Страница 13 из 71
Установите себе временные рамки, в течение которых вы ожидаете от партнера видимых усилий и изменений. Если ничего не произойдет, осознайте тот факт, что ваш партнер не изменится. И тут одно из двух: либо примите его таким, какой он есть, либо поставьте точку в ваших отношениях.
9. Положить конец
Если вам всё-таки недостаточно того, что вам может дать партнер-филофоб, и вы решили прекратить отношения, для начала необходимо спокойно смириться с тем, что вы зависимы. И для выхода из этой зависимости нужно предпринять такие же меры, какие предпринимают наркоманы, которые хотят «соскочить» с героина. Как и в случае с химическими наркотиками, для выхода из любовной зависимости требуется абсолютное воздержание. Ни в коем случае не пытайтесь продолжить «дружбу» со своим партнером, удалите все его контакты, чтобы не было соблазна вновь связаться с ним, уберите подальше всё, что вам о нем напоминает, избегайте посещать те места, где вы можете с ним встретиться. И снова – отвлекаетесь на всё подряд, снова чем-то занимаетесь, планируете выходные наперед, чаще назначаете встречи с друзьями. Делайте всё, что в ваших силах, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями и не утопать в горестной пучине.
Заключение
На самом деле никто не любит сталкиваться со своими проблемами и слабостями. Поэтому эта книга может вызвать много внутреннего сопротивления. Но стоит запомнить, что у явления филофобии две стороны. Люди, боящиеся отношений, – одновременно и жертвы, и преступники. И те, кто страдает, и те, кто причиняет боль. Кроме того, особого внимания заслуживают не только сами люди, избегающие близости, но и их партнеры, им нужна не меньшая помощь и поддержка.
Если вы осознаете, что всё, описанное здесь, вам не чуждо, что вы сами являетесь филофобом или же состоите в отношениях с таким человеком, автор искренне надеется, что написанное им принесет вам пользу, а может быть, даже исцеление.
Саммари книги «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов»
Текст Дианы Кусаиновой
Самоутверждение и даже самопровозглашение «божеством во плоти» через соцсети и медиа – норма сегодняшнего дня. Видя чужой успех, мы не устаём подстраивать себя под выхолощенные образы других людей, миллионеров, знаменитостей. И без того хрупкая, наша самооценка постоянно подвергается проверке на прочность. Так что совсем не удивительно, что мир полон нарциссов. Только совсем не таких, о каких мы привыкли думать.
Кто такие нарциссы
Когда кого-то называют «нарциссом», что приходит нам в голову? «Это настоящий эгоист!» – решат одни. «Это человек самовлюблённый и требующий постоянного одобрения», – скажут другие. «Это несчастный человек», – скажут третьи. Именно последние и будут ближе всего к правде.
Нарциссы отнюдь не эгоисты и не эксплуататоры. Это просто люди, болезненно сосредоточенные на себе и своей самооценке. Они могут быть уверенными и заметными, и в этом случае – явными. Или постоянно сомневающимися и скромными – «тайными» нарциссами. Последних иначе называют «дефицитарными нарциссами», или, как сказано в заглавии книги, «хрупкими людьми». Именно о них, об особенностях их отношений с собой и окружающими рассказывает Юлия Пирумова – практикующий психотерапевт и популярный блогер. Дефицитарные нарциссы обладают хрупкой самооценкой и искажённым представлением о себе. Стремясь защититься от боли и разочарований, они принижают себя, обесценивают, презирают. Дефицитарные нарциссы никогда не довольны собой, они сравнивают свои успехи с идеалом, которого невозможно достичь.
Если какие-то из этих описаний кажутся знакомыми, во введении автор предлагает читателю пройти опрос, чтобы понять, относится ли он сам к «хрупким людям». А ещё Юлия Пирумова признаётся, что и она ощущает себя дефицитарным нарциссом. И это придает книге доверительную интонацию – между автором и читателем возникает настоящий союз.
Детство делает нас теми, кто мы есть
Людям с хрупкой самооценкой не хватает самоуверенности, то есть здорового нарциссизма. Многие из них «ощущают себя маленькими "недочеловечками"», – пишет автор. Отсюда, как собирательный образ разных проявлений и этих людей в книге появляется Маленькая Нарциссочка. В коротких историях об этой героине Юлия Пирумова трагикомично и концентрированно представляет типичное поведение дефицитарных нарциссов.
