Страница 3 из 5
Чтобы получить максимальное удовольствие от секса, нужно расслабиться и отвлечься от житейской суеты.
Фаза оргазма. При достаточно продолжительной стимуляции оба партнера могут достичь кульминации. Мужчина эякулирует, напрягает мышцы бедер, брюшные мышцы сжимаются, а пальцы на ногах может скрутить судорога. Приятные кульминационные ощущения могут длиться 15–20 секунд. Женский оргазм обычно длится дольше, в среднем 20–30 секунд. Ритмичные сокращения пронизывают ее половые органы и нижнюю часть живота, бедра напряжены, спина может выгибаться. У обоих партнеров покраснения на груди могут потемнеть и разойтись по всему телу. Во время оргазма возлюбленные могут стонать, кричать или же молчать.
Завершающая фаза. Это этап сброса напряжения, когда тела возлюбленных возвращаются в состояние, предшествующее возбуждению. Мужчины могут почувствовать сонливость. У молодых людей повторное возбуждение может занять несколько минут, но у взрослых мужчин это занимает несколько часов. Если женщину начать стимулировать через некоторое время после оргазма, она может быстро вернуться на стадию плато и вскоре достичь новой кульминации. Этот феномен известен как множественный оргазм.
Точка G, или точка Грэфенберга – особенно чувствительная область влагалища. Она расположена на расстоянии около 5 см от входа во влагалище. При стимулировании она набухает и образует небольшой комок, который достаточно чувствителен для того, чтобы при воздействии на него женщина испытала оргазм. Точку G тяжело найти, здесь необходима ручная стимуляция, вибратор или любимая секс-игрушка. Некоторые позы из книги позволяют привести пенис в контакт с этой эрогенной точкой, но все зависит от гибкости и индивидуальных особенностей партнеров. Лишь практика поможет ее найти и возбудить.
Мужчина может отдалить эякуляцию, замедляя толчки и напрягая мышцы таза (см. стр. 25) или думая о чем-то несексуальном (хотя этот трюк способен выполнить только человек со стальными нервами). В качестве альтернативы можно полностью отказаться от проникновения и стимулировать свою женщину вручную, и только во время приближения оргазма приступить к проникающему сексу. Есть и другой полезный метод для мужчин, страдающих от преждевременной эякуляции, называется он техника сжимания. При этой технике пенис извлекается, когда мужчина чувствует приближение эякуляции, и затем сжимается прямо под головкой, пока эрекция не начнет утихать, затем половой акт продолжается. По необходимости эту процедуру можно повторить два – три раза, пока женщина не приблизится к кульминации, и продолжить заниматься сексом, пока оба партнера не достигнут оргазма.
Изменяя техники стимулирования и позы, возлюбленные могут найти способ занятий любовью, который удовлетворит их обоих.
Духовное отношение мужчины и женщины к сексу сильно отличается. Самооценка женщины и ее чувства к партнеру в значительной степени влияют на то, насколько легко она возбуждается. Пары наиболее сексуально заряжены на ранних этапах отношений. Романтика и эмоциональные отношения играют важную роль в сексуальных чувствах женщины.
Любовь – самый сильный афродизиак в мире и может поддерживать сильное сексуальное влечение до тех пор, пока женщина хорошо себя чувствует в отношениях и наслаждается регулярным сексом с любящим партнером. Для мужчины же важна сама партнерша – то, как возлюбленная выглядит и чувствует себя. Чтобы наслаждаться сексуальными отношениями, мужчине нужно разнообразие.
Атмосфера в романтических отношениях играет важную роль в получении удовольствия от секса.
Сексуальная возбуждаемость женщин меняется в зависимости от времени суток и месяца. Сильнее всего либидо женщины в середине менструального цикла, во время овуляции или непосредственно до и после менструации. Другие факторы, которые оказывают влияние на половые отношения в паре, – это возраст, болезни, стресс и эмоциональные потрясения – многие из этих проблем можно преодолеть, обсудив их и при необходимости адаптировав занятия сексом. Например, поза «на боку» (см. стр. 86–87) предполагает наименьшее напряжение от партнеров и сохранит чувственные ощущения от секса, в то время как поза «женщина сверху» (см. стр. 84–85) добавит перчинку в сексуальные отношения, но потребует от вас гибкости при занятиях любовью.
Необходимо уделять достаточно времени на объятия после секса, это усилит вашу любовь.
Психолог Дэвид Рид выделил четыре психологические стадии сексуальной реакции: соблазнение, восприятие, капитуляция и размышление. Они формируют своего рода духовный путь эротики. Соблазнение – это сексуальное влечение, которое вызывает возбуждение. Восприятие – это этап, на котором чувства – слух, зрение, запах, осязание и вкус – активируются во время возбуждения и атакуют мозг сексуальными сигналами. Капитуляция – это духовное и эмоциональное освобождение, которое позволяет достичь оргазма. На стадии размышления, которая наступает после секса, пары оценивают интимную близость и мысленно дают либо положительные оценки, что позволяет укрепить их отношения, либо отрицательные, что может их ослабить. Эмоции, такие как страх, стыд или гнев, блокируют духовный путь эротики. Непосредственно перед кульминацией мужчина вступает в стадию неизбежной эякуляции, когда ничто не может его остановить, в то время как женщину могут отвлечь звуки, слова или мысли, и она склонна потерять интерес к сексу.
Необязательно быть спортсменом или гимнасткой, чтобы наслаждаться сексом, несмотря на то что это интенсивная физическая активность. Секс требует большой выносливости, а иногда и необычного положения тела, поэтому Ватьсяяна призывал людей развивать свои физические данные. Хорошо составленная программа тренировок поможет вам продлить удовольствие от занятий любовью. Такие упражнения, как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, повышают выносливость, вследствие чего вы не будете задыхаться и уставать во время любовных утех. Упражнения на растяжку разовьют гибкость, чтобы вы смогли попробовать более смелые позы в сексе. Силовые упражнения помогут вам дольше оставаться в позах без судорог, которые могут снизить возбуждение. Некоторые мышцы и суставы особенно сильно нагружаются во время полового акта, например ноги, бедра и поясница. Попробуйте следующие упражнения, которые помогут вам укрепить их.
Уделяйте время уходу за собой – принимайте ванну, смазывайте кожу лосьонами и кремами для тела.
Круговые движения тазом. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра и совершайте широкие круговые движения тазом, 6 раз в одну сторону и 6 раз – в другую, дыхание при этом должно оставаться ровным.
Приседания. Встаньте в положение ноги на ширине плеч. Медленно приседайте настолько глубоко, насколько вам позволит растяжка, для удобства можно руками придерживаться за стул. Задержитесь в приседе и, досчитав до пяти, медленно поднимайтесь, повторите упражнение 2–3 раза.