Страница 59 из 182
Шейно-воротниковая зона
Начнем с шейно-воротниковой зоны – фундамента вашего здоровья и красоты. Особое внимание к ней необходимо не только из-за ее поддерживающей функции, но и из-за важной роли в создании гармоничного перехода от лица к телу. Каждый массаж следует начинать именно с проработки шейно-воротниковой зоны, чтобы не только подготовить кожу и мышцы лица к дальнейшим процедурам, но и активизировать кровообращение и лимфодренаж, способствуя улучшению питания тканей и общему омоложению.
Мышцы шейно-воротниковой зоны
Трапециевидная мышца
(Trapezius)
Трапеция обеспечивает поддержку шеи и плеч, а также участвует в движении головы. К сожалению, трапеция напряжена абсолютно у всех людей. Она крепится к затылочной кости, к плечу и уходит далеко-далеко вниз. Полностью ее расслабить очень непросто. У вас эта мышца точно спазмирована, так же как и у меня. Чаще всего она особенно зажата у тех, кто ведет сидячий образ жизни, и тех, кто часто носит тяжелые сумки. Но основная причина спазма трапециевидной мышцы – это ответственность. У ответственных людей зачастую «каменные плечи».
Полуостистая мышца
(Semispinalis cervicis)
и ременная мышца
(Levator scapulae)
обеспечивают поддержку и движение головы и шеи, способствуя правильной осанке и движению лопатки.
Тоже часто бывают спазмированы.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
(Sternocleidomastoid)
Длинное пугающее название, но на самом деле все просто. Она крепится к грудине, ключице и сосцевидному отростку. Эта мышца помогает поддерживать голову при отклонении корпуса назад и поворачивать голову влево-вправо. Она напряжена тоже у многих людей.
Подъязычные мышцы
(Suprahyoid muscles)
Эти мышцы формируют дно рта и удерживают нашу подъязычную кость. С точки зрения психосоматики именно здесь скапливается напряжение от невысказанных обид, «проглоченных» слов и подавленных эмоций – тот самый ком в горле. Физически этот хронический спазм тянет ткани вниз, стирая четкий контур челюсти и формируя второй подбородок. Расслабляя эту зону, мы не только возвращаем красивый овал лица, но и даем себе внутреннюю свободу.
Платизма
(Platysma)
Платизма крепится к ключицам, к верхним ребрам и выполняет защитную функцию. Она влияет на мимику, помогая опусканию нижней челюсти и уголков рта. Чтобы увидеть ее у себя в зеркале, можно произнести звук «Ы». Перенапряжение платизмы приводит к такой распространенной проблеме как кольца Венеры и брыли, поэтому очень важно ее расслаблять. Но бывает и гипотонус платизмы, когда мышца слабая, вялая, растянутая, как резинка, потерявшая свою эластичность. Тогда, наоборот, упражнения и тонизация позволят подтянуть шею.
Большая грудная мышца
(Pectoralis major)
Хотя эта мышца находится в грудной области, она существенно влияет на движения плечевого пояса, что критично для шейно-воротниковой зоны.
Лестничные мышцы
(Scalene muscles)
Эти мышцы важны для дыхательного процесса и поддержки шейных позвонков.
Зажатость мышц шеи приводит к ухудшению кровотока, повышенному давлению, головным болям напряжения. Массаж шейно-воротниковой зоны позволяет избавиться от этих проблем и наладить кровоснабжение лица. Активный приток крови будет обеспечивать клетки лица достаточным питанием, соответственно, они будут гораздо лучше себя чувствовать, а вы будете гораздо лучше выглядеть. Хорошее кровоснабжение лица – это залог вашей красоты. Поэтому я часто называю шею
мостом молодости
.