Страница 44 из 124
В спортивной работе часто приходится опираться на точную оценку длительности упражнений, имеющих циклический характер (ходьба, бег, бег на коньках, на лыжах). Это вызывается необходимостью правильной «раскладки» своих сил на дистанции. Часто приходится добиваться равномерности бега на разных отрезках дистанции, измеряемой кругами, километрами и т. д. Во всех этих случаях восприятие длительности состоит не в оценке времени, потраченного на всю дистанцию, а в уточнённом восприятии уплотнённости упражнения во времени.
Ориентирами в данном случае могут быть: количество шагов на данном коротком отрезке дистанции, мышечно-двигательные ощущения, связанные с затрачиваемыми энергетическими усилиями, отсчёт времени по инструментам или звуковым сигналам, а также чувство темпа и ритма движений, которое органически входит в восприятие времени при работе циклического характера.
Восприятие темпа и ритма является в данном случае сложной формой отражения временных отношений. Оно органически соединяет в себе восприятия как длительности, так и последовательности явлений. Каждое циклическое упражнение состоит из повторения одних и тех же движений. Темп работы оценивается по количеству повторных движений в определённую единицу времени, например ходьба в медленном темпе со скоростью 40 шагов в минуту и ходьба в быстром темпе со скоростью 80—100 шагов в минуту.
Но субъективно темп оценивается по количеству времени, затрачиваемого на отдельный цикл. Темп может быть равномерным, когда это время при повторении цикла остаётся одинаковым, но его равномерность нарушится, если на одни циклы мы будем затрачивать больше времени, а на другие меньше, хотя общее количество циклов в данный отрезок времени оставалось одним и тем же.
Восприятие темпа есть отражение скорости, с которой сменяют друг друга отдельные элементы совершающегося во времени процесса, будь то чередование звуков или движений. Темп характеризует это чередование только с одной стороны — быстроты следования одних элементов за другими.
Легче всего судить о темпе, когда мы имеем дело с последовательностью простых элементов, например шагов, отдельных звуков и т. д. Но можно говорить о темпе и тогда, когда последовательно сменяются отдельные части имеющего сложное строение целого, если при этом мы обращаем внимание на быстроту, с которой одни части сменяют другие. В этом смысле говорят, например, о быстром или медленном темпе игры, танца, работы и т. д.
Восприятие ритма отражает более сложные временные отношения, именно самое строение периодически повторяющегося во времени и состоящего обычно из звуков или движений сложного явления, называемого ритмической фигурой. Примерами таких ритмов могут служить различные ритмы как в движении, так и в музыке. Мы различаем ритм вальса и ритм польки по характерным особенностям их ритмических фигур. У вальса эта фигура состоит из трёх, у польки — из четырёх элементов.
Ритм составляет как количество входящих в ритмическую фигуру элементов, так и временные и динамические соотношения их друг с другом. Эти элементы могут быть разъединены более или менее длительными промежутками — паузами; каждая из них может иметь большую или меньшую длительность. Всё это придаёт ритмической фигуре определённое своеобразие.
Отдельные элементы, составляющие ритмическую фигуру, не равноценны. Некоторые из них выделяются, подчёркиваются, что иногда делается с помощью паузы, а иногда путём акцента — усиления данного звука или данного движения. Так, в ритме вальса такой акцент падает на один из трёх основных элементов ритмической фигуры. Сочетая тем или другим образом количество элементов, их длительность, способ акцентирования, можно создать очень большое разнообразие ритмических соотношений.
Восприятие темпа а ритма имеет большое значение в разных видах деятельности, в том числе и в спорте. Как мы видели, оно отличается большой сложностью. Развитие и совершенствование этого восприятия достигается в процессе практической деятельности, а также путём специального воспитания.
Восприятие движений
Всякое движение представляет собой совершающийся во времени процесс перемещения движущегося тела в пространстве. В трудовой и спортивной деятельности имеет большое значение правильное восприятие движений человеческого тела, как совершаемых другими людьми, так и собственных.
Так, преподаватель или тренер в процессе обучения и тренировки следит за движениями учащихся, отмечает допускаемые ими ошибки, исправляет их. Сами занимающиеся следят за движениями, которые им показывает преподаватель, стремясь возможно точнее подметить их характер и особенности. Но кроме этого, они должны отчётливо воспринимать и собственные движения, так как иначе не смогут быстро и правильно овладеть изучаемыми физическими упражнениями.
Процесс восприятия движения начинается всегда с общего, недифференцированного восприятия совершаемого действия — мы видим прыжок, бег, борьбу и т. д. Недифференцированно мы воспринимаем и собственные движения при первых попытках выполнить требуемое упражнение. Но всякое сложное движение совершается с помощью элементарных двигательных актов, в которых участвуют отдельные звенья тела — голова, руки, ноги, туловище.
Более точное восприятие движений начинается с выделения рабочих частей тела. Такое дифференцированное восприятие может быть очень дробным. Например, при восприятии гимнастических упражнений мы можем замечать движения предплечья, кисти, пальцев, бедра, голени, пятки, носка, спины, груди, шеи, а также движения в локтевом, коленном, голеностопном суставах и т. д.
Все эти отдельные движения воспринимаются как взаимосвязанные части целого спортивного действия. При этом мы отмечаем характер и степень координированности этих отдельных движений, прежде всего в отношении их последовательности и согласованности друг с другом. Например, при беге совершаются последовательные и согласованные движения ног и рук.
Характерная согласованность движения ног и рук имеет место, например, при плавании определённым стилем, при переходе через планку во время прыжка (сгибание корпуса координируется с движением рук, ног, головы и т. п.) и при других сложных физических упражнениях.
Для правильного, точного восприятия движений необходимо прежде всего расчленить сложное действие на составляющие его отдельные элементы с тем, чтобы объединить затем эти элементы в целостный образ движения. Путём такого расчленения и объединения воспринимается также и ритм сложного движения.
В восприятии движений (как целого действия, так и особенно его отдельных элементов) отражаются различные их особенности и свойства, из которых наибольшее значение имеют следующие:
1) характер движения — сгибание, разгибание, выпрямление, отталкивание, подтягивание и т. д.;
2) форма движения — прямолинейная или криволинейная (круговая, дугообразная);
3) амплитуда (размах) движений — полная или неполная;
4) направление движения — направо, налево, вверх, вниз и т. д.;
5) продолжительность движения — краткое или длительное;
6) скорость движения — быстрое, медленное (при циклических движениях — быстрый или медленный темп);
7) ускорение — равномерное, замедляющееся, ускоряющееся, плавное, прерывистое.
Значение мышечно-двигательных, осязательных, зрительных и органических ощущений в восприятии движений
Большую роль в восприятии движения играют мышечно-двигательные ощущения, которые включают: 1) собственно мышечные ощущения, 2) ощущения, вызываемые раздражением сухожильных рецепторов, и 3) ощущения, вызываемые раздражением рецепторов, расположенных в суставных поверхностях. Значение этих трёх видов ощущений в восприятии движений различно.
Как указывалось, рецепторами, раздражение которых вызывает собственно мышечные ощущения, являются нервные окончания в самих мышцах. Эти ощущения сигнализируют, о тонусе мышечной ткани в связи с происходящими в ней процессами обмена веществ. В зависимости от характера этих ощущений во время движения оно воспринимается нами как энергичное или вялое, как совершаемое с большей или меньшей трудностью.