Страница 3 из 4
Предисловие
Дорогой читатель, на непосредственном опыте я поняла, как травма удерживается в теле. Я научилась переносить жгучий дискомфорт за счет осознания себя. Инстинктивно мне хотелось притворяться, отрицать, избегать, желать, чтобы это было не так. Но я решила двигаться навстречу дискомфорту с помощью ежедневной практики, самоизучения и сбора как можно большего количества фактов. Как и многие из вас, я обнаружила, что самообразование в области психологической самопомощи одновременно дает силы и раскрепощает. Это помогло мне разобраться в себе и в своей жизни. Кроме того, без мощной практики медитации и йоги моя травмированная и нейродивергентная[1] нервная система не обладала бы необходимой интегративной способностью усваивать всю информацию, которая мне открывалась.
Как сказал бы мой учитель Аштанги[2], Прем Карлиси: «Суть йоги – в твоем решении, что делать дальше».
Годы спустя я начала заниматься у Бессела ван дер Колка, постепенно освоив все предлагаемые им методы. Сомневаюсь, что без закаливания нервной системы и успокоения ума с помощью видов телесной практики я смогла бы справиться со скрытыми ранами моего «внутреннего ребенка», а также с коллективной травмой моей семьи и исторической травмой моего народа. Для меня это исцеление произошло не в связи с разговорной терапией, а скорее благодаря методам, которые требуют определенной способности проживания через тело воплощенного в нем психологического дискомфорта.
Но еще до всего этого (даже до медитации и йоги) мой путь к исцелению начался со стабильного и доступного для меня жилья, расположенного в еловом лесу в субарктической тундре в глубинах Аляски. Безопасность. Относительная безопасность. Достаточная безопасность, чтобы начать не самую приятную работу по самоисцелению.
Мы не сможем достичь индивидуального или коллективного освобождения без переживания некоторого дискомфорта. При этом нужно понимать, что для многих людей, переживших травму, чувство дискомфорта тесно переплетено с ощущением опасности, ее угрозой или непосредственным нахождением в ней, а также с вероятной болью. А это значит, что встроенная в нас система обнаружения угроз будет подавать нам сигнал тревоги при малейшем ощущении дискомфорта.
Дружеское взаимодействие с нашей нервной системой дает нам возможность развить мастерство, чтобы чувствовать себя в достаточной безопасности для видения разницы между дискомфортом, который сделает нас сильнее, и дискомфортом, который приведет к еще большей боли и скованности.
Движение навстречу дискомфорту, в относительно безопасном пространстве, маленькими шажками, – вот путь к осознанию травмы, а также к личной свободе от ее наследия. По мере того как вы начнете применять на практике то, чему научились, неизбежно будут возникать трудности и ошибки. Это естественная часть процесса обучения. Именно так мы познаем самих себя и свою нервную систему. Пожалуйста, не позволяйте этому ослабить ваше врожденное желание учиться, расти и преуспевать.
Эта книга – ценный ресурс и основа для исцеления. На ее страницах Ариэль виртуозно трансформирует личный опыт и профессиональные знания в доступную теорию, конкретные навыки и ответы на вопросы, полные эмпатии и практической пользы.