Страница 57 из 68
Травма возникает при переживании глубоко тревожащего события (или событий), в результате чего утрачивается чувство контроля и безопасности, при этом способность интегрировать опыт в текущую реальность довольно слаба. Обычно травмирующими считаются военные сражения, террористические атаки, сексуальное насилие или катастрофические несчастные случаи. Такие глобальные события изнуряют и глубоко беспокоят. Однако негативный повседневный опыт, накапливающийся с течением времени, также может травмировать. Некоторые специалисты различают травму с большой буквы «Т», полученную в результате теракта или изнасилования, и с маленькой буквы «т», являющуюся следствием бедности или деструктивных отношений в детстве. Эти ситуации известны как негативный детский опыт, и степень его влияния, а также проблемы, вызванные им во взрослой жизни, оцениваются специалистами. Негативный детский опыт включает в себя жестокое обращение (сексуальное, физическое, эмоциональное), пренебрежение (физическое и эмоциональное), разлуку с родителями, наблюдение за проявлением насилия по отношению к близким людями и злоупотребление психоактивными веществами родителями. После прочтения главы 5 у вас уже должно сложиться представление, столкнулись ли вы с негативным детским опытом в рамках собственной семейной истории. Вы также можете оценить, повлияли ли эти маленькие накопленные травмы на ваши романтические отношения. В действительности травмы такого типа являются одной из наиболее распространенных причин разрушения межличностных отношений.
Чтобы определить, является ли какое-то событие травмирующим, нужно понимать, как мозг обрабатывает и хранит воспоминания о нем. Есть ряд свидетельств, что травматические воспоминания хранятся в той же части мозга, которая отвечает за эмоции и ощущения. Воспоминания также могут быть вытеснены (загнаны глубоко в подсознание) или размыты (отключены), что позволяет справиться со стрессом, связанным с ними. И это становится главным триггером реактивного поведения в настоящем, причину которого не всегда можно определить самостоятельно. Выявление тревожных воспоминаний и их «переработка» (повторное сохранение) часто являются существенной частью терапии. Повторное сохранение воспоминаний необходимо для того, чтобы вы перестали переживать их снова и снова. Переработка также позволяет лучше понять эмоции и телесные ощущения, связанные с воспоминаниями.
Не у всех людей, подвергшихся воздействию неблагоприятных событий и внезапной травмы, развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Если на то пошло, некоторые продолжают жить так, будто с ними ничего не случилось. Станут ли какие-то события травмирующими или нет, часто зависит от нескольких предрасполагающих факторов. Сюда могут входить опыт прошлого, восприятие произошедшего в целом, ожидания, предыдущие модели поведения, способность переносить стресс, наличие системы поддержки, внутренние и внешние ресурсы и так далее. Способность противостоять негативному опыту самостоятельно или при помощи других людей также является важным фактором, позволяющим пережить ситуацию и двигаться вперед. Многие люди избегают провоцирующих ситуаций, замалчивают или скрывают свои симптомы, вместо того чтобы разобраться с ними раз и навсегда. Это не признак слабости, а вполне естественная реакция. Однако данная тактика не работает. Внутренний голос говорит этим людям, что мир не безопасен и окружающие не заслуживают доверия. Они никогда не просят помощи и просто продолжают жить, неся свою ношу дальше. Профессиональная помощь – это единственный способ по-настоящему исцелиться от травмы, как с большой, так и с маленькой буквы «т», если она влияет на вас.
Профессиональная помощь – это единственный способ по-настоящему исцелиться от травмы, как с большой, так и с маленькой буквы «т», если она влияет на вас.
Отрицание и избегание – к ним прибегала Бри, чтобы справиться с травмой. В детстве она была эмоционально брошенным ребенком. Отец Бри был алкоголиком, и его постоянно увольняли с работы, а матери приходилось трудиться за двоих, чтобы свести концы с концами. Бри была «хорошей дочерью» и изо всех сил старалась не причинять беспокойства родителям. Она хорошо училась в школе и стала успешным адвокатом. Она была в отношениях с кем-то, кто все время работал, но ее это устраивало, потому что все равно не было времени на активную социальную жизнь. Проблема была только в том, что она постоянно находилась в состоянии легкой депрессии и не могла избавиться от нее. Бри решила не обращаться за помощью, чтобы никого не «обременять». Она была настолько уверенной в себе и умной, что не видела причин, почему не сможет помочь себе сама избавиться от депрессии.
Однажды подруга, психотерапевт, сказала Бри, что она, возможно, переживает последствия травмы. Бри скептически отнеслась к этому предположению, но, прочитав о травмах в Интернете, поняла, что подруга права. Работа была для нее способом избежать боли от пережитого в детстве. Она никогда не чувствовала себя в опасности, пока росла, но и не чувствовала, что может просто веселиться, забыв обо всем. Она всегда должна была быть ответственной и дисциплинированной и в основном заниматься самовоспитанием, чтобы выжить. Бри наконец готова была признать, что это тяжелая ноша, от которой ей нужно избавиться.
Бри была сильной женщиной, способной признать, что у нее есть проблема, требующая профессиональной помощи. Она проявила смелость, обратившись к терапевту. В значительной степени травма всегда рассматривается как часть «проблемы разобщенности». Она не проходит сама по себе, когда травмированный человек закрывается или отключается от других. Невозможно самостоятельно полностью обработать свои чувства и мысли по поводу произошедшего. Это требует помощи кого-то другого, чаще всего терапевта, чтобы изучить и принять новое понимание себя, других и окружающего мира.
Зависимость