Страница 4 из 4
5. Затем сместите фокус размышления. Пропишите к каждому самому страшному сценарию решение. Дайте совет самой себе как поступить, кто и чем конкретно может помочь, и что именно сделать.
Например, ваш страх: от меня уйдет муж, мне станет от этого одиноко, я буду чувствовать себя преданной, мне будет сложно материально и т. д. все, что придет в голову до самой абсурдной мысли: будет холодно спать одной.
Прописали. Теперь представляем, что внутри вас есть удивительное место, где есть ответ на каждый ваш вопрос: “Что можно сделать, чтобы исправить ситуацию?” И вы сейчас можете достать оттуда все решения своих страхов. И начните писать левой рукой все, что приходит в голову. Даже, если это кажется бредом.
Например: будет одиноко – можно завести кота, вести дневник, вступить в общий чат таких же мамочек, пойти к любовнику, в конце концов.
Буду чувствовать себя преданной – прощу себе, что выбрала не того человека и отпущу его с Богом. Тем более как себя ощущать это мой выбор, я разрешаю себе радоваться, что не пришлось жить с предателем долго. Или наоборот простить временную слабость второй половины, ему ведь тоже не сахар и подождать когда он сможет вернуться. Либо обратиться к специалисту, чтобы было легче адаптироваться к новым условиям.
Сложно материально – всегда можно обратиться в благотворительные организации, выплачивается пенсия на ребенка, возможна подработка онлайн.
Холодно спать одной – возьму спать с собой малыша, кота или грелку.
И так далее по каждому пункту.
Главное понять, что у любой задачи есть решение. И есть те люди, кто может и хочет помочь. Разрешите себе просить помощь. Остальные не знают, как вам живется.
Постарайтесь выплакать все горе, скопившееся в душе. Выложите все страхи и переживания на бумагу. Все решения проблем пропишутся при выполнении этого задания почти сами собой. Затем отложите это письмо до утра.
Второй день. Утром перечитайте и уничтожьте письмо вместе с негативными эмоциями любым способом (сожгите, порвите и утопите в унитазе, закопайте в землю и т. д.)
И снова по пунктам пишите письмо-прощание. Как в первый день. Напишите еще раз все самые положительные и милые вашему сердцу особенности вашего реального малыша. Даже если придется эти особенности выискивать для себя. Ходите, весь день и думайте, чем ваш малыш для вас важен, несмотря ни на что. За что вы его любите и за что прощаете, а также за что прощаете себя. Дописывайте это на бумагу.
На третий день повторяете все действия второго дня. Снова перечитываете, уничтожаете и заново пишите новое письмо-прощание и так 7 дней подряд, постепенно смещая фокус внимания на то, какой ваш малыш чудесный. А любая самая страшная ситуация имеет свой путь решения. Вы обязательно справитесь!
Если эти советы вам не помогают. Настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, чтобы вместе пройти сложный путь. Бывает, что требуется чуть больше сил и времени на собственное исцеление. Это тоже нормально.
Обращаться за помощью и уметь принимать ее это важный навык в любом случае. А в таком тяжелом моменте – жизненно необходимое умение.
Благо, что в наше время даже не обязательно уходить из дома, чтобы попасть на прием к психологу. Я уже длительное время работаю очно и дистанционно. Создала специальный тренинг, который успешно помог уже многим мамам. Вы находясь рядом с малышом, в привычной для вас обстановке и в удобное время сможете получить поддержку. Отпустить страхи. И с новыми силами идти дальше.
С кого начать
1. Почему сначала сама. Самолет
Моя жизнь продолжалась в бешеном «забеге» примерно 20 лет. Приготовить еду для всех. Убраться. Вовремя дать все лекарства. Сбегать за продуктами с ребенком наперевес. Проверить уроки. Проводить мужа в командировку (напечь пирожков в дорогу). Заработать денег. Получить образование. И многое, многое другое.
Наградой за этот бег стало нервное истощение. И крайне низкий вес. Я мечтала только бы поспать и поесть. Т. к. психоз «забега» дошел до того, что я не доедала еду. Не потому что уже сыта, а потому что слишком долго за столом. Я поняла, нужно что-то делать. Стала искать варианты изменений.
И мы с вами тоже постепенно двигаемся дальше. Итак, вы уже поняли и согласились, что без принятия ситуации невозможно счастье. Невозможно помочь тем, кто рядом. Невозможно жить и дышать полной грудью, без чувства вины за свое счастье!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.