Страница 19 из 182
Здесь важно понимать, что подразумевается под этим термином. Часто люди используют его как оправдание: «Ну что поделать, у меня мама так же старела!» Однако это слишком упрощенное и не всегда верное представление. Генетический фактор в большей степени определяет особенности строения вашего черепа, скорость резорбции костей (истончение костей с возрастом), тип кожи, расу, наследственные заболевания и особенности физиологии. Списывать синие круги от недосыпа и спазмированные от стресса мышцы лба на генетику, мягко говоря, не совсем правильно.
▶
Внутриклеточные и обменные процессы.
С годами в теле человека замедляется синтез белка, в том числе – синтез коллагена и эластина, которые отвечают за здоровье и красоту кожи. Хоть я и отнес этот фактор к тем, на которые повлиять нельзя, однако вы можете хотя бы не усугублять этот процесс. Что для этого нужно? Активно двигаться и заниматься самомассажем, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и обеспечивать хороший кровоток, а также полноценно питаться, не забывая о белковой пище в рационе.
▶
Гормоны.
В большей мере здесь разговор идет о женском организме, поскольку гормональные изменения, связанные со вступлением в менопаузу, заметно отражаются как на здоровье женщины, так и на ее внешнем облике. Дефицит эстрогенов ускоряет процессы старения кожи, а кроме того, повышает риск развития остеопороза. Я не врач-эндокринолог, поэтому не могу давать советов, выходящих за область моей компетенции, однако сегодня медицина располагает различными инструментами, среди которых – заместительная гормональная терапия. Если вы вступаете в период менопаузы и вас беспокоят неприятные симптомы, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
▶
Гравитация
. Ее влияние довольно сильно преувеличено. По факту это самая слабая сила. Многие путают гравитацию с гипотонусом мышц, отеками и скачками веса – именно они приводят к утрате четких контуров лица и шеи. Наверняка вам доводилось видеть людей, сбросивших много килограммов: на теле как будто образуется свободно свисающая, лишняя кожа, которую в некоторых случаях приходится убирать хирургическим путем. То же самое происходит и с кожей лица. Застой жидкости, как и избыток жировой ткани на лице, создает дополнительную нагрузку на кожу, растягивает ее, делает дряблой. Гравитация здесь не выступает первопричиной – она лишь подчеркивает уже произошедшие изменения.
▶
Климат и экологическая обстановка
. Качество воды, качество местных продуктов, уровень загрязнения воздуха, активность солнца – все это влияет на здоровье кожи и ваш внешний облик. В теории кардинально поменять место жительства, конечно, можно, но далеко не каждый решится это сделать.
▶
Социальное благополучие
. Как и в случае с климатом, социальное благополучие – условно неизменный фактор. Да, перед тобой открыт весь мир, нужно лишь задаться целью. К сожалению, реальная жизнь зачастую сурова и несправедлива. Не каждому, кто рожден в неблагополучных условиях, суждено оттуда вырваться. Тяжелая жизнь, нищета, скудость питания, отсутствие доступа к качественной медицинской помощи накладывают свой неизгладимый отпечаток на внешность человека.
Факторы, на которые можно повлиять
▶
Привычки и подвижность мимики.
Наверняка вам доводилось встречать людей, способных мастерски владеть своим лицом и буквально в считаные секунды превращаться из одного человека в другого. Так контролировать свою мимику могут далеко не все. Но умение управлять своими мышцами – это ценный вклад в вашу красоту. Сами того не замечая, вы поджимаете губы, морщите лоб, хмурите брови, стискиваете зубы, зажимаете плечи и шею, щурите глаза… У меня, к примеру, тоже была вредная мимическая привычка: я стискивал челюсти, когда был сосредоточен, и без этого не мог выполнять кропотливую работу. По иронии судьбы как раз во время проведения сеансов массажа. Чтобы избавиться от этой ужасной привычки, у меня ушло два месяца. И получилось! Запомните: контроль над мышцами не дает им спазмироваться.
▶
Лимфоток и кровоток.
Лимфатическая система – это «канализация» вашего организма, через которую выводятся токсины и продукты жизнедеятельности клеток, а кровеносная система – это сеть снабжения, которая питает органы и ткани. Улучшать циркуляцию лимфы можно с помощью массажа, лимфодренажных техник, дыхания, движения. Не менее важно работать с кровеносными сосудами, укреплять их. Кровь, вопреки распространенному мнению, перекачивает по телу не только сердце. Хоть оно и главный игрок, но не единственный. Также сокращаются и сосуды – именно благодаря им кровь может от ног подняться к голове. Тренировка сосудов и поддержание мышечного тонуса необходимы для хорошего кровоснабжения.
▶
Питание и питьевой режим
. То, чем вы питаетесь, насколько сбалансирован ваш рацион, есть ли в нем необходимые микроэлементы, клетчатка и достаточное количество белка, напрямую определяет не только ваш вес, самочувствие, но и состояние вашей кожи. Собственно, как и соблюдение питьевого режима. Вода – это «топливо» для вашей лимфатической системы, она способствует свободному и легкому току лимфы.
▶
Осанка.
Привычка сутулиться, неровно держать спину, вжимать голову в плечи – это ускорение птоза лица. Хроническое напряжение мышц шеи ухудшает кровоток и зрение. Многие люди, которые записывались ко мне на массаж, приходили с очень напряженной шеей, и, когда я через несколько сеансов расслаблял им шейно-воротниковую зону, они замечали, что у них зрение стало острее.
▶
Вредные привычки: алкоголь, курение.
По лицу и рукам человека очень легко определить, какими веществами он злоупотребляет. Темные зубы и пожелтевшие пальцы, тусклый нездоровый цвет кожи, сетка расширенных кровеносных сосудов, воспаленный взгляд, распухшее отечное лицо… Да, я нарисовал гротескный портрет пропойцы, но алкоголь, как и курение, в любых количествах оставляет свои следы во внешности человека. Лучше свести к минимуму употребление токсичных для организма веществ, а в идеале – вовсе отказаться от вредных привычек. Они крадут вашу молодость, красоту и здоровье. Слишком уж дорогая цена за несчастную пачку сигарет, не правда ли?
▶
Хроническое напряжение = быстрое старение
. Подробно о стрессе и влиянии негативных эмоций я уже говорил в первой главе. См.
Стресс и негативные эмоции
.
▶
Режим сна и отдыха.