Страница 45 из 68
Поставленная цель должна быть достижимой и выполнимой. Примите во внимание все, что поможет вам достичь желаемого. Это включает в себя ваши внутренние и внешние ресурсы, таланты, навыки, способности, наличие помощи и поддержки и так далее. Вы уже обладаете многими необходимыми навыками и способностями. Возможно, вам также потребуются дополнительные или внешние ресурсы. В то время как кому-то легко сбросить десять килограммов самостоятельно, другому может понадобиться диетолог или личный тренер. Нет ничего плохого в том, чтобы привлечь эксперта, который поможет достичь желаемого.
Актуальность.
Цель уместна, когда основана на чем-то значимом и важном для вас. Как уже говорилось ранее, она также должна соответствовать вашим глубоким убеждениям и основным ценностям. Подумайте, поможет ли вам заявленная цель почувствовать себя счастливой и удовлетворенной. Вы также должны верить, что цель может быть легко интегрирована в вашу жизнь. Ваши цели, безусловно, актуальны, если они помогают пробудить ваши лучшие качества!
Чувство собственного достоинства
Уверенность в своих силах и ценности как личности – это основа самоуважения. Отношения, которые вы выстраиваете со своим «я» – какой вы себя считаете и видите, – сильно влияют на восприятие мира и окружающих людей. Это влияет на ваше принятие (или неприятие) плохого обращения со стороны других и вашу способность устанавливать ограничения на то, с чем вы готовы или не готовы мириться. Причина, по которой я затрагиваю здесь тему самооценки, заключается в том, что достижение цели – это прямой путь к повышению самооценки и хорошему самочувствию в целом. Вы должны создать цель, непосредственно затрагивающую аспекты вашей самооценки, например: изменить свой негативный внутренний диалог или убеждения. Поймите, достижение цели – это необходимое условие для изменения внутреннего ядра отношений с самой собой.
Поймите, достижение цели – это необходимое условие для изменения внутреннего ядра отношений с самой собой.
Самообразование
Изучайте, читайте, слушайте, исследуйте и испытывайте все, что касается цели, которой вы пытаетесь достичь. Существует так много информации, которая поможет вам расширить свои познания, и большая ее часть доступна в рамках формализованных учебных программ. Есть также широкий спектр книг, семинаров, онлайн-тренингов, которые помогут вам и укажут верный путь к вашей цели. Не удивляйтесь и не пугайтесь, если для достижения цели вам понадобится освоить какие-то новые навыки. Образование является лишь одним из шагов, которые вы можете предпринять для реализации задуманного.
Выздоровление
Разорвав нездоровые отношения, на своем пути к достижению цели вы не должны забывать о стратегии выздоровления. Словари определяют «выздоровление» как «возвращение к нормальному состоянию после периода трудностей». Мне кажется, это определение довольно хорошо подводит итог. Этот термин также используется в сфере лечения наркомании. Кто-то в процессе
выздоровления
активно придерживается программы трезвости или воздерживается от нездорового компульсивного поведения. Это слово может показаться отталкивающим, в чем-то стигматизирующим, но я призываю вас придерживаться общего словарного определения и его применимости к вашей жизни. Элементы выздоровления крайне важны, и им посвящена отдельная глава 12 этой книги. А пока предлагаю познакомиться с примером стратегии постановки целей Лиа.
Лиа – молодая 29-летняя женщина. Она хорошо образованна и компетентна в своей профессиональной деятельности. Однако ее личная жизнь никак не складывается. Она постоянно находит себе эмоционально недоступных мужчин, которые в большинстве случаев уклоняются от принятия каких-либо обязательств или вовсе оказываются маменькиными сынками. После последнего болезненного расставания Лиа решила записать свои цели, касающиеся личных отношений. Вот что у нее получилось.
Какова моя цель и почему она важна?
Принимать более правильные решения о том, с кем я встречаюсь и как долго стоит продолжать отношения, которые мне совершенно не подходят. Я также хочу понять, почему постоянно выбираю не тех мужчин. Это важно, так как однажды я хочу выйти замуж и создать семью с подходящим и надежным партнером. Я также не хочу застревать в этом психологически. Эта цель совпадает с моими ценностями, поскольку я считаю себя ответственным человеком. Я хороший и порядочный человек, и мне нужен рядом кто-то, кто будет походить в этом на меня.
Какие шаги или действия помогут мне достичь цели?
1. Найти хорошего психотерапевта, который сумеет разобраться в причинах моего плохого выбора и поможет мне двигаться вперед.
2. Чаще обсуждать с друзьями мои свидания и отношения и прислушиваться к их советам, поскольку взгляд со стороны более объективен.
3. Прочитать несколько книг о самопомощи.
4. Найти новое хобби, например, заняться фотографией, что мне всегда хотелось, но не было времени. Это позволит мне сохранять равновесие.
5. Составить список качеств партнера, которые являются обязательными или с которыми я больше не буду мириться.
6. Записывать позитивные аффирмации и расклеивать их тут и там в квартире, чтобы каждый день они напоминали о моих усилиях и помогали в достижении успеха.
7. Установить в телефоне приложение по развитию осознанности, чтобы лучше анализировать свои мысли и чувства.
За какое время я должна достигнуть своей цели?
Я начну работать над этими задачами уже сегодня. Я верю, что смогу добиться результата в течение девяти месяцев или года.
Что я буду делать в случае срыва или столкновения с препятствиями?
Я буду обсуждать проблемы, мешающие мне на пути к цели, с терапевтом или лучшей подругой (или с обоими). Я понимаю, что ошибки неизбежны, и готова относиться к себе с пониманием.
Примите ответственность за свою жизнь (а не за его)
Когда вы находитесь в отношениях с эмоционально недоступным мужчиной, ваша жизнь может стать неконтролируемой. Если вы хотите вернуть себе чувство контроля над своим временем, своей любовью и жизнью, вы должны верить, что вполне способны контролировать саму себя. Важнейший шаг в этом направлении – отказ от мысли, что вы можете контролировать партнера, и смещение акцента на управление своими собственными реакциями и поведением. Ваша цель должна стать для вас в этом основным ориентиром и мотивирующим фактором.