Страница 2 из 4
Мы хотим знать, что нами движет и как сделать так, чтобы мы управляли событиями нашей жизни. Для этого крайне важно осознать потребности, общие для всех людей. Существуют разные системы, но в этой книге я коснусь насчитывающей шесть потребностей. Четыре основных, которые каждый человек тем или иным способом обязательно удовлетворяет, и две – которые характеризуют более высокие устремления, и потребность удовлетворять их имеется не у всех.
Четыре основных потребности:
● определенность;
● разнообразие;
● значимость;
● любовь и взаимоотношения.
Их мы удовлетворяем в любом случае. Но не всегда делаем это конструктивно.
Потребность в определенности может быть связана как с обретением стабильности через еду и кров, так и с контролем всего происходящего в нашей жизни, когда любое событие вне нашего видения будет воспринято как стресс.
В отношении разнообразия мы можем получать удовлетворение через физическую нагрузку и путешествия, а можем – через постоянные колебания настроения.
Подтверждение значимости происходит как через признание своей самоценности, так и через проявление гнева и раздувание масштаба проблем.
Потребность в любви и взаимоотношениях может удовлетворяться через глубокую связь с близкими людьми, а может и через создание созависимых отношений.
Способ удовлетворения потребностей есть всегда. Главное – найти подходящий. Тот, что принесет наибольшую пользу.
Как я уже упомянула, существуют также две дополнительных потребности:
● расти;
● вкладывать вовне.
Удовлетворять их или нет, мы выбираем сами.
Важно осознавать, что все в этом мире либо развивается, либо деградирует. Если мы выучились, нашли хорошую работу и решили, что можно на этом остановиться, нас ждет разочарование. Мир движется вперед семимильными шагами. Остановиться означает отстать. И нагонять придется очень долго и непросто. Помните, как в книге Льюиса Кэрролла «Алиса в Стране чудес»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте. А чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее».
Когда мы вкладываем в себя, в развитие, мы таким образом влияем на свое будущее, контролируем его. Плюс к этому наш мозг находится постоянно в состоянии интереса и познания нового, что продлевает нашу молодость и сохраняет здоровье.
Многие задаются вопросами, как начать вкладывать вовне, реализовывать свою миссию, найти свое предназначение. Начните с малого. С помощи тому, кто в ней нуждается. Помогать можно не только деньгами. Наше время, внимание, объятия, улыбка тоже могут стать нашим вкладом вовне.
Мы разобрали шесть потребностей, четыре из которых каждый человек удовлетворяет. Но движущих потребностей всегда остается две.
Представьте себе человека, который мыслит категориями определенности и значимости. И давайте сравним его с тем, у кого движущие потребности связаны с любовью и ростом. Как сильно будет отличаться их жизнь? Кто будет более счастлив и сбалансирован? Ответ очевиден.
Тот, для кого определенность стоит на первом месте, будет жить в постоянном стрессе. Все в этом мире непрерывно меняется. Ум ориентирован на постоянство, в реальности же происходят изменения. Результат – конфликт ожиданий и действительности. Это несоответствие будет лишь нарастать с годами. Способы удовлетворения потребности в стабильности будут становиться все более разрушающими для самого человека. Попытка контроля в семье, страх перед новыми проектами, нежелание идти вперед и меняться – все это следствия излишнего фокуса на стабильности.
Лидирующая потребность в значимости заставляет нас идти на все, лишь бы заслужить похвалу. И при этом страх одолевает нас перед любым выступлением или новым знакомством. Мы надеваем маску и теряем себя. Нам крайне важно, кто и что о нас подумает. Приходится затрачивать много энергии, чтобы соответствовать ложным или навязанным представлениям о том, как надо. При этом так хочется жить своей жизнью и получать от нее удовольствие!
А теперь давайте представим того, для кого любовь и рост стоят на первом месте. Какой будет его жизнь? Насколько счастлив и успешен он будет?
Проявление подобного человека в любви будет всегда с фокусом на эмоциональную близость. Стремление найти решение независимо от того, кто прав, а кто нет, принесет еще больше понимания и осознанности в отношения. Желание роста и развития добавит конкурентоспособности и избавит от страха за будущее.
Кто из описанных выше представителей больше в контакте с собой и своими «хочу»?
Попробуйте в течение нескольких дней очень осознанно подходить ко всем своим решениям и желаниям. За любым желанием стоит какая-то потребность из шести. Какие потребности движут вами сейчас? Довольны ли полученным результатом? Если нет, то просто обозначьте для себя, что наиболее важно, исходя из какого состояния вы хотите принимать решения. И каждый раз отслеживайте свои реакции. Переводите фокус на то, что истинно значимо. Полное присутствие в моменте принятия решения поможет сделать правильный выбор.
Наша жизнь сегодня – всегда результат принятых нами ранее решений. Как только мы это осознаем и начнем управлять тем, что лежит в основе «хочу», сможем изменить нашу реальность, расширить горизонты возможного и повлиять на будущее.
Сила корректного планирования
Мы хотим быстрой реализации намеченных планов. Пишем длинные списки дел, ставим галочки или вычеркиваем то, что сделали. И при этом не всегда испытываем истинное удовлетворение. Скорее, все возрастающий стресс от стремительного разрастания этих планов. И периодически возникает эмоциональное выгорание. Задач слишком много, а в сутках всего двадцать четыре часа.
Как же преобразовать сухое выполнение задач в процесс, приносящий удовольствие и полную вовлеченность? Можно ли затрачивать меньше сил и времени, а успевать при этом гораздо больше?
На эти вопросы мы сейчас и постараемся ответить.
Дьявол кроется в мелочах. Порой стоит чуть сместить фокус или задать верный вопрос, и появляется нужный ответ. Так происходит и при подходе к планированию. Обычно мы задаем себе вопрос: «Что мне нужно сделать?» И на этом останавливаемся. Давайте сформулируем задачу чуть иначе. После определения «что» мы всегда будем спрашивать себя «зачем».
Отвечая на вопрос «зачем», мы не просто видим цель. Мы раскрываем то, что дает нам импульс и необходимую энергию к действию. Самое важное, о чем мы часто забываем, кроется в том состоянии, которого хотим достичь.
Именно ради состояния счастья, радости, наполнения, а порой и уверенности мы живем. За суетой дел мы часто про это забываем. И начинаем все делать механически. Приведу пример.
Мы все знаем, как важно заниматься спортом. Но почему-то не всегда легко поднять себя с дивана и довести до спортзала или бассейна. Мы находим море оправданий и создаем массу дел. При этом пункт «спортзал» в нашем списке все еще ждет своего исполнения. И даже если нам удается его выполнить, не всегда приходит наполнение. Мы просто переключаемся на следующий пункт из списка.
Давайте теперь попробуем задать еще вопросы помимо «что». Для чего именно нам это необходимо? Какого состояния мы хотим достичь? Для меня крайне важны ощущение легкости и энергии, удовольствие в процессе. Состояние нашего тела очень сильно сказывается на работоспособности, выносливости, настроении. Когда болит голова или поясница, вряд ли достижение даже очень желанной цели доставит удовольствие. Фокус будет именно на боли, на том, как ее устранить. Занятие же спортом – это как профилактика.
Когда мы идем заниматься спортом не потому, что это просто полезно или навязано обществом, а для достижения именно наших собственных «для чего», – появляются и интерес, и энергия, и желание поскорее добежать до бассейна или спортзала. А после – совершенно в ином состоянии приступать к другим задачам.