Страница 83 из 182
Часть 2. Процедура массажа
Глава 6. Диагностика лицевых мышц
Зачем вообще нужна диагностика?
«Ну вот опять какая-то ерунда. Когда мы уже перейдем к массажу?» – прямо-таки чувствую, как в вас, дорогие читатели, закипает возмущение. Столько глав позади, а мы все еще не приступили к работе. Что за безобразие?
Прекрасно понимаю ваше нетерпение, но в массаже оно окажет вам медвежью услугу. Да, можно сразу ринуться с места в карьер и начать выполнять описанные в книге массажные техники, однако с вероятностью 99,9% могу предсказать, чем все это закончится. Ваши хаотичные попытки «хорошенько промять» лицо тут и там не принесут никакого результата. Вы разочаруетесь, бросите это неблагодарное дело, засунете книгу пылиться куда-нибудь в дальний угол и больше никогда о ней не вспомните.
Разве не обидно? Обидно, и еще как. Поэтому предлагаю вам довериться моему многолетнему опыту и не торопить события. Тем более что мы с вами вплотную подобрались к самому массажу и открыли практическую часть книги. И первое, с чего вы должны начать свою практику, – это диагностировать у себя состояние лицевых мышц.
Да, пришло время спросить, как они там поживают.
Зачем это делать?
Диагностика мышц нужна для того, чтобы
понимать первопричины возрастных проблем
. А первопричины, как я уже не раз подчеркивал, кроются в мышцах лица. Мышцы нужны вам, чтобы изображать различные эмоции: грусть, радость, раздражение, недовольство, удивление… Но если эти эмоции «заморозились» на лице, то появляются определенные деформации: заломы, птоз, морщины.
Вспомните главу по анатомии лица – систему или, как я люблю говорить, «паутинку» мышечных взаимосвязей. Представьте, что паучок Василий сплел паутинку идеальной формы – в нашей аналогии – это идеальный овал лица. Что будет выступать ниточками в такой паутинке? Верно, лицевые мышцы. Если у вас пришло напряжение – скажем, прилетел комарик Андрей. Паук заметил, схватил добычу и начал пеленать комарика в кокон, из-за чего нити натянулись и хрупкая геометрия паутинки нарушилась – возникло напряжение и асимметрия лица.
И это касается всех возрастных проблем. Большинство из них формируется слиянием перекрестных напряжений в разных уголках лица. Напряжение в затылке влияет на напряжение лба. Поэтому чтобы расслабить лоб, мы не только массируем его, но также растягиваем шею, корректируем осанку, прорабатываем жевательные мышцы и подбородок. Все это завязано в одну систему.
Диагностику, как, собственно, и сам массаж, следует начинать с области шеи. Шея – это «мост молодости», по которому проходят жизненно важные жидкости, такие как кровь и лимфа. К сожалению, эту область многие игнорируют, даже не догадываясь, что от шеи напрямую зависит состояние лица. И на самом деле такая ошибка очень распространена среди массажистов, которые фокусируются только в работе над самим лицом и совершенно не затрагивают шейно-воротниковую зону. Вы пришли на сеанс, и вам просто промяли лицо.
НЕ прорабатывать шею – значит НЕ подготовить лицо к массажу, НЕ простимулировать кровоток и НЕ запустить активный лимфодренаж.
Это может привести к повышению давления, шуму в ушах, головной боли, к застою лимфы, высыпаниям на лице и даже ухудшению зрения. Если вы пришли на сеанс и вам сразу начали делать массаж лица, бегите с такого массажа. Не затрагивать шейно-воротниковую зону в массаже – очень грубая ошибка.
Поэтому первым делом вам нужно как следует подготовить область шеи и плеч к диагностике. Для этого я рекомендую выполнить следующие техники.
Разогрев шейно-воротниковой зоны
Упражнение № 1
Сядьте прямо, расправьте плечи. А затем, не округляя поясницу, с прямой осанкой, максимально сведите плечи вперед, стараясь ощутить натяжение между лопатками. Побудьте в этом ощущении. Держите плечи впереди минимум 10 секунд.
На вдохе медленно, по-прежнему с прямой спиной, поднимите плечи вверх, к голове. Тянитесь плечами как можно выше, словно хотите достать до макушки. Но ни в коем случае не напрягайте шею и не втягивайте голову в плечи, как это делают черепахи. Держите 10–15 секунд.
Медленно отведите плечи назад и вверх, чувствуя сильное напряжение в трапеции. Здесь важно проконтролировать положение вашей головы, не отводите ее вперед. Плечи уходят назад и вверх, как бы по диагонали. Держите еще 10–15 секунд.
На выдохе сведите лопатки, раскрывая грудную клетку. Плечи и локти уходят назад и вниз. Движение выполняется в максимальной амплитуде и очень медленно. Вы буквально «ползете» плечами вниз, чувствуя натяжение в мышцах груди и шеи.
Повторите это упражнение 5–10 раз. Вы почувствуете невероятно приятное расслабление плеч, зоны декольте, трапеции. Это очень важный этап, который подготавливает вашу кровеносную и лимфатическую систему к дальнейшей работе.
Упражнение № 2
Прогладьте, «протяните» заднюю поверхность шеи по направлению от затылочных бугров к ключицам.
Обширно работайте локтями, чтобы ощутить, как от вашего воздействия расслабляются мышцы шеи. Вероятнее всего, вы почувствуете, как по коже бегут мурашки, или вздохнете с облегчением.
Упражнение № 3
Сядьте прямо. Заведите руку за спину, поставив ладонь между лопатками и подняв локоть высоко наверх.
Вторая рука должна лечь поверх первой.
Сохраняя это положение, изо всех сил тянитесь локтями вверх, словно пытаетесь пробить ими потолок. Держать напряжение в течение 5–15 секунд. Затем расслабьте руки и повторите снова с максимальным усилием. Это упражнение должно даваться тяжело. Оно очень полезно для осанки и используется для подготовки к диагностике и массажу.
Итак, мы с вами как следует разогрелись, заставив кровь и лимфу активнее циркулировать по телу, и теперь наконец готовы приступить непосредственно к диагностике мышц лица и шеи.
Шея и плечи
Трапециевидная мышца
Начнем диагностику с движения. Расправьте плечи и поднимите только кончики ваших плеч, не напрягая и не втягивая шею.
Затем поднимите одно плечо и потрогайте свою трапецию – она образует плотный, мощный жгут и ямку в области ключицы.
На самом деле вы все хорошо знакомы с трапециевидной мышцей, хотя, быть может, и не подозреваете об этом. Именно трапецию массируют, когда предлагают размять плечи после тяжелого дня. Наверняка вы видели, как проминают плечи в кино, чтобы снять усталость – мнут как раз трапециевидную мышцу. И надо отдать ей должное, массаж трапеции очень приятен. Как же продиагностировать эту крупную сильную мышцу?