Страница 19 из 23
Раздел 7: Правила развития здоровых отношений
Я адаптировала эти правила для себя, опираясь на рекомендации по работе над отношениями с окружающими, которые выдают в бесплатных группах АА (анонимные алкоголики), АН (анонимные наркоманы) и ВДА (взрослые дети алкоголиков).
Если вы научитесь придерживаться этих 15-ти пунктов в отношениях с окружающими, у вас точно получится выстроить в будущем гармоничную семью!
1)Должное доверие. Раскрывать себя каждый раз по чуть-чуть, останавливаясь, чтобы увидеть, раскрывается ли другой мне навстречу.
2)Постепенное сближение.
3)Не кидаться в омут с головой до выяснения совместимости. Задаваться вопросом, являются ли потенциальные отношения хорошими для меня?
4)Отвечать только за себя. Не переделывать и не заставлять других.
5)Сексуальное удовольствие. Концентрироваться не только на удовольствии партнёра, но и на своём удовольствии.
6)Определить и проявлять свои ценности. Если вам трудно обозначить свои ценности, можно воспользоваться таблицами ценностей (благо, их много в интернете) и выбрать из них что-то для себя. Но, главное – эти ценности реально проявлять! Например: Если я люблю читать, это моя ценность, значит, я уделяю этому время. Если друзья для меня важны, это моя ценность, значит, я уделяю им время. Если мне жизненно необходима карьера, значит, я уделяю ей время. Если семья для меня главное, это моя ценность, то я уделяю ей время и тд.
7)Замечать, когда кто-то нарушает ваши личные границы и говорить об этом. Соблюдать чужие личные границы. Люди не умеют читать мысли!
8)Говорить "нет" еде, подаркам, прикосновениям, сексу, которых вы не хотите.
9)Спрашивать разрешения, прежде чем прикасаться к кому-либо.
10)Уважать других, стараться не манипулировать.
11 )Уважать себя, не отдавать слишком много малознакомым людям.
12)Доверять себе, своим решениям.
13)Говорить про свои желания, потребности, спрашивать другого про его желания и потребности. Удовлетворять их вместе.
14)Стать самому себе «любящим родителем». Соблюдать баланс между «хочу» и «надо».
15)Научиться говорить с собой как с другом - мягко, с сочувствием, с юмором, с любовью и уважением.
Список частых ошибок, которые совершают люди в романтических отношениях
Внимательно изучите этот список, чтобы не подвергнуть свои будущие или нынешние отношения дополнительным кризисам!
1)Фокусируюсь на недостатках своего партнёра, забывая о его достоинствах.
2)Часто критикую своего партнёра, пытаюсь исправить его, пытаюсь учить или воспитывать его.
3)Сравниваю своего партнёра с другими, часто не в его пользу.
4)Обесцениваю, не замечаю что партнёр для меня делает, мне вечно что-то не нравится/что-то не так, при этом сам редко что-то делаю для своего партнёра.
5)Не доверяю, постоянно проверяю, подозреваю своего партнёра в измене.
6)Вкладываюсь в отношения меньше, чем мой партнёр.
7)Часто выбираю, решаю что-то за своего партнёра, считаю, что он не способен выбрать правильно, сомневаюсь в его умственных способностях, не согласую с партнёром свои планы.
8)Шучу над партнёром слишком часто, высмеиваю и подчёркиваю юмором его недостатки, часто проявляю сарказм и иронию по отношению к партнёру.
9)Редко говорю о своих чувствах партнёру, редко благодарю, обнимаю, держу эмоциональную и физическую дистанцию в отношениях.
10)Не верю, сомневаюсь, что эти отношения будут счастливыми для меня, для нас обоих, сомневаюсь, что эти отношения будут долгими.
Общие рекомендации для построения здоровых отношения
Эти рекомендации протестированы на практике и лежат в основе счастливых семей моих клиентов и моей собственной семьи. Обязательно изучите их!
1)Помните, ваш партнёр не изменится. Станет только «хуже». Это иллюзия для молодых людей.
2)Помните - вы не роботы, вы люди и не можете быть счастливыми каждый день.
3)Помните, идеальных людей не существует, но можно найти человека более менее близкого вам по ценностям и интересам. Можно договориться.
4)Разбавляйте бытовуху: накапливайте собственные традиции, например - раз в месяц ходим в ресторан, готовимся к сексу и тп.
5)Держите ревность под контролем. Другой человек – это не ваша собственность, это человек, и он имеет право жить свою жизнь, имеет право на личное пространство. Имеет право отдыхать от вас. Вы тоже имеете такие права.
6)Развивайтесь оба, чтобы вам чаще было интересно друг с другом. Пробуйте увлечения друг друга.
7)Поддерживайте эмоциональную и физическую близость (объятия, поцелуи, забота, душевные разговоры). Чаще говорите партнёру о том, как сильно вы его любите.
8)Отдыхайте друг от друга, чтобы было время соскучиться.
9)Заведите совместные и раздельные хобби.
10)Помните, ваш партнёр каждый день снова и снова выбирает быть с вами, как и вы – снова выбираете быть с ним. Всё это может закончиться в любой момент.
11)Помните, идеальных партнёров, как и идеальных отношений не существует! Цените то, что имеете прямо сейчас! Примите право партнёра на выход из отношений. Это тоже проявление любви – если любишь, умей отпустить. Дайте своему партнёру свободу воли и выбора. От этого ваши отношения станут ещё более ценными для вас обоих. Это будет держать вас в приятном тонусе. Цените и наслаждайтесь каждым моментом вместе!
Я верю, что когда-нибудь у вас появятся те самые здоровые и счастливые отношения! Вы уже на пути к ним, осталось совсем чуть-чуть.
Любовь – это глубокое взаимное чувство привязанности (возникающее после «притирки характеров»), это уважение к личности партнёра, признание его права на автономность (индивидуальность) и права на выбор (быть или не быть с вами), принятие партнёра таким какой он есть (без попыток сломать, переделать под себя) и проявление заботы, внимания, поддержки и понимания на БЕЗВОЗМЕЗДНОЙ основе (не «потому что так надо», а «потому что я хочу это делать»).
Да, иногда настоящая любовь – это скучно, потому что всё слишком стабильно, хорошо и понятно.
Но, когда ты много лет жил как на пороховой бочке в своей семье - в страданиях, боли и негативе, пережил череду неудачных романов с изменами, манипуляциями и насилием, наверное, скука – это не самое страшное. К тому же, отношения имеют свойство «обновляться» благодаря жизненным кризисам. Совсем не заскучаете! Большую часть жизни люди проводят в спокойном состоянии, без сильных эмоций, психика человека не приспособлена к постоянным эмоциональным качелям без последствий… Цените своё ментальное и физическое здоровье!
С любовью, верой и надеждой
ваша Анна Колдер