Страница 44 из 153
Работа на пределе возможностей
Азарт, настрой на достижение новых вершин, на преодоление существующих границ особенно значим для молодых атлетов. Он играет важную роль в их решении заниматься профессиональным спортом: «Я смогу! Я буду лучшим и совершу то, чего до меня никто не делал!» Особенно ярко это проявляется в экстремальных видах, где возможности человеческого тела подвергаются жесткой проверке.
Рассмотрим, к примеру, борьбу сумо. Мы уже говорили о специфической диете сумоистов в первой книге, но как они тренируются и соревнуются? Этот, казалось бы, неторопливый вид спорта требует невероятных физических и психологических усилий. Профессиональный борец живет по строгому режиму, где каждый элемент распорядка – от питания до сна – направлен на максимальное улучшение результата.
БОРЦЫ СУМО СТРЕМЯТСЯ НАБРАТЬ МАССУ, ПРЕВЫШАЮЩУЮ 150 КИЛОГРАММОВ, ЧТОБЫ ДОМИНИРОВАТЬ НА РИНГЕ, НО ПРИ ЭТОМ СОХРАНЯЮТ УДИВИТЕЛЬНУЮ ЛОВКОСТЬ.
Смотришь и поражаешься: как при такой тучности вообще можно обладать слаженной координацией? Ответ: высочайшей ценой в виде здоровья. Нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему невероятно высоки, что делает сумо весьма и весьма опасным видом спорта, с учетом длительного воздействия на организм.
Марафоны
и
ультрамарафоны,
которые предполагают расстояния, превышающие стандартные 42 километра и 195 метров, – еще один пример соревнований, где организм работает на пределе. Здесь нет противника, кроме времени, расстояния и собственного тела. К тому же каждый километр требует не только физической выносливости, но и колоссальной силы духа [65]. В ультрамарафонах, где дистанция иногда зашкаливает за 100 (!) километров, нагрузка возрастает многократно. Представьте, что вы взяли старт на Красной площади в Москве и убежали куда-нибудь в Коломну…
Во время ультрамарафонов организм буквально «пожирает» сам себя, используя мышечную ткань в качестве источника энергии. Неудивительно, что такие соревнования сопровождаются высокой степенью травматизма – от растяжений и переломов до серьезных повреждений внутренних органов [66].
Горные лыжи и сноубординг (особенно фрирайд) – еще одна группа экстремальных видов активностей и связанных с ними предельных нагрузок. Спортсмены рискуют не только здоровьем, но и жизнью. Скорости на спусках могут достигать 250 км/ч, и даже крошечная ошибка, малейшая невнимательность или неправильный поворот тела ведет к трагедии. Эти дисциплины считаются одними из наиболее травмоопасных: разрывы связок, переломы, повреждения позвоночника – лишь часть типичных ситуаций, требующих срочной медицинской помощи. К сожалению, последствия порой (и часто!) необратимы.
В контексте травматичности особое место занимают контактные виды спорта. Это не только вполне очевидные бокс и боевые искусства, здесь-то все понятно, но и такие дисциплины, которые на первый взгляд могут показаться не слишком экстремальными. Американский футбол, хоккей, регби – это про постоянные столкновения, падения, удары. Немало случаев, когда хоккеисты намеренно друг друга сшибают, толкают соперников в борт катка. Вы наверняка видели хоть раз ролики с этими эпичными ледовыми побоищами. Наиболее опасными считаются черепно-мозговые травмы. Казалось бы, ну получил пару раз по голове. Но такие травмы накапливаются, делая игру серьезным риском для здоровья и увеличивая вероятность, например, болезни Паркинсона [67].
Несколько особняком стоят профессиональное скалолазание и альпинизм, которые могут невинно начинаться в тренировочных залах и на скалодромах, но часто тяготеют к самым высоким точкам Земли. Наиболее желанным, конечно, является покорение Джомолунгмы, известной всем как Эверест. Заветная и буквально заоблачная мечта многих! В декабре 2020 года его согласованная Китаем и Непалом высота составила почти 8849 м. Такое восхождение – испытание, требующее не только превосходной физической подготовки, но и адаптации организма и мозга к экстремальному высокогорью. Атмосферное давление на высотах более 8000 м – только треть от нормального уровня. Температура может опускаться до –60 °C, ветер часто дует со скоростью более 150 км/ч. И вы стоите посреди этого природного великолепия – каково?
На высокогорье мозг сталкивается с серьезной гипоксией – явным дефицитом кислорода. Первоначально организм увеличивает частоту дыхания и сердечных сокращений, но этого оказывается недостаточно для полноценной работы. На высоте 5000 м и выше, когда концентрация кислорода снижается вдвое от нормы, начинается ухудшение памяти и концентрации. В таких условиях даже привычные действия становятся сложными для выполнения и человек рискует ошибиться в любой момент своего восхождения [68]. И я имею в виду действительно простые действия, не акробатические кульбиты: элементарно поднять ногу и поставить ее на камень, например.
Вот почему для альпинистов так важна высокогорная адаптация в течение примерно месяца. На Эвересте северный и южный базовые лагеря располагаются на высотах 5150 м и 5364 м соответственно. Постоянный дефицит кислорода в крови приводит к усилению выделения почками гормона эритропоэтина (как раз то, о чем мы говорили выше в контексте допинга ЕРО). Под влиянием ЕРО красный костный мозг активизирует образование эритроцитов, их доля от общего объема крови (гематокрит) растет. Кстати, за изучение молекулярных механизмов этого процесса в 2019 году была вручена Нобелевская премия по физиологии и медицине.
НО, ДАЖЕ НЕСМОТРЯ НА АДАПТАЦИЮ, БОЛЕЕ 97 % ВОСХОЖДЕНИЙ НА ЭВЕРЕСТ СОВЕРШАЮТСЯ С КИСЛОРОДНЫМИ БАЛЛОНАМИ. ТЕ ЖЕ, КТО ОПРОМЕТЧИВО ПЫТАЕТСЯ ОБОЙТИСЬ БЕЗ НИХ, РИСКУЮТ ПОЛУЧИТЬ СЕРЬЕЗНЫЕ ГИПОКСИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ МОЗГА, ЕГО ОТЕКИ.
Впрочем, наличие баллонов тоже не является абсолютной гарантией от таких травм. Неподготовленный человек может столкнуться с гипоксическим повреждением нервной системы уже на высоте от 3000 м [69].
Вот, скажем, никакой не восхожденец, а обычный турист в шлепанцах, который при помощи канатной дороги за полчаса поднялся до верхних станций Домбая (более 3100 м) или Приэльбрусья (более 3700 м). У него есть все шансы ощутить симптомы так называемой горной болезни: головную боль, тошноту, головокружение, спутанность сознания, усталость. Если вы вдруг окажетесь в такой ситуации, важно внимательно следить за самочувствием, и когда очевидно не по себе – немедленно вниз!