Страница 172 из 182
Вопрос – ответ: Все, что вы хотели спросить о массаже и не только
Можно ли выполнять массаж, если на следующий день болят мышцы?
Если мышцы болят, лучше воздержитесь от массажа и дайте им время на восстановление. Не нужно работать через силу. Если боль локализована в конкретной области, просто сделайте для нее перерыв, а внимание уделите другой зоне, которая не беспокоит. Наше лицо любит бережный подход, а не насилие.
Как из отдельных «кусочков»-техник сложить свой комплекс массажа?
Не ищите здесь строгой математики или жесткой схемы, воспринимайте массаж как конструктор или пазл, автор которого – вы сами. Логичнее всего соединять смежные зоны: работаете со лбом – захватите зону глаз, работаете с глазами – переходите на скулы. Но есть железное правило: если вы собрались делать массаж, то обязательно должны проработать шею и нижнюю треть лица. В остальном ориентируйтесь на свои ощущения, ведь главный учитель – это ваше лицо, а не я. Сначала проведите диагностику, найдите напряженные участки и работайте с ними, как в огороде: где-то нужно прополоть, а где-то удобрить.
Может ли от массажа болеть голова?
Да, может, и это верный признак грубой ошибки. Если вы начнете мять лицо, не проработав предварительно шейно-воротниковую зону, вы пригоните кровь и лимфу к голове, а их отток не обеспечите. Лицо надуется, подскочит давление, и возникнет головная боль. Шея – это «мост молодости», и, если этот мост перекрыт спазмами, никакой пользы от массажа лица не будет, только вред. Всегда начинайте с шеи.
Как скоро я увижу результат?
Массаж – это не математика, а искусство, поэтому точный таймер я вам не поставлю. Свежесть, тонус и ощущение легкости вы почувствуете сразу же после первой правильной проработки. А вот чтобы увидеть устойчивые изменения, например расслабление жевательных мышц, потребуется недели 2–3 регулярных занятий. Запаситесь терпением, работайте системно, и отражение в зеркале обязательно вас порадует.
Правда ли, что массаж растягивает кожу?
Это самый популярный миф, который мешает людям начать заниматься собой. Кожа эластична, она возвращается в свое исходное состояние, тем более что работаем мы не с ней, а с мышцами в глубине. Главное условие безопасности – хорошее скольжение. Если вы нанесли достаточное количество массажного масла или крема и работаете по скользкой поверхности, вы точно ничего не растянете. Наоборот, снимете спазмы мышц, которые тянут лицо вниз и создают брыли.
Сколько времени уходит на то, чтобы освоить технику и научиться слышать свое лицо?
Это навык, который приходит только с практикой. Невозможно научиться плавать, стоя на берегу. Сначала вы просто повторяете движения, а потом начинаете чувствовать, где мышца каменная, а где мягкая. На то, чтобы избавиться от вредной мимической привычки, например перестать хмурить лоб или стискивать зубы, у меня ушло около двух месяцев регулярного контроля.
Влияет ли массаж на подкожно-жировую клетчатку лица?
Мы не сжигаем жир пальцами, но мы мощно работаем с отеками, которые часто принимают за лишний вес. При деформационном типе старения лицо кажется тяжелым и объемным именно из-за застоя жидкости и массивных мышц. Массаж налаживает лимфоток, вода уходит, и лицо становится более скульптурным и подтянутым.
Если мне 68, уже поздно заниматься массажем?
Никогда не поздно. Мышцы живые и реагируют на нагрузку в любом возрасте. У меня была 78-летняя клиентка Фаина, чье лицо благодаря массажу стало излучать доброту вместо старческой угрюмости. Выглядеть прекрасно и достойно можно и в 35, и в 70 лет, если мышцы в тонусе, а на лице – живая мимика.
Можно ли с помощью массажа избавиться от малярных мешков?
Мешки под глазами и отечность часто возникают из-за застоя жидкости и плохого лимфотока. Здесь нужен не агрессивный нажим, а мягкий лимфодренаж и вибрационные техники. Ограничьте соль, пейте воду, больше двигайтесь и делайте легкий массаж шеи и лица, чтобы запустить движение лимфы.
В чем разница между использованием массажного масла и крема?
Принципиальной разницы нет, выбирайте то, что комфортно вашей коже и не забивает поры. Главное требование – обеспечить скольжение, чтобы не терзать кожу насухую. Я обычно использую масло жожоба, его нужно буквально пять капель. И очень важное правило: после массажа всегда тщательно смывайте средство, так как оно вытягивает из пор кожное сало, бактерии и грязь.
А вы сами делаете себе массаж каждый день?
Конечно, я сапожник с сапогами. Я встраиваю массаж в свою жизнь между делом, когда умываюсь или наношу крем. У меня тоже были проблемы, например привычка стискивать зубы, от которой я избавлялся почти два месяца. Сейчас для меня размять шею или проработать апоневроз – такая же естественная гигиена, как почистить зубы.
Если я хочу сходить на очный сеанс массажа, как выбрать грамотного массажиста?
Запомните главный красный флаг: если вы легли на кушетку и вам сразу положили руки на лицо, не тронув шею, – бегите. Игнорирование шейно-воротниковой зоны – это грубейшая ошибка, которая может навредить вашему здоровью. Грамотный специалист всегда начнет с подготовки «фундамента» – с проработки шеи и декольте.
Тейпирование работает?
Да, тейпы работают, я считаю их хорошим инструментом. Но поймите правильно: это не волшебные наклейки, которые сделают всю работу за вас. Тейпирование требует четкого понимания биомеханики: как идут мышцы, где они крепятся, в гипертонусе они или ослаблены. Клеить их нужно с умом и знанием анатомии.
У меня асимметрия лица: одна бровь выше, один уголок рта ниже. Массаж это исправит, или я такой родилась?
Асимметрия – это не приговор и не генетика, это карта ваших привычек. Вы жуете на одной стороне, спите на одном боку, носите сумку на одном плече – это и приводит к перекосу мышц. Одни стали короче и тянут лицо вверх, другие ослабли и сползли вниз. Массажем мы балансируем эти силы: расслабляем зажатое и тонизируем слабое. Лицо выравнивается, когда вы убираете причину перекоса в теле. При этом важно помнить: мы не стремимся к идеальной искусственной симметрии. Легкая асимметрия свойственна всем людям без исключения. Именно благодаря ей мы уникальны, она делает наши лица живыми, и именно по этим чертам мы узнаем друг друга.
Почему я худая, а второй подбородок все равно есть?