Страница 22 из 23
Белково-аэотистое зашлаковывание организма — на-копление в организме ядовитых веществ белкового характера, вызы-вающих серьезные заболевания организма.
Биоритмы — выработанная в ходе эволюции временная
последовательность взаимодействия различных функциональных систем организма человека, с окружающей средой, обеспечивающая его
нормальную жизнедеятельность.
Блок — особое четкое движение рук (или ног)> выпол-ияемое с целью отведения (отражения) ударов противника.
ВОЗ — Всемирная Организация здравоохранения.
Динамическая мускулатура — мышцы, выполняющие
интенсивные физические действия, краткие по времени, разные по ам-плитуде.
Медитация — максимальная релаксация и стабилизация сознания -человека с целью быстрого снятия психического напряжения и достижения предельно-уравновешенного состояния.
Метеочувствмтельиость — свойство . человеческого организма ощущать и чувствовать изменения погоды.
Мышцы переходного типа — мускулатура, обладающая
способностью функционировать, как в статическом, так и динамическом режимах.
Нунчаку — спортивный тренажер (два деревянных ко-нусообразных цилиндра, соединенных шнуром или металлической це-почкой) для рук.
Передне-верхняя ость подвздошной кости — верхняя, наиболее выступающая, часть тазовых костей, определяемая прощу-пыванием со стороны передней брюшной стенки живота.
Пиковая нагрузка — физические упражнения, выпол-няемые на пределе возможностей организма в короткий промежутоя
времени.
Релаксация — расслабление, .
Сенсорная депривация — отсутствие эмоционально-чувственной окраски физической деятельности человека
Статическая мускулатура — мышцы, выполняющие
функцию связанную с монотонной циклически повторяющейся физической деятельностью.
Тай-цзи-цюань — тай-цзи — высший предел, цюаиь--
кулак. ' . .
Функционально-морфологическая типизация людей —
деление всех люден на три группы по особенностям строения внутренних органов, систем и тканей организма, определяющих индивидуальные (типовые) черты физической и психической деятельности человека
ЧСС — частота сердечных сокращений.
Юн-чуи-мэнь (легкий ветерок) — женская школа у-шу.
Литература
1. Агаджанян Н. А. Человеку жить всюду М,: Сов, Россия, 1982.
2. Агаджанян Н. А. Адаптация и резервы организма.
М.: Физкультура и спорт, 1983.
3. Ильющенков В. В., Русских Ю. А. «К вопросу о «ти-повых» особенностях общефизического развития студентов*. В сб. «Ак-туальнее проблемы развитии физической культуры и спорта в Кра-сноярском крае». Красноярск, 1987, с. 168—171.
4. Ильющенков В. В. «Некоторые вопросы «типовой-адаптации учащейся молодежи в условиях Сибири». Тр. V Всемирно-го симпозиума «Эколого-физиологические проблемы адаптации», М., 1988. с. 8»—90.
5. Ильющенков В. В. Секрет сибирского здоровья. Красноярск: Кн. изд-во, 1989.
6. Николаса Ю.. С., Ннлов Е, И., Черкасов В. Г. Голодание ради здоровья.-М.: Сов. Россия, 1988.
7. Рагимова Э. Б. «Развитие творческих способностей
ребенка*, ВК.Н «Основы психической саморегуляции», Л., 1989, с. 15—
21. - -.
8." Тайдзи-цюань. Китайское эсперанто. Пекин 1986.
9. Тимофеев Д. С. Гигиенические рекомендации для
ЗИМНИХ физкультурно-оздоровительных н спортивных мероприятий в
условиях Севера. Якутск, 1982.
Приложение
Л ЕЧЕБНО-ПРОФИЛ АКТИЧЕСКОЕ
НАУЧНО-ПРОИЗВОДСТВЕННОЕ
ОБЪЕДИНЕНИЕ «СИНИЛЬГА»
Программа и план
обучения средних медицинских работников
по специальности инструктор типо-дифференцнального
лечебно-тренировочного комплекса «Сиб-кунг-фу»
Срок обучения один месяц (4 недели). Занятия проводятся на базе лечебно-восстановительного центра КИЦМ по адресу: ул. Вавилова. 47«б», остановка — к-р «Родина».
