Страница 76 из 106
3 января
Дом – это то место, где спокойно, хорошо и уютно. Место, где тебе всегда рады. Дом – это место, где тебе БЕЗОПАСНО.
Так должно быть. Так правильно, и никак иначе.
Когда я приезжаю к родителям, я приезжаю Д О М О Й. С каждым днем я ощущала это все больше. Говорят, родные стены лечат. Я не была больна, но со мной явно было что-то не то. Тут, дома с родными, мне было так непривычно, что никто не ждет, что я оступлюсь, никто не провоцирует, никто не идет на конфликт. Я так боялась, что меня осудят, не жаловалась на плохое к себе отношение, терпела зачем-то… Какая же я была дура!
Сейчас, находясь дома с родителями, я вдруг почувствовала ту самую защиту, которой мне так хотелось в последние годы. Они были полностью на моей стороне.
Когда я приезжаю к себе домой, казалось бы, в свой дом, где все – от вилок до крыши – создано мной в буквальном смысле, я чувствую тревогу, страх и стресс.
Это неправильно. Неправильно, когда дома тебя не ЖДУТ, а ПОДЖИДАЮТ. В такое место возвращаться не просто не хочется, но и опасно. И я сейчас не о физической угрозе, а о моральной. Очень легко сломать человека, вы даже не представляете насколько.
Помните «Игру престолов»? Одного из героев взяли в плен, назвали Вонючкой и поселили в собачью клетку. И если опустить унижение физическое, морально его не просто надломили, а сломали. Помните, как он боится «хозяина» и отказывается, чтобы сестра его освободила?
Жертва, находящаяся под влиянием того, кто УБЕДИЛ ее в своей силе, БОИТСЯ. Боится не так посмотреть, что уж говорить о побеге!
Женщины, точно так же годами находящиеся под гнетом морального насилия, боятся даже пикнуть. Они даже уверены, что они сами виноваты, их в этом убеждают. И они ТЕРПЯТ.
Там рядом со мной не было никого, кто бы сказал, что все, что он говорит, не имеет ко мне никакого отношения. Я как будто бы жила в параллельной реальности.
Комментарий психолога
Сила абьюзера – в страхе жертвы перед ним. Как только отступает страх – абьюзер превращается из «великого и ужасного» в жалкого и ущербного.
Конечно же, сам по себе страх не отступит. Но когда ты примешь для себя, что более ни дня не будешь терпеть издевательств, оскорблений, не будешь тратить свою жизнь на выяснение отношений, что ты пойдешь своим путем, кто бы что ни сказал, абьюзер потеряет власть над тобой. Власть абьюзера – это твои сомнения в праве на счастье и праве защищаться. А у тебя есть эти права – человеческое право на достоинство и животное право защищать свою жизнь.
Очень советую фильм «С меня хватит»
[2]
с Дженнифер Лопес. В фильме она побеждает свой страх (в прямом смысле – начав действовать, и в переносном – в конце фильма).
Очень хорошо, что тебя поддержали родители. Так бывает не во всех историях выхода из абьюза. Иногда не поддерживает никто из твоего окружения. И, тем не менее, нужно двигаться вперед. Тогда вселенная придет в движение – и найдутся и силы внутри тебя, и помощники, и чудесные совпадения, которые помогут тебе двигаться дальше.
Как говорят восточные мудрецы: у каждого человека две жизни. Вторая начинается, когда человек понимает, что жизнь у него одна.
Если тебе нужна поддержка на этом пути, пошаговая помощь по выходу из абьюза и восстановлению после – ты можешь обратиться к аккаунту @svobodaitochka и ко мне лично.
Газлайтинг
Самая жесть в ситуации с газлайтингом – это то, что жертву постоянно убеждают в искаженной реальности и заставляют сомневаться в собственном рассудке, методично убеждая в том, что ее восприятие ошибочно: «Тебе показалось, я ничего такого не говорил», «Я это не имел в виду», «Чашка стояла на столе, ты просто забыла», «Все вокруг идиоты», «Твоим родителям за тебя стыдно», «Ты все усложняешь», «Ты так думаешь, потому что у тебя депрессия» и так далее и тому подобное.
Сколько обратной связи я получала от своих подписчиц все эти дни – волосы дыбом от этих историй! И главное, что жертва реально начинает сомневаться в собственной памяти и адекватности. Ну, конечно, если вам каждый раз внушают, что с вами что-то не так, вы рано или поздно в это поверите сами. В том числе и в то, что вы неадекватная и сумасшедшая. Это такая особая форма пассивной агрессии.
Самое интересное, что тот, кто применяет данный вид насилия, делает это либо в своих интересах, либо «исключительно из добрых побуждений». Прикиньте? Ну да, сводить с ума из добрых побуждений, это, конечно… ну такое…
Кстати, название пошло от англ. gas light – «газовый свет», так назывался фильм 1944 года, где муж пытается свести жену с ума и завладеть ее наследством.
Психологи советуют защищать свой трезвый ум и здравую память, давать словесный отпор, не позволять манипулировать своими ощущениями и не стесняться обращаться к профессионалу.
А еще я считаю, что приехать сейчас в Санкт-Петербург к родным и близким было единственно верным решением. Я успокоилась, пришла в себя, стабилизировалась эмоционально и поняла, что со мной все так.
Комментарий психолога
Прими для себя утверждение: «Я вправе на счастливую жизнь и неприкосновенность ТАКАЯ, КАКАЯ Я ЕСТЬ. Такую, как я есть, меня никто не вправе оскорблять, унижать. Такая как есть, я достойна уважительного обращения». Повторяй его как мантру. И каждый раз, когда кто-то пытается тебя обвинить, заставить действовать вопреки твоему внутреннему голосу, здравому смыслу, ценностям или просто желаниям, повторяй эту мантру.
Ты вправе ни под кого не подстраиваться, не меняться ради кого-то. Это не значит, что ты должна переходить границы другого человека, но ты вправе, чтобы и твои границы были в сохранности. И даже если ты что-то «не так поняла» или «все выдумала» и по словам мужчины ты «неадекватная истеричка» – ты вправе на счастье, свободу, неприкосновенность и на все, что описано в этой мантре.
Знай: твои люди останутся с тобой в любом случае. Даже если ты перегнешь палку в защите своих границ – они уточнят, чем тебя задели, как больше до такого не доводить. А не твои, лишние люди, – отвалятся, как только ты начнешь отстаивать свои границы и свое право на счастье.
СОВЕТ
Заведи дневник и записывай то, что с тобой происходит в течение дня и что тебе говорит человек рядом с тобой. Ты сможешь всегда прочитать дневник и понять, что же происходит на самом деле.