Страница 2 из 4
Для многих из нас наша повседневная жизнь регулируется той или иной формой рутины, которой мы не можем избежать, например, ходить на работу по 8 часов в день, каждое утро отвозить детей в школу, это повседневная жизнь и рутина, которые по большей части невозможно изменить. Еще одной причиной рутины является барьер безопасности; мы устраиваемся в своей жизни и чувствуем себя в ней в безопасности, так зачем же меняться?
Однако иногда рутина может начать угнетать нас, вызывать чувство разобщенности и вызывать проблемы в отношениях, работе и повседневной жизни в целом, мы постепенно становимся несчастными. Именно тогда необходимы перемены; это время выкапывать себя из ямы, в которую вы себя загнали, и снова начинать наслаждаться жизнью.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать возвращать контроль над своей жизнью и выйти из колеи.
Делайте каждый день хотя бы одну вещь, которая отличается от вашей обычной рутины, это может быть что-то такое же простое, как небольшой перерыв и прогулка, чтение главы книги или любое другое хобби или времяпрепровождение, которое вам когда-то нравилось.
Займитесь новым хобби, убедитесь, что вы уделяете себе несколько раз в течение дня, чтобы просто наслаждаться тем, что вам нравится делать.
Встряхните время приема пищи, съев что-то другое, вы можете либо попробовать другой рецепт или закажите другой вынос, попробуйте продукты из разных культур.
Выходите на улицу и знакомьтесь с новыми людьми, есть много способов добиться этого, записаться в тренажерный зал, клуб или посетить занятия по самосовершенствованию или хобби.
Езжайте на работу другим способом или, если возможно, идите пешком или начните кататься на велосипеде, это не только выведет вас из колеи, в которой вы находитесь, но и сделает вас более здоровым.
Займитесь новым видом спорта; существует много видов спорта, в которых есть что-то для более приспособленных к более умеренным формам упражнений.
Каждый день делайте что-то, что совершенно не в вашем характере, начинайте с небольших изменений и продвигайтесь к более крупным.
Если вы застряли дома с детьми, то измените свой распорядок дня в течение дня, не всегда выполняйте одну и ту же работу по дому в одно и то же время, измените то, как вы выполняете свою домашнюю работу.
Внесите небольшие изменения в домашнюю или рабочую зону.
Избавьтесь от беспорядка в своем доме или на работе; удивительно, как окружение беспорядком может вас расстроить.
Отличный уход за собой
В то время как большинство людей активно пытаются заботиться о своем физическом здоровье, занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь разумной диеты, большинство из них не перестают думать о другой стороне, которая дополняет счастливого, здорового человека, их психическом здоровье.
Вот несколько советов для отличного ухода за собой:
Заботьтесь о своем теле – пока мы тренируемся, чтобы заботиться о своем теле, мы также должны помнить о том, чтобы побаловать его, немного побаловать. Это может быть массаж после тяжелого рабочего дня, когда вы устали и испытываете стресс, или что-то столь же простое, как встать и потянуться, чтобы ослабить напряженные мышцы.
Возьмите тайм–аут – освежите свое тело и разум, предоставив себе немного пространства, немного времени только для вас, это может занять всего пять минут, когда вы обретете покой и уединение, закрыв глаза и глубоко дыша. Чем дольше вы сможете отдыхать от своего напряженного рабочего дня только для себя, тем лучше.
Выпустите своего внутреннего ребенка наружу – можете ли вы вспомнить, насколько проще была жизнь, когда вы были ребенком; ненадолго вернитесь в свое детство. Сделайте то, что вам нравилось делать в детстве, это может быть что угодно, начиная от катания на роликах, лежания на спине и поиска фигур в облаках, плетения цепочки из ромашек или игры на качелях.
Утешайте себя – у всех нас есть что-то, что утешает нас в те моменты, когда мы в этом нуждаемся, что-то, что заставляет нас чувствовать себя в безопасности и защищенности. Время от времени находите время, чтобы утешать себя. Это может быть сидение перед ревущим огнем и наблюдение за танцем пламени, расслабление в горячей ванне с пеной в окружении свечей, укутывание в любимое одеяло или особый запах, который расслабляет вас.
Расслабьтесь в фантазии – найдите время, чтобы выйти из своего мира в другой, это может быть книга, журнал или фильм. Или еще лучше визуализация; отправляйтесь в свой собственный фантастический мир, созданный вашим собственным разумом.
Побалуйте себя днем психического здоровья – побалуйте себя целым днем, просто занимаясь тем, что вам нравится делать, не делайте никакой работы и даже не думайте и не чувствуйте вины за то, что вы должны делать. Просто сделай так, чтобы этот день был посвящен только тебе.
Заново откройте для себя природу – восстановите связь с окружающим миром, совершив долгую прогулку по парку, обратите внимание, какая зеленая трава и какое голубое небо, и полюбуйтесь странными и удивительными формами облаков, плывущих по небу.
Сделайте то, что вы все время откладываете – найдите время, чтобы сделать то, что вы давно собирались сделать. Не откладывай это на потом, сделай так, чтобы сегодня был подходящий день для этого.
Это лишь некоторые из способов, которыми вы можете помочь улучшить свое здоровье, заботясь о своем психическом здоровье, просто откройте свой разум и будьте более внимательны к своему телу и разуму, и вы откроете для себя множество других способов заботиться о своем психическом здоровье, что в конечном итоге приведет к тому, что вы станете счастливее и здоровее в целом.
Заботиться о себе
Забота о себе означает здоровое питание, ежедневные физические упражнения, умение расслабляться и заботиться о своем психическом здоровье. Только тогда, когда наши тела и разум находятся в единстве, мы можем чувствовать себя и быть полностью здоровыми и подтянутыми, есть много способов, которыми вы можете позаботиться о себе и которые позволят вам вести не только более здоровый образ жизни, но и гораздо более счастливый.
Научитесь выплескивать свои чувства, общая проблема – это проблема наполовину, поэтому найдите кого-то, кому вы можете доверять, и в трудную минуту подставьте свое плечо. По крайней мере, выразите свои чувства, записав их в ежедневный дневник.
Никогда никого не ставьте выше себя, сравнивая себя с другими, вы часто унижаете себя, и это может привести к низкой самооценке или чувству зависти.
Выделите время из своего рабочего дня, чтобы просто заняться тем, что вам нравится делать. Выделяя полчаса из рабочего дня и просто полностью посвящая это время себе, вы говорите себе, что вы достойны.
Когда вас что-то расстраивает, не забывайте улыбаться, всегда ищите смешную сторону в любой ситуации, какой бы плохой она ни была.
Используйте любые методы самопомощи, которые лучше всего подходят для вас, чтобы вам было легче расслабиться. Существует множество методов, которые вы можете использовать, включая аудио компакт-диски, книги, DVD-диски, занятия физическими упражнениями, занятия медитацией или йогой. Чтобы быть счастливым и здоровым, вы должны уметь снимать стресс до того, как он накапливается.