Страница 12 из 14
Удары кулаком с разворота (бэкфисты)
Удары кулаком с разворотом в бою применяются очень редко и обычно как одиночные удары с дальней дистанции в атакующей и встречной контратакующей форме. В связи с тем, что их доля в общем количестве ударов невысока, они являются неожиданными и часто доходят до цели. Эти удары обычно производятся с предварительным шагом. Смотреть плей-лист на YouTube.com →
Перед ударом с разворотом правым кулаком левая нога делает шаг вправо-вперед, при этом стопа разворачивается вправо. Затем выполняется мощное вращательное движение туловища вправо с переносом веса тела с правой ноги на левую, при этом создается опережающее движение таза (относительно верхнего плечевого пояса), которое приводит в действие механизм растягивания мышц спины.
Вертикальная ось вращения проходит через левую ногу и левое плечо. Как только туловище поворачивается правой стороной назад, правый локоть поднимается так, что рука, согнутая в локтевом суставе, находится параллельно полу. Кулак при этом разворачивается пальцами к груди.
Продолжая поворот туловища вправо, тайбоксер разгибает правую руку в локтевом суставе. Движение кулака к цели совершается по большому радиусу вращения. В конце ударного движения туловище повернуто правой стороной к сопернику, правое плечо выведено вперед. Левая рука прикрывает туловище и голову от встречного удара. После выполнения удара правая нога подтягивается к левой, обеспечивая равновесие.
Удар с разворотом левым кулаком. В связи с тем, что предварительное движение для удара с разворотом левым кулаком (шаг ногой) слишком заметное, это удар очень редко применяется в бою как одиночный в атакующей форме. Наиболее удобно его использовать при промахе после бокового удара правой ногой или правым кулаком.
Техника выполнения удара с разворотом левым кулаком та же, что и при ударе правым кулаком. Различие составляет лишь более длинный шаг перед ударом. Движения производятся в другую сторону.
Финты (бокс)
Финты, как движение, дезорганизующие противника, раскрывающие его, имеют большое значение в единоборствах.
Финтом может служить любой удар, не только не доведенный до конца, но и не нанесенный, если его задача – отвлечь внимание противника от подготавливаемого решительного удара. Финтом может служить и движение туловища, и движение ног, если они создают впечатление подготовки удара.
Главное требование по отношению к финтам – их выразительность: противник должен поверить, что ему действительно угрожает удар. Быстро и энергично выполненный финт дает возможность боксеру раскрыть противника (который «вынужден» защититься от угрожающего ему удара) и нанести ему ряд самых различных ударов. Приведем основные, наиболее часто употребляемые финты.
Финты прямым ударом левой в голову. После него противнику можно нанести:
повторный прямой удар левой в голову;
прямой левой в голову;
прямой удар левой в туловище;
боковой удар левой в туловище;
любой удар правой рукой в голову и в туловище.
Финт прямым ударом левой в туловище. После него можно нанести:
повторный прямой левой в туловище;
прямой левой в голову;
сбоку левой в голову;
любой удар правой в голову и туловище.
Финт ударом сбоку левой в голову. После него можно нанести:
повторный сбоку левой в голову;
любой удар правой в голову и туловище.
Финт ударом сбоку левой в туловище. После него можно нанести:
удар сбоку левой в голову;
повторный удар сбоку левой в туловище;
любой удар правой в голову и туловище.
Финт прямым правой в туловище. После него можно нанести:
прямой правой в голову;
любой удар левой в голову и туловище.
Финт ударом сбоку в голову. После него возможен любой удар левой в голову и туловище.
Финт ударом сбоку правой в туловище. После него – любой удар левой в голову и туловище.
Выбор удара, следующего за финтом, зависит от того, как реагирует на финт противник: наиболее резкий удар боксер направляет в точку, которая оказывается открытой.
Для финтования можно применить и такой прием: каждый нанесенный удар сопровождать взглядом в точку, в которую боксер наносит удар. Когда противник привыкает к такой манере, а это происходит обычно после трех-четырех раундов, боксер взглядом показывает одно направление удара, а наносит удар в другом направлении, например, смотрит на туловище, а ударяет в голову.
Сайд-степы
Боевая стойка и перемещения
Исходное положение, из которого боксер начинает боевые действия и в которое возвращается после них, называется боевой позицией или боевой стойкой.
Боевая позиция – это основа в тайском боксе. Если она естественна, боксер ощущает себя свободно и уверенно, если же она не отвечает его физическим особенностям, он чувствует себя скованно. К ней нельзя приспосабливаться, ее нужно «подгонять» под себя. Поэтому на ринге невозможно найти двух противников с абсолютно одинаковой стойкой – у каждого та, какая ему удобнее.
Это часть индивидуальности боксера, по которой можно определить манеру ведения боя. И если, положим, сказать, что боксер работает в правосторонней, то это значит не сказать о нем ровно ничего.
Боевая позиция, как и техника нанесения ударов, претерпела некоторые изменения за последние несколько десятилетий, и в зависимости от индивидуальных качеств боксера она может иметь некоторые различия. Существуют 2 основные позиции, определяющие стиль ведения боя: наступательная и оборонительная.
Наступательная позиция
Левая нога находится впереди, правая – сзади, расстояние между ними равно примерно ширине плеч, ступня передней ноги направлена на противника. Ноги слегка согнуты в коленях так, чтобы они были достаточно эластичными, чтобы принять удар ногой противника, и достаточно пружинистыми с тем, чтобы выполнять какую-либо работу ногами в связи с внезапными изменениями в ходе боя.
Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Пятки ног слегка приподняты. Тело развернуто примерно на две трети фронтальной позиции по направлению к противнику. Кулак передней руки, согнутой в локте, находится приблизительно на уровне глаз. Локоть прикрывает левую сторону туловища, при этом отходит от него примерно на расстояние в две ширины кулака. Кулак правой руки, согнутой также в локте, находится на уровне.
Оборонительная позиция
Эта позиция удобна в том случае, если боксер работает в защите или на контратаках, то есть работает «вторым номером». Она позволяет легко маневрировать и останавливать атаки соперника. От предыдущей она отличается тем, что основной вес тела переносится на правую ногу. Таким образом свободная левая нога ритмично пружинит на носке.
Перемещения
В процессе выполнения своих задач в ринге боксеру постоянно требуется передвигаться, то есть выполнять работу ногами по передвижению и перемещению. Правильная работа ступней обеспечивает сохранение устойчивого равновесия тела при всех его основных движениях – ударах и защитах.