Страница 12 из 12
Помогает нам дольше оставаться молодыми и полными сил
За счет чего это происходит? За счет кислорода, который, как ни крути, является самым главным элементом для всего нашего организма.
БЕЗ ЕДЫ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВЫЖИТЬ МЕСЯЦ.
БЕЗ ВОДЫ-НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ.
БЕЗ КИСЛОРОДА ЗАКОНЧИТСЯ ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ
Причем полное отсутствие кислорода всего через 5 минут приводит к тому, что клетки мозга начинают умирать (собственно, поэтому всякие реанимационные мероприятия при остановке сердца начинают сразу и у врачей буквально несколько минут, чтобы спасти человека).
Как кислород поступает к клеткам? Правильно, его приносит кровь. Если кровь бежит вяло, сердце ее качает вяло, то и кислород к клеткам поступает хуже. Соответственно, они хуже обновляются. Если речь идет о клетках какого-то органа, то и сам орган начинает работать так себе. Если мы говорим о коже, она становится более дряблой, некрасивой. Волосы – тусклыми (да-да, корни волос тоже хотят дышать кислородом). Естественно, страдают и мышцы. А главное – страдают клетки мозга.
И это одна из причин, по которой идея древних о том, что в здоровом теле – здоровый дух, точно была права.
Когда вы двигаетесь, кровь бежит быстрее и быстрее доставляет кислород. Прямой профит.
Нормализует давление
И тут тоже все логично – у вас тренируется сердечно-сосудистая система. В итоге в сосудах поддерживается здоровое, стабильное давление.
Снижает риск закупорки сосудов
Во-первых, благодаря физической активности улучшается система свертываемости крови. До 6 раз улучшается способность крови растворять образовавшиеся микротромбы и снижается сам риск образования тромбов. Кроме того, снижается уровень холестерина, а это, как вы помните, соответственно снижает риск образования всяких нехороших бляшек.
Не дает впасть в депрессию
В числе прочих механизмов, тренировки способствуют выработке элементов, которые препятствуют развитию депрессивных состояний (с одной стороны). А с другой, при занятии физической активностью организм реагирует выделением эндорфинов— соответственно, у вас улучшается настроение и снижается потребность «порадовать» себя чем-нибудь калорийным и сладким. Это снова к здоровому телу и здоровому духу, но факт, доказанный учеными – люди «в тонусе» реже страдают от депрессий и легче переносят стрессы.
Что происходит, если мы мало двигаемся
Хорошо, мы поняли, что движение – это прекрасно и замечательно. И оно приносит много хорошего в нашу жизнь. Но нужно ли нам это хорошее? Может быть, это просто «роскошь», вроде трех домов на Рублевке?
Заглянем по другую сторону и посмотрим, что происходит, если мы мало двигаемся – например, весь день сидим на работе за компьютером, потом с комфортом едем домой на машине и падаем на любимый диван смотреть любимый сериал.
мы быстрее устаем
медленнее соображаем
любая активность (в том числе, интеллектуальная) дается все большим трудом
снижается настроение
повышается раздражительность
становится сложнее на чем-то сосредоточиться
даже память становится так себе
Все это не только логично вытекает (из предыдущего раздела), но и подтверждено официальными исследованиями.
Еще в 2004 году на Всемирной Ассамблее Здравоохранения в аналитическом отчете ВОЗ было отмечено, что основополагающими причинами неинфекционных болезней являются повышенное потребление калорийных, но бедных питательными веществами продуктов (те самые дешевые калории) и недостаточная физическая активность.
В рекомендациях ВОЗ призывала государства на федеральном уровне разработать программы по организации рационального, здорового питания и необходимого уровня физической активности. К сожалению, как обстоят дела с питанием на федеральном уровне, мы уже разобрали.
С физической активностью немного лучше (все-таки в школах у нас есть физкультура, и во многих заведениях сейчас даже элективная – поэтому детям не приходится до одури скакать через «козла», а можно выбрать то, что действительно увлекает). Но явно до сих пор недостаточно – особенно если заглянуть в начало главы и посмотреть статистику.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.