План занятий: один раз в неделю (понедельник) читается лекция, ос-тальные четыре дня (шестой день — выход в баню, седьмой — на природу), проводятся практические занятия по освоению комплекса «Сиб-кунг-фу». Итого цикл состоит из 4-х лекций и 16 практических занятий: 8 часов теории н 72 часа практики.
Лекционный курс
1 лекция (вводная): «Вопросы типо-дифференциальной, национально-территориальной и народной медицины». В лекции представлена -концепция деления людей на три функционально-морфологических типа, дана их психо-физиологнчеекая и «клинико-диагностическая» характеристика-. Подробно освещены особенности возникновения и течения болезней в Сибири, а также их профилактика и лечение средствами народной медицины.
2 лекция: типо-дифференцнальный лечебно-тренировочный комплекс
«Сиб-кунг-фу»: структура, оснащение, цели и задачи. Индивидуализация лечебной тренировки, активное закаливание, развитие биоэнергетики
организма, лево- и правополушарные тренировочные комплексы, «Си-бирские тренажеры» — обо всем этом рассказывает автор типо-диффе-ренциальных методик лечебной тренировки «Сиб-кунг-фу».
S лекция: «Кунг-фу». Философия, традиции и структура лечебной гимнастики Ци-гун,- Дай-ши, Даос.
4 лекция: биоритмология н типо-днфференциальное питание в тренировочных системах «Атлант», «Гармония» и «Джедей».
Практические занятия
1 занятие: знакомство с лечебно-тренировочным комплексом «Сиб-кунг-фу», определение функционально-морфологического типа курсантов и
деление их на группы.
2 занятие: одномоментное мануальное вправление позвоночника по системе «Сиб-кунг-фу».
3 занятие: декомпрессия трехосновных отделов позвоночника с помощью
устройства «УДВ-01».
4 занятие: активирующий пляж: свею-ченловой активатор, 5 ФО, ин-фрасауна.
5 занятие: ритмосвет, стресс-блок, типо-дифференциальная музыка, ме-дитациояная музыка.
6 занятие: «Универсальная контрастная дорожка УКД-01».
7 занятие: тренажер «Перевертыш».
8 занятие: велотрсиажеры и закаливание ветром.
9 занятие: тренажеры дли развития и укрепления мышц спины, груди
и плечевого пояса и брюшного пресса.
10 занятие: тренажер «Гладиатор».
11 занятие: «Д» --типовой комплекс «Сиб-кунг-фу».
12 занятие: «Б» — типовой комплекс «Сиб-кунг фу>>.
13 занятие: «М» —типовой комплекс «Сиб-кунг-фу».
14 занятие: детский лечебно-тренировочный комплекс «Сиб-кунг-фу», по-сещение детского сада №254..
15 занятие: специальные гренажеры для занятий «Сиб-кунг-фу». Занятия с шестом, нун-чаку, тренажером Брюса Ли н др.
1в занятие: сдача практических навыков по «Снб-кунг-фу».
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Секреты мастерства — учение о типах человека
8
Сибирская школа кунг-фу — сиб-кунг-фу
21
Рекомендации по режиму питания занимающихся сиб-кунг-фу
36
Характер и стиль снб-кунг-фу
47
Структура проведения занятий сиб-кунг-фу с детьми
72
Фитопрофилактика
80
Фнзиолого-гигиеннческое влияние сиб-кунг-фу на организм сибиряков
84
Словарь специальной терминологии
Литература
Приложение
91
93
Ильюшенков Вячеслав Владимирович
СИБ-КУНГ-ФУ
Редактор А. М. Мизин
Художественный редактор Г. В. Соколова
Художник С. А. Серебренников
Технический редактор Н. Н. Шабля
Корректор В. Н. Клюшина
Сдано в набор 02.08.90.
Подписано к печати 27.12.90
Формат 84ХЮ8'/зг
Бум. тетрадная
Гарнитура Литературная
Печать высокая
Усл. печ. л. 5,04
Усл. кр.-отт. 5,35
Уч.-изд. л. 5,36
Тираж 105000 экз. Заказ № 149.
Цена Зр.
Красноярское
книжное издательство
660049, г.- Красноярск,