Страница 46 из 68
Цель, не подкрепленная действиями, не стоит даже бумаги, на которой записана. Действия, направленные на достижение цели, требуют самодисциплины. Это один из самых сложных аспектов достижения цели. Вы, безусловно, обладаете самодисциплиной и мотивацией, необходимой для реализации задуманного. Вы не получите шикарную машину или баснословный приз за личностные изменения. Ваш главный выигрыш не будет иметь материального воплощения, но он будет бесценным. Вы получите отношения, которые заслуживаете и на которые имеете право. Если вы ничего не измените в себе, боль и отчаяние навсегда останутся вашими верными спутниками по жизни.
При работе над целями рано или поздно наступает момент, когда приходится принимать решения. И каждое из них будет иметь последствия, подталкивающие вас вперед или тянущие назад. Другие люди, даже поддерживающие вас, могут начать вставлять палки вам в колеса, как только увидят произошедшие изменения. Вот несколько примеров.
• Вы понимаете, что должны установить четкие границы своего личного пространства. Мать очень радуется за вас, учитывая тот факт, что ей постоянно приходится наблюдать за «провалами» в ваших отношениях. Но вам придется создать границы и в отношениях с ней. Когда вы начинаете проводить с ней меньше времени и отказываетесь сообщать подробности о своей личной жизни, она расстраивается. Позитивные изменения непреднамеренным образом затрагивают и ее, но они необходимы для вашего личностного роста.
• После того как вы уже в сотый раз расстаетесь со своим эмоционально недоступным партнером, он снова пытается выйти на связь с вами. Обычно вы сопротивляетесь в течение нескольких дней (иногда часов), а затем перезваниваете ему. Но на этот раз вы мгновенно удаляете сообщение и блокируете его номер. Он приезжает в магазин, где вы работаете, чтобы подкрепить свои усилия. Он не привык к подобному сценарию и начинает сильно нервничать в ответ на ваше твердое «нет» и просьбу немедленно уйти.
• Вы знакомитесь с кем-то новым, кто просит вас провести с ним целый день. Вы эмоционально взволнованы, потому что парень кажется вам отличным. В прошлой жизни вы бы все бросили и помчались к нему навстречу. Но теперь, когда у вас есть свои цели и стандарты, вы решаете сначала сходить на занятия йогой, на которые записались предварительно, а позже встретиться со старым другом за обедом. Парень расстроен, но понимает, что у вас есть обязательства и договоренности.
• Вас знают как веселого и компанейского человека, готового всегда проводить время с друзьями. Однако вы решили сократить количество выходов в свет, чтобы сэкономить деньги на онлайн-курс, требующий материальных и временных затрат. Друзья не раз поддерживали вас, когда говорили о своем желании измениться. Однако теперь они должны смириться с тем, что в действительности эти изменения означают сокращение вашего совместного времяпрепровождения.
Лучший способ противостоять другим – не возвращаться к старым моделям мышления и поведения. Не торопите события, полностью осознайте последствия своего выбора и сосредоточьтесь на них на некоторое время. Как будут развиваться различные сценарии? Какое поведение будет напоминать о ваших старых привычках? Какие действия будут соответствовать поставленным целям? Поймите и приготовьтесь к тому, что другие могут быть разочарованы или расстроены вашим выбором (даже если это здоровый выбор!). Это не просто поможет вам контролировать свою жизнь, но и позволит
почувствовать
, что вы действительно стоите у руля.
Лучший способ противостоять другим – не возвращаться к старым моделям мышления и поведения.
Сохраняйте мотивацию
Создание цели, держащей в тонусе на протяжении всего пути, станет для вас дополнительной мотивацией к изменению. Все мы знаем, что сохранять мотивацию не так-то просто. И вот лишь небольшая часть стратегий, как этого добиться.
Используйте визуализацию
Визуализация – это ментальное отражение картины вашего успеха. Позвольте себе мечтать и фантазировать о процветающем и успешном будущем и своем месте в нем. Можно также визуализировать, где вы находились до этого и как далеко успели продвинуться. Это когнитивная техника, которая позволяет задействовать воображение, чтобы четко сформулировать результат, которого вы хотите достичь. Вы можете упражняться исключительно в уме, хотя кто-то предпочитает записывать свои мысли или создавать «доску желаний», наклеивая на нее различные изображения, отражающие нарисованную сознанием действительность. Вы можете заниматься визуализацией намеренно в ходе медитации или в специально отведенное время. А можете применять этот метод, как только возникнет желание, позволяя сознанию свободно парить. В центре внимания всегда должен быть образ вас самой, достигающей успеха в жизни, работе и, безусловно, личных отношениях. Визуализация позволяет более конкретно напомнить о том, что вы ждете от будущего. Каждый день вы должны представлять, каким будет ваше будущее, когда вы достигнете цели.
Найдите образец для подражания
Знаете ли вы людей, добившихся успеха в том, к чему стремитесь вы сами? Кто вдохновляет вас в реальной жизни? Проводите больше времени с ними, стараясь получить максимум информации. Люди, которыми вы себя окружаете, могут сыграть жизненно важную роль в том, преуспеете ли вы в своих начинаниях или потерпите неудачу. Избегайте людей, настроенных негативно и пессимистично. Если не знаете никого в реальной жизни, вполне можно взять за образец кого-то из знаменитостей: писателей, художников, ораторов, общественных деятелей и так далее.
Постоянно собирайте мотивирующий материал
Существует множество книг, веб-сайтов, групп в Фейсбук
[4]
[Социальные сети Facebook и Instagram запрещены на территории Российской Федерации на основании осуществления экстремистской деятельности.]
, видео, выступлений на
TEDx
и так далее. Знакомство с позитивными и подкрепленными личным опытом историями других людей изменит ваше мышление и придаст дополнительный импульс, когда ваша мотивация начнет ослабевать. Вы можете записывать цитаты и мысли в тетрадь, а можете прикреплять их на доску на стене, чтобы они постоянно были на виду.