Страница 8 из 13
У вас нет «лучших лет». Есть «сейчас». Сейчас — это единственный момент, когда вы можете начать жить.
То, что вы делали в 20 лет с этим человеком — это была РЕПЕТИЦИЯ. Это была черновая версия вас. Ваша настоящая жизнь, осознанная, зрелая, начинает начинаться только сейчас, когда вы знаете свои границы, знаете, что такое боль, и знаете, чего вы не хотите.
Вы не потеряли время. Вы
оплатили
его ценой страданий, чтобы купить это знание. Это дорогой университет. Но вы его закончили с отличием.
Упражнение «Молодость завтра»:
Напишите список того, что вы «упустили» в браке. Карьера, секс, путешествия, хобби.
А теперь посмотрите на этот список и скажите: «Мне никто не мешает сделать ЭТО сейчас».
Прямо сейчас. Меньше денег? Значит, поедем в более дешевый хостел, а не в 5-звездочный отель. Хуже фигура? Значит, начнем с прогулок, а не с марафона.
Отговорки «у меня нет денег/времени» — это просто маски страха. Снимите маску.
Итоги Шага 3. Чек-лист «Инвентаризация страха»:
Мы перестали быть рабами истерики и стали хладнокровными аналитиками.
Поняли пирамиду.
Мы разделили страх на биологический, социальный и экзистенциальный и перестали смешивать все в один комок.
Провели «Парадоксальную интенцию».
Написали 3 худших сценария и разобрали их по косточкам. Доказали, что даже в худшем случае мы выживем.
Сбросили адреналин.
Научились переключать нервную систему через дыхание и тряску.
Развенчали «Красную Шапочку».
Перестали зацикливаться на мнении окружающих. Поняли, что судьи заняты своей жизнью.
Встретились с пустотой.
Провели 2-часовой сеанс тишины (это обязательно сделать в ближайшие сутки!).
Убили синдром «упущенной молодости».
Приняли, что сейчас — самое лучшее время для жизни, потому что оно есть.
Конец Шага 3.
Поздравляю. Вы только что разобрали свой страх на запчасти, рассмотрели каждый винтик и поняли, что там нет ни одного смертельного яда. Теперь вы не просто не боитесь, вы знаете
как
бояться правильно. Вы научились использовать страх как компас, а не как якорь.
Но есть еще один шаг, который отделяет вас от полной свободы. Пока вы перестали бояться
ситуации
, но внутри вас все еще звучит
голос другого человека
. Вы слышите его критику, его советы, его осуждение даже в своей голове. Вы живете с его/ее «внутренним прокурором».
В Шаге 4 мы разберем
Технику пустого стула
. Мы проведем экзорцизм. Мы выгоним его из вашей головы навсегда. Это сложная, почти мистическая, но абсолютно научная техника гештальт-терапии.