Имя Маленькая Нарциссочка отсылает и к детству – определяющему формирование личности периоду. Именно в это время закладываются основы здоровой самооценки и самоощущения. Если в детстве ребенку не досталось любви, заботы и поддержки, вырастая, он становится дефицитарным нарциссом. Впоследствии такой человек запрещает себе любить и стремиться к любви, а свою потребность в близости подменяет желанием похвалы.
Даже миф о первом нарциссе, давший название психологическому типу, можно прочесть в этом ключе, стоит только обратить внимание на детали. Нарцисс не был желанным ребёнком, и его красота не вызывала в матери ни привязанности, ни гордости. Когда оракул предрёк юноше раннюю смерть, если он увидит себя, Нарцисс оказался лишен возможности понять, каков он. Не имея отражения в материнской любви и не зная отражения в зеркалах, юноша стал сам для себя совершенно пустым. Все остальные события мифа (любовь нимфы Эхо, невозможность взаимности, проклятие богини Афродиты и, наконец, смерть от страсти к своему двойнику – образу на поверхности воды) – лишь следствие нехватки внимания и заботы в детстве. «Нарцисс вовсе не самовлюблённый, поскольку ему нечего любить в себе. Можно сказать, что он подчинён вечному поиску этого самого содержания, за которое он мог бы любить себя», – подводит итог автор.
Причины отсутствия или недостатка любви в детстве могут быть разными. Среди них: отвержение и уход, эмоциональная незрелость родителей, эмоциональная эксплуатация ребёнка (он вынужден поддерживать родителей и решать их проблемы), опасность зависимости от взрослых. Итог всегда один: ребёнок придумывает условия, при которых сможет получить любовь мамы и папы. Исцеляющая фантазия дает ему надежду: если у него получится стать достойным, безупречным, идеальным, в нём будут нуждаться окружающие, но в то же время он сможет обходиться без них. «Таким образом, даже самый дефицитарный нарцисс в глубине души – повелитель жизни и смерти. Просто неудачливый… За что он себя и наказывает», – пишет Юлия Пирумова.
Дефицитарный нарциссизм: симптомы, типичные стратегии, чувства
Вторая часть книги посвящена подробному анализу дефицитарного нарциссизма. Вначале автор выделяет четырнадцать проявлений или симптомов, сочетания и особенности которых образуют индивидуальный пазл внутреннего мира каждого нарцисса:
• внутренняя пустота;
• нарциссическая ненасыщаемость;
• идеальное «Я»;
• «внутренний критик»;
• ощущение собственной ничтожности;
• хрупкость самооценки;
• самообесценивание;
• неспособность прилагать усилия;
• нарциссическая прокрастинация;
• синдром самозванца;
• нарциссическая депрессия;
• скука;
• неспособность получать удовольствие и радость от жизни (ангедонизм);
• ощущение, что «жизнь проходит мимо».
После подробного описания каждого проявления читателя ждет упражнение, чтобы начать работу над собой. Первое из них будет самым сложным – нужно составить список из двадцати собственных достижений, не только социальных (крепкая семья), но и лично значимых (первая большая зарплата). Как бы тяжело это ни было, список поможет признать: внутри вас и любого другого тайного нарцисса вовсе не пустота, а достижения, отклики, признание. Точно так же организована работа и с другими проявлениями: описание, затем – приглашение к рефлексии.
Один из тех «симптомов», что знакомы практически каждому, – нарциссическая прокрастинация. Это болезненное состояние ничегонеделания, которое не доставляет удовольствия, потому что наполнено чувством вины за потраченное «впустую» время. Дефицитарные нарциссы склонны к прокрастинации по двум причинам: они с самого начала требуют от себя грандиозных результатов и при этом не уверены в себе, несмотря на талант, дипломы и сертификаты. Им страшно попасть в ситуацию оценивания, ведь тогда можно столкнуться, чего самооценка тайного нарцисса точно не вынесет. Чтобы не быть отвергнутым, проще вовсе ничего не предпринимать. Поиск работы затягивается на недели, ведь предстоит собрать портфолио, а ни один его элемент не кажется нарциссу достойным. По той же причине роман, который пишет Маленькая Нарциссочка, никогда не продвинется дальше белого листа, ведь каждое слово в нём должно быть гениальным.