Страница 100 из 106
Как добавить блеск глазам? Мы можем сделать это сами, радуя себя приятными мелочами, занимаясь любимым делом, относясь к себе, как к лучшему другу. Каждый день на протяжении многих дней я садилась вечером и записывала те победы, за которые могла себя похвалить. Каждый день. Даже когда очень хотелось спать и особенно когда было лень. Я писала все-все, что вспоминалось. И хвалила себя. Сама. Я так долго ждала одобрения от других, забыв, что могу быть ценной просто потому, что я есть. И мне не нужно постоянно что-то делать, чтобы меня погладили по голове и сказали, что «хорошая». Я забыла об этом. Мы с раннего детства пытаемся заполучить расположение и похвалу – от родителей, от учителей, от друзей, от любимых людей… И отучаемся любить себя. К сожалению, у нас даже в культуре нет такого понятия «любить себя». Это же эгоистично, недостойно… Вот если подвиг какой совершил – то молодец! А если ты костьми не лег ради тех, кому это, может быть, особо и не надо – то ты «только о себе и думаешь». Поэтому и приходится во взрослом возрасте учиться заново одной из базовых настроек – ценить себя.
Если бы за каждый раз, когда я слышала от бывшего мужа о том, что я стала эгоистичная, стервозная, неудобная, мне бы давали по одному евро, я бы купила Louis Vuitton. Нет, не сумку или туфли. Бренд. Весь. Шучу, конечно, но сумма набралась бы очень приличная. Кто бы знал, как сильно мне хотелось отступить назад каждый раз, когда меня обвиняли в эгоизме. Но я просто механически действовала согласно правилу: «Боишься – продолжай делать то же самое». И постепенно, крошечными шажками, чувство вины стало сдавать позиции. Конечно, речь не идет о том, чтобы выбивать ногой дверь, игнорируя чужие личные границы. Скорее, об отстаивании своих. Не терпеть оскорбления, не разрешать повышать на себя голос, не позволять обесценивать свою работу и так далее. Раньше я боялась возразить и слушала крики. Сейчас я могу спокойно сказать: «Мы либо говорим, либо орем. Если ты хочешь общаться криком, то мне это не подходит, и я ухожу». От вечно виноватой овечки до девушки, которая может сказать «Я не собираюсь это слушать» и реально не слушать – очень тернистый путь. Всегда хочется свернуть на уже понятную траекторию и замять конфликт. Страшно отстаивать себя. А какая будет реакция? А вдруг будет хуже? Может, сейчас я промолчу, на меня поорут и перестанут? Ох, как жаль, что это кольцевая автодорога, на которой ты стоишь прямо посередине шоссе и надеешься, что водители тебя увидят и не собьют. Потому что в этот момент ты абсолютно не владеешь ситуацией и не являешься полноправным участником движения. И стоит только тебе начать предъявлять свои права, как тебя начинают обвинять в эгоизме. Все вокруг несутся, занимаются своими делами, давят на газ, чтобы скорее доехать, куда им нужно. А ты на своем велике, потому что это единственное твое транспортное средство на данный момент, мешаешь всем. Ты тоже хочешь ехать? Ну уж нет. Не будь эгоисткой, тормози, дай проехать. Это самое сложное. Нужно ведь быть «хорошей девочкой». А «хорошие девочки» всегда слушают, что им говорят. Меня трясло, как осиновый лист, каждый раз, когда я максимально самоуверенно выдавала свой короткий текст о том, что мне не нравится, или о том, что я хочу. Но я так старательно изображала уверенность внешне, что сама себе поверила. Правда, гораздо позже, чем все остальные. Я повторяла как мантру: «Разрешаю себе быть собой», «Я не обязана быть хорошей», «Я могу не слушать то, что мне неприятно». Сработало.
Комментарий психолога
Я очень рад читать про твое становление собой! Очень важно обрести себя и свои границы, научиться владеть как словом «да», так и словом «нет», когда это нужно.
Улыбнулся, читая, как ты хвалила себя. Это одно из первых заданий, которое я даю людям при восстановлении после абьюза. Хвалить себя – это основа самодостаточности. Больше не нужно бежать за похвалой к кому-то. Можно похвалить саму себя. И не только за подвиг, как ты говоришь, а даже за то, что сегодня открыла глаза и встала с постели. За то, что позволила себе отдохнуть. Остановиться и понюхать цветок, раскрывшийся весной. Научившись хвалить себя, ты сама решаешь, куда тебе идти.
СОВЕТ
Комплименты ты тоже можешь говорить сама себе и даже взять это за правило – говорить себе комплимент каждый раз, когда видишь свое отражение в зеркале, или перед тем, как выйти на улицу.
Напиши здесь похвалы себе:
______________________________________
Также ты можешь себя обнять – попробуй, какие будут ощущения? Напиши:
______________________________________
Можешь погладить себя по голове и даже покормить с ложечки. У тебя есть ты, люби себя скорей!
* * *
Я собирала себя по крупицам каждый день. Периодически мне хотелось все бросить, вернуться к мужу и жить привычной жизнью. Но, конечно, понимала, что это временная слабость, потому что ничего бы не поменялось. Для того чтобы жить счастливо с этим человеком, мне нужно соответствовать его системе ценностей, в которой слишком много невыполнимых для меня пунктов. Мой муж говорил, что ему не нужны все эти траты и путешествия, обычная скромная жизнь его вполне устроит. Но она не устроит меня. Во-первых, я действительно ярый фанат своей работы и не представляю, как могу от этого отказаться. Во-вторых, я хочу путешествовать и смотреть мир. За последний год я побывала в двух очень дорогих и невероятных поездках вместе с детьми и теперь точно знаю, что не хочу отказываться от возможности посмотреть нашу прекрасную планету, засев в своем городке. Возможно, это еще одна из основных наших проблем в отношениях – несовпадение ценностей. Когда один не видит смысла выходить из дома, а второго вечно куда-то несет – очень сложно найти компромисс. Как бы больно и страшно ни было, самое главное – быть честным с собой. И я понимала, что отказаться от своего образа жизни не готова. Да и если анализировать все наши отношения, то я не уверена, что это бы что-то дало.