Страница 25 из 26
Делайте только то, что подходит для ВАС!
Гуру мотивации Энтони Роббинс однажды рассказал на семинаре историю о человеке, который был чрезвычайно расстроен отсутствием результатов в своём бизнесе. Сбитый с толку бизнесмен говорил, что попробовал «всё», но ничего не работает.
Вот диалог, который произошёл между ними:
– Роббинс: «Вы попробовали ВСЁ???»
– Слушатель: «Да, я попробовал абсолютно всё!»
– Роббинс: «Перечислите мне последнюю СОТНЮ вариантов, которые Вы попробовали».
– Слушатель: «Я не попробовал сто вещей».
– Роббинс: «Хорошо, тогда расскажите мне о последних ПЯТИДЕСЯТИ способах, которые Вы попробовали».
– Слушатель: «Я не попробовал пятьдесят способов».
– Роббинс: «Хорошо тогда перечислите мне последние десять вариантов, которые Вы попробовали».
– Слушатель: (несколько смущаясь) «Ну, я не попробовал и десть вариантов мероприятий».
– Роббинс: «Как я понял, Вы сказали, что попробовали ВСЁ! Так скажите мне тогда, сколько подходов Вы попробовали?».
– Слушатель: (Съёжившись на своём месте, смущённо), «Два или три».
Теперь спросите себя – и честно – не преждевременно ли Вы бросили попытки? Сколько времени Вы работали над сбрасыванием жировой прослойки? Насколько настойчивыми Вы были? Сколько различных тренировочных программ и стратегий питания Вы попробовали?
Если Ваш начальный план не позволил Вам получить результаты, которых Вы хотели, число вариантов стратегий питания и физических упражнений, с которыми Вы можете экспериментировать, фактически неограниченно. Не будьте слишком догматичными или закосневшими в своём подходе. Сохраняйте гибкость.
Необходимо иметь план действий, но не женится же Вам на Вашем плане. Чем больше вариантов, которые имеются в Вашем распоряжении, тем больше у Вас возможностей для успеха. Оставьте себе пространство для импровизаций.
Занимаясь развитием боевого искусства Джит Кьюн До, Брюс Ли упорно трудился, чтобы разработать в подробностях и сформулировать философию самообороны и личностного роста.
Его формула такова:
«Формулы могут угнетать свободу» – сказал Брюс Ли, «Они диктуют поверхностные предписания, которые только подавляют творческий потенциал и стимулируют посредственность. Обучение – это, совершенно точно, не просто имитация, не просто способность накапливать и извергать установленное знание. Обучение – это постоянный процесс открытия – процесс без конца».
Остерегайтесь «гуру», которые объявляют: «Это – мой путь, и он, – как шоссе». Нет никакого единственного наилучшего пути. Учась, читая и моделируя других, Вы можете быстро справиться со всеми универсальными принципами и законами, которые регулируют состав тела. Как только Вы усвоите эти фундаментальные законы, Вы можете настойчиво, активно, самоотверженно и с помощью обострённой восприимчивости продолжать развивать свою собственную «личную формулу».
Ваша личная формула будет базироваться на Вашем уникальном типе телосложения и способе, которым Вы откликаетесь на различные комбинации питания и тренировок. Вырвавшись за пределы жёстких стилей и систем, Вы больше не будете связаны особым «способом» действия и, таким образом, получите свободу достичь Вашего самого высокого потенциала.
У всех успешных людей есть определённые общие черты. «Успех оставляет подсказки,» – сказал Тони Роббинс. Моделируйте успешных людей, но не ограничивайте себя единственным путём, моделируйте многих успешных людей. Возьмите немного отсюда, немного оттуда, сохраняйте то, что работает, и выбрасывайте остальное. Джим Рон прекрасно суммировал этот процесс, сказав:
«Будьте студентами, а не последователями».
Методы получения обратной связи
Пилоты и капитаны используют компасы, гироскопы, акселерометры, радары, радиомаяки и географические и астрономические ориентиры в качестве способов обратной связи.
Ваш оптимальный метод измерения продвижения – тестирование состава тела. Однако, чем больше у Вас способов измерения Ваших результатов, тем лучше.
10 измерений, позволяющих оценить ваше продвижение
1. Содержание жира в организме;
2. Толщина кожной складки;
3. Общая масса тела;
4. Масса худого тела (МХТ);
5. Вес жира;
6. Как Вы выглядите в зеркале;
7. Фотографии;
8. Измерения;
9. Размеры одежды и как она сидит;
10. Мнения других людей…
Методы, такие как зеркало и фотографии полезны, но они ограничены Вашим самовосприятием. Мнения других людей полезны, если они высказаны честно, но они могут также подтолкнуть Вас в неправильном направлении, если они смягчены, чтобы не задеть Ваше самолюбие. Все эти методы ценны по—своему, так что используйте их. Однако, самыми лучшими измерениями Вашего продвижения должны быть объективные измерения, такие как показатель содержания жира в организме. Толщиномеры кожной складки и весы не лгут.
Корректируйте свой подход в соответствии с еженедельными результатами
Вам предстоит редко двигаться постоянно и линейно в направлении к Вашей цели. Обычно Вы будете «делать зигзаги» на своём пути к успеху. Если Вы будете трудиться достаточно упорно, то Вы будете наблюдать продвижение каждую неделю, но Ваша скорость продвижения будет часто изменяться. За одну неделю Вы можете потерять жировую прослойку в количестве 0.05%, за следующую – 0.06% и за следующую только 0.04%. Если у Вас была плохая неделя, Вы можете не добиться никакого успеха.
Не позволяйте этой зигзагообразной структуре препятствовать Вам. Никогда не паникуйте из-за однонедельного колебания. Тенденция, сохраняющаяся в течение долгого времени – намного более показательна. Ваