Страница 3 из 5
Этот способ прекрасно работает на расслабление мускулатуры, снятие боли, отека, напряжения мышц, устранение триггерных точек. Эффект можно усилить при помощи кросс-тейпов, наклеенных на биологически активные или триггерные точки.
❢
Терапевтические аппликации наклеиваем без натяжения.
Используется нарезка в виде букв I, Y, X, М, «перекрещенный фонарик», «сетка», перфорированный тейп, кросс-тейп.
КОМБИНИРОВАННОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ
Как понятно из названия, это применение нескольких техник тейпирования одновременно.
❢
Аппликации и схемы тейпирования можно и даже нужно менять от сеанса к сеансу – это позволяет избежать эффекта привыкания и сделать каждый сеанс домашнего тейпинга максимально эффективным.
Рекомендую перед выбором и нанесением аппликаций ознакомиться с демонстрационными картами.
1.9. Виды аппликаций
ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ КИНЕЗИОТЕЙПОВ
Демонстрационная карта 6
1. «I» – основная форма тейпа. Используется в лифтинг-тейпировании (с натяжением), терапевтических и стабилизационных аппликациях (клеим без натяжения вдоль мышечных волокон на растянутую фасцию и мышцу, вследствие чего образуются конволюции).
2. «Y», «V», «W» – лифтинг, расслабление, стабилизация.
3. «X» – релакс, стабилизация лопаток.
4. «Осьминожки», «веер», «лимфатическая лапша» – обычно применяются для лимфодренажного тейпирования. Якорь всегда ставим в направлении лимфатических узлов, постановка без натяжения.
5. «Фонарик» – дренаж, лифтинг. Три «фонарика» используют для дренажных аппликаций. Эта форма тейпа способствует улучшению подвижности фасций и тканей. Подходит для коррекции жирового образования в районе седьмого шейного позвонка («вдовий горбик»), целлюлита, зоны галифе. Также хорошо работает при синяках и ушибах.
6. «Соты», «сетка», перфорированный тейп – лимфодренаж, лифтинг. Применяют для борьбы с целлюлитом, отечностью, варикозным расширением вен.
Такие тейпы работают за счет перфорации и разницы в давлении между участком кожи с тейпом и без него. При этом кожные и фасциальные рецепторы стимулируются сильнее, что в результате дает более выраженный эффект.
1.10. Этапы нанесения тейпов
• УДАЛЕНИЕ ВОЛОС в зоне аппликации (при необходимости).
• ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ. Поверхность очищают от загрязнений, выделений сальных желез, кремов и других средств. Можно воспользоваться влажной или спиртовой салфеткой, но для сухой или чувствительной кожи спиртовые средства использовать не рекомендую, так как они очень сушат. Воспользуйтесь хлоргексидином, мирамистином или просто мылом.
• МАССАЖ. Перед наклеиванием тейпов можно сделать массаж. Он разогревает мышцы, улучшает и увеличивает эффект от процедуры тейпирования.
• ПОДГОТОВКА КОЖИ. После массажа необходимо еще раз очистить кожу от масла или жирного крема.
• ВЫБОР АППЛИКАЦИИ согласно показаниям.
• ВЫБОР ДЛИНЫ ОТРЕЗКА ЛЕНТЫ. В книге даны усредненные значения длины и ширины тейпов. Длина отрезка напрямую зависит от ваших анатомических особенностей! При измерениях также следует учитывать натяжение тейпа.
• НАРЕЗКА ШАБЛОНОВ. Нарезать тейп рекомендую бумажным слоем вверх. Многие производители наносят на бумагу разметку, что очень удобно.
• ФОРМИРОВАНИЕ ЛЕНТ. Крупные концы отрезков обязательно закругляем для лучшего сцепления с кожей и для более долгого ношения (уголки могут отклеиваться, цепляться за белье, одежду). Концы мелких хвостиков можно не закруглять.
• НАКЛЕИВАНИЕ ТЕЙПА. Процесс выполняется в соответствии с картой расположения мышц, лимфоузлов или по инструкции из упаковки, если она есть. Сначала определяем место, где будет наклеен якорь. Как правило, приклеиваем мы его в естественном положении тела и без натяжения.
❢
СТАРАЙТЕСЬ НЕ ПРИКАСАТЬСЯ К КЛЕЕВОМУ СЛОЮ ТЕЙПА РУКАМИ. Это ухудшает свойства клея и сокращает срок ношения.
После приклеивания материал тейпа следует слегка потереть, без нажима – это активирует клеевой слой.
• Если лента была приклеена неправильно – снимите ее и наклейте новую.
❢
Дважды тейп использовать нельзя.
• ВРЕМЯ НОШЕНИЯ аппликаций – до 5 дней. После обязательно сделать двухдневный перерыв.
• Если при ношении аппликации отклеилась какая-либо небольшая деталь – вы можете заменить ее. Если отклеивается только край тейпа или конец полоски – его можно срезать, не удаляя всю аппликацию.
1.11. Последовательность аппликаций в эстетической коррекции тела
Процедуры тейпирования рекомендую делать по следующей схеме:
1. Активизация оттока лимфы. Лимфодренажные схемы. 2–4 процедуры.
2. Укрепление мышечного корсета. Мышечные и лифтинг-аппликации. 2–4 процедуры.
3. Повышение эластичности кожи. Лифтинг-аппликации. 2–4 процедуры.
4. Аппликации, способствующие ускорению метаболизма и нормализации деятельности кишечника.
5. Поддерживающие аппликации. 1–2 процедуры в месяц.
Чтобы получить максимальный эффект от тейпирования, схемы аппликаций каждую последующую процедуру меняем.
В среднем курс составляет 8–12 аппликаций, но возможно и до 20. Количество процедур, длительность курса и точная схема зависят от ваших индивидуальных параметров. По всем возникающим вопросам лучше проконсультироваться со специалистом.
1.12. Советы крупным людям
Все измерения и рекомендации, данные в книге, являются усредненными.
Соответственно, если у вас большой объем тела – то и длина отрезка, и длина якоря будут больше.
Если у вас на теле есть складки – не ставьте якорь при тейпировании в саму складку, не наклеивайте аппликации в эту зону, начинайте и заканчивайте на границе перехода тканей в складку. В этой зоне повышенное потоотделение, есть вероятность механического раздражения, такие аппликации долго не держатся.
1.13. Рекомендации беременным женщинам
Клинических данных о влиянии тейпирования на организм будущей мамы и плода нет. Однако специалисты рекомендуют беременным воздержаться от лимфодренажного тейпирования и тейпирования живота, особенно осторожной надо быть в I и III триместре.
В период беременности можно поддержать свое тело терапевтическими аппликациями на спину, поясницу, шею и лицо. Девушки, берегите себя в этот прекрасный период!