Страница 4 из 20
Еще лучше – выпить чашечку кофе прямо за рулем. Вы же деловая женщина, и у вас нет лишних пяти минут на то, чтобы сделать это, остановившись у обочины. И ничего страшного не произойдет, если горячая жидкость плеснет вам на руки. Вы всего лишь отпустите руль на минутку. А за это время… ничего страшного не случится… или все же случится?
Вы едете по городу, но вдруг забыли, где нужно повернуть? Ничего страшного – посмотрите карту, и можно двигаться дальше. Просто разложите ее у себя на коленях и постепенно сверяйте маршрут с картой: взгляд на дорогу, потом на карту… останавливаться некогда, не дай бог опоздаете. И чего это вам сигналят? Неужели не понятно: мы заблудились?
Вы решили взять малыша в поездку? Это же недалеко – в поликлинику и обратно. Можно и не брать детское кресло. Ничего, посидит так. А если нет? Вы об этом подумали?
Никогда не забывайте о том, что кроме вас на дороге еще много других участников движения, которые таких вольностей себе не позволяют. Но именно вы можете создать неприятную ситуацию не только для себя, но и для них.
Беременность
Беременность и роды – самые волнительные моменты в жизни каждой женщины. Вы с мужем должны обсудить, насколько вы готовы стать родителями, и уладить все проблемы заранее. Хорошее самочувствие перед зачатием поможет вам справиться со стрессами беременности и родов.
Во многих случаях женщины обращаются к врачу, уже забеременев, а это не совсем правильно. Самый опасный период для плода третья-восьмая неделя. Многие женщины узнают о том, что беременны, только на седьмой неделе. Именно этот период является определяющим для ребенка: формируются его внутренние органы.
От того, насколько ответственно вы подойдете к вопросу планирования беременности, может зависеть здоровье вашего малыша. Поэтому имеет смысл посетить врача еще до предполагаемого зачатия, провести необходимое обследование. К примеру, если у вас диабет и вы будете поддерживать содержание глюкозы в крови на нужном уровне до зачатия, то у ребенка больше шансов родиться без патологий.
Врач поможет вам понять, что нужно поправить в вашем образе жизни, чтобы беременность началась и протекала успешно. Выясните, какие заболевания были в вашей семье и семье мужа. Некоторые заболевания передаются по наследству. Консультация у специалиста нужна, чтобы понять, насколько вероятно, что ребенок унаследует болезнь.
Принимайте только те лекарства, которые прописал вам врач. Не занимайтесь самолечением – некоторые медикаменты, такие, как антигистамины, антациды и аспирин, могут повредить ребенку.
Постарайтесь привести вашу массу тела в норму до того, как забеременеете. Избыточная масса может привести к гипертонии или диабету, а у женщин с массой ниже нормы часто рождаются слабые дети. Помните: во время беременности нельзя голодать! Витамины дополняют диету, а не заменяют ее. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя, суррогатов сахара и некоторых других продуктов. Больше двигайтесь и правильно питайтесь. Вам необходимы овощи, фрукты, зелень и молочные продукты. Заранее обсудите, будет ли ваш муж присутствовать при родах.
Беспокойство
Единственный способ избежать нервного напряжения – не допустить условий, его провоцирующих. Но это, к сожалению, не всегда возможно. Человек, оказавшийся в плену нервного напряжения, нуждается в помощи. Но он вполне может помочь себе сам.
Создайте уютную обстановку. Окружите себя цветами, зелеными растениями. Приятная музыка может отвлечь вас от грустных мыслей: слушайте негромкую, лиричную музыку. Зажгите свечу. Если долго смотреть на пламя, в вашей душе наступит состояние покоя.
Домашние животные – отличные антидепрессанты. Даже если кажется, что любимица-кошка или собака теперь тяготят вас, не спешите отказываться от общения с ними. Они прекрасно снимают дурное настроение и часто спасают хозяев от депрессии.
Не замыкайтесь в себе! Хочется плакать – плачьте, хочется высказаться – найдите «жилетку». Это снимает нервное напряжение, а слезы оказывают благотворное влияние на биохимические процессы в организме. Женщины плачут чаще мужчин, меньше подвержены нервному напряжению и справляются с этим недугом быстрее.
Цепляйтесь за любую работу, любое, пусть самое незначительное, дело! Это пробуждает интерес к жизни, придает уверенность в себе.
Лучшим лекарством от всех болезней считается сон. Перед сном полезно погулять на свежем воздухе и проветрить комнату. Еще лучше, если вы выберете маршрут прогулки вдоль берега реки или возле водопада. Шум воды успокаивает и снимает нервное напряжение.
Переключите свое внимание на что-либо другое. Вспомните знаменитую фразу Скарлетт: «Я не буду думать об этом сейчас. Я не должна об этом думать. Подумаю потом». Она во многих случаях помогает взять себя в руки и заняться другим делом.
Умению настроиться или снять нервное напряжение помогает использование воображения. У каждого человека есть в памяти ситуации, в которых он испытывал покой, умиротворение, расслабление. У одних это пляж, приятное ощущение отдыха на теплом песке после купания, у других – горы, чистый свежий воздух, голубое небо, снежные вершины. Из таких ситуаций необходимо выбрать самую значимую, действительно способную вызвать нужные эмоциональные переживания.
Не пытайтесь справиться с нервным напряжением с помощью алкоголя, еды, секса и курения или антидепрессантов. Они только вызовут привыкание, но не помогут избавиться от проблем. Это своего рода отстранение от стресса, переключение на другой вид деятельности.
Беспорядок
Самое простое решение – неустанно поддерживать порядок. Приучите себя к тому, что у каждой вещи должно быть определенное место. В этом случае вы не будете тратить время на бесконечные поиски ключей, перчаток, пульта от телевизора и других необходимых вещей.
Для женщины самое главное – порядок на кухне. Ведь именно там мы проводим массу времени за приготовлением обедов и ужинов. Расположите все так, чтобы те предметы, которыми вы пользуетесь постоянно, были всегда под рукой. В первую очередь это относится к солонке, перечнице, турке, миксеру, различным лопаточкам для переворачивания и смешивания. Предметы, которыми вы пользуетесь только от случая к случаю, можно убрать в ящики, доступ к которым затруднен.
Хотя бы два раза в год проверяйте содержимое в посудном шкафу ивкухонных шкафчиках. Не занимайтесь собиранием хлама. Порой слишком много места занято бесполезными вещами, которые, может, когда-нибудь и пригодятся, но скорее всего так и будут перекладываться с места на место еще десяток лет.
Старайтесь сразу же вытирать пятна на столе и на полу, не давая им засохнуть. Не оставляйте гору невымытой посуды в раковине на ночь – так вы избежите появления нежелательных насекомых в доме. Лучший вариант – мыть посуду сразу же после того, как закончили трапезу.
Не думайте, что начинать приводить все в порядок нужно с завтрашнего дня. Начните прямо сейчас. Не беритесь сразу за несколько дел. Все постепенно, шаг за шагом, придет в порядок.
Бессонница
Многим женщинам знакомо состояние, когда долго ворочаешься в постели с боку на бок, перечитал всевозможные книжки, пересчитал слонов и овец – а уснуть так и не удалось. Это коварная бессонница. Вы с трудом засыпаете, спите неглубоким сном, часто просыпаетесь среди ночи или очень рано утром. Причины могут быть различными, и, если вы долгое время страдаете бессонницей, все же не стоит полагаться на то, что это само пройдет, обратитесь за помощью к специалисту-психоневрологу.