томом или не была одержима им, она понимала, что у нее нет цели в жизни. Когда они наконец расстались навсегда, она обратилась за профессиональной помощью. Под чутким руководством психотерапевта она разобралась, к чему может стремиться, что поднимает ей настроение и приносит удовлетворение. Она всегда любила животных, но Том ненавидел их и часто мешал ей заботиться о собаке Райли. Челси чувствовала себя невероятно виноватой из-за того, что забросила Райли из-за отношений с Томом. Теперь, когда эти бурные отношения закончились, Челси решила стать волонтером в местном приюте для животных. Ей нравилось работать там. Она познакомилась с такими же добросердечными людьми. Собаки привязались к ней, и Челси доставляло огромную радость ухаживать за ними. Она также радовалась всякий раз, когда «ее собаки» находили новый дом и хозяев. У нее наконец появилась цель, и она использовала любую возможность, чтобы работать в приюте.
Наличие цели смягчает чувство беспокойства, которое вы испытываете, когда не сосредоточены на внешних ситуациях, таких как романтические встречи. Фокусируя внимание вовне, вы направляете свою мысленную энергию на что-то полезное. Вы больше не зациклены на себе самой, своем негативном настроении, навязчивых мыслях и тому подобном. Понимание, что ты являешься частью чего-то большего, бесценно, особенно когда речь идет о помощи людям (или животным, если уж на то пошло!). Обретая цель, вы обретаете самоуважение, чувство собственной значимости, уверенность в себе и благополучие.
Есть несколько основных областей, на которых нужно сосредоточиться, чтобы определить цель. Можно углубить уже существующую цель – например, погрузиться в изучение собственной религии и культуры или исследовать другую, которая, по вашему мнению, может вам понравиться. При развитой религиозной инфраструктуре существует множество мест, где можно собираться, чтобы молиться и общаться с другими людьми, придерживающимися того же вероисповедания.
Обретая цель, вы обретаете самоуважение, чувство собственной значимости, уверенность в себе и благополучие.
Кто-то обретает цель иначе – через достижения. Достижение может быть отражением успеха, богатства или статуса. Кто-то, напротив, видит цель в альтруистических поступках: думает о благополучии других, а не только о своем собственном. Стремится помочь попавшим в беду, улучшить общество, внести свой вклад в исправление несправедливости, заботиться об окружающей среде и так далее. Такая цель особенно актуальна для тех, кто безуспешно пытается помочь партнеру. Эту энергию можно направить на благо общего дела, которое только выиграет от подобных навыков и усилий.
Многие ставят целью личностное развитие. Я призываю вас развиваться интеллектуально и творчески. Вы почувствуете прилив энергии, раскрывая свои таланты, используя свою изобретательность или творчески выражая себя. Возможно, вы захотите попробовать свои силы в чем-то новом и получить навыки в области, которую еще не исследовали. Вы также можете рассмотреть возможность изучения чего-то менее осязаемого, что приведет вас к личностной трансформации, например, духовных практик, таких как буддизм, или мистических, таких как Каббала. Существует множество вариантов для создания жизненной цели.
Отказ от контроля
Отношения с окружающими могут быть проблематичными из-за вашей «потребности» контролировать их. Нужно отгонять от себя малейшую мысль и желание управлять чьей-то жизнью. Необходимо четко понимать, где заканчивается ваша территория и начинаются границы другого человека. И важно признать, что вы можете контролировать только себя. Если что-то в партнере вас категорически не устраивает, прекратите любые попытки это изменить. Вам придется сделать непростой выбор: принять его таким, какой он есть, или расстаться раз и навсегда.
В отношениях с эмоционально недоступным партнером, если на это накладываются еще другие обстоятельства, у вас может возникнуть потребность изменить, защитить или спасти его. Сколь бы ни было естественным желание помочь тому, кто вам дорог, кого вы воспринимаете как застрявшего в проблемах или старающегося им противостоять, это работает только в голливудских фильмах. В реальной жизни вы лишь усугубите ситуацию – и это факт. Кроме того, единственная истина, которую вы должны уяснить, заключается в следующем: не все хотят меняться, и это нормально. Если вы считаете себя вправе решать, что вам менять, а что нет в самой себе, то и у остальных людей есть такое же право.
Помощь другим часто является ошибочным шагом. Вы не всегда сможете разобраться, когда помощь допустима и приемлема, а когда вам следует отступить. Вы не должны делать для другого то, что он в состоянии сделать для себя сам. И уж точно не должны помогать ему, если он этого не хочет. Находясь в романтических отношениях, спросите себя, просил ли вас партнер помочь ему стать лучше. Спросите его, хочет ли он измениться. Спросите, важны ли для него изменения, которые помогут ему стать более эмоционально восприимчивым к вам. И если не получите утвердительного ответа, значит, вам придется отказаться от этой идеи.