Страница 3 из 3
Я нашел замену алкоголю и поделюсь с вами. Для меня это томатный сок. Выпиваете 1 стакан проходит 10-15 минут – пить не хочется. Попробуйте. Если не получается-экспериментируйте, что заменит алкоголь Вам.
Томатный сок- 100 мл-26 ккал.
У меня тягу к алкоголю еще перебивает кефир. Попробуйте выпить кефира и подождать 10-15 минут.
Хочется газированных напитков? Особенно летом? Тоже кефир. Выпиваете и жажда отступает, только постарайтесь выждать 10-15 минут, чтобы организм и ваше подсознание все правильно поняли – вы употребили продукт и в дальнейшем принятии продукта смысла нет. Все успокоилось, тяга пропала. Вы дальше занимаетесь своими другими делами.
Шутка в тему.
–Лично я за здоровое питание!
–Люся, ты же ешь что попало!
–А разве это не здорово?!
Лайфках: если вы худеете, а живот спереди не уходит, поможет -отказ от алкоголя. Если вы не можете отказаться от алкоголя, то лучше разбавлять его 50/50 газированной водой или принять расторопшу перед тем, как вы планируете застолье с алкоголем, 1 таблетка во время еды. Расторопша спасет вашу печень.
Глава 6. Электронные помощники
Используем 4 электронных помощника:
1.Браслет-шагомер или часы Samsung Watch 1
2.Приложение на телефоне – FatSecret
3.Электронные весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
4.Кухонные весы Beurer DS61
Давайте сразу расставим все точки над и. Я рекомендую эти девайсы. Мне они удобны. Я не занимаюсь поставками этих устройств. Если Вам нравятся любые другие девайсы(электронные помощники) используйте их. Серьезно!
Важно чтобы они Вам помогали, быстро запускались, «не лажали», правильно считали и были удобны в работе.
Браслет-шагомер или часы Samsung Watch 1 использую с 2019 года. Мне нравится. Считает шаги быстро. Не глючит. Нужно заряжать 1 раз в 1,5 дня. Я привык. Ставлю на зарядку на ночь. Утром надеваю на правую руку и в путь – до вечера. Ежедневно прохожу от 10.000 до 15.000 шагов. Все результаты фиксируются, соревнуюсь с зарегистрированными в Samsung Health друзьями. Каждый месяц выигрываю свои соревнования(минимум 200.000 шагов в месяц), получаю награду-звезды, значки, позитивные высказывания живых и неживых существ и прочее стимулирующие позиции.
FatSecret -приложение открытие для меня. Тоже стимулирует использовать. Сопрягается с Samsung Health. Я сразу вижу и сколько съел в течении приема пищи, в течении дня, недели месяца, с раскладкой на углеводы, жиры, белки. Все или 99% продуктов уже внесены в базу данных- нужно только перелистовать и находить уже внесенные продукты известных и неизвестных брендов и выставлять количество граммов, которые вы реально употребляли в пищу! Не мухлевать! Сверху все видно!
Позитивно многие пользователи выкладывают свои результаты, фото своих завтраков, обедов, ужинов. Некоторые фото на грани, но в целом много полезных фотографий- примеров что можно съесть чтобы похудеть.
Электронные весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2. Тоже находка с реально одной из самых низких цен на рынке умных устройство. Встали босиком на весы. 4 анализатора считали информацию о Ваших достижениях. Выдали Вам большое количество информации- которую вы если захотите сможете долго обсуждать с друзьями, делится и соревноваться.
Не хотите делиться и сильно вникать? Есть и такой вариант. Отдельные данные в приложении Zepp Life просто покажут Вам на Вашем телефоне как вы продвинулись. Вес тела, оценку тела сколько элементов достигли цели, сколько не достигли(ИМТ, жир, Вода, Основной обмен, Висцеральный жир, Мышцы, Белок, Костная масса).В конце приложение все подытожит и выдаст Вам, на его взгляд ваш реальный возраст. При моем возрасте 49 лет и моей массе тела 115 кг приложение писало, что мне около 59 лет. По мере снижения веса мой возраст в приложении тоже уменьшался хотя я реально «не молодел». Но по приложению я молодею и это приятно читать и на это надеяться. Ради этого тоже стоит похудеть- приложения Вам постоянно будет сигнализировать! Вы стали моложе на 1 год, на 3 года, на 5 лет. Сейчас я при реальном возрасте 49 лет в приложении прохожу как 39 лет, и вы будете смеяться, но многие мои знакомые и друзья говорят, что я скинут-10 лет! Ну разве это не магия??? Я реально похудел и выгляжу на 39 лет, что и подтверждают «злые языки».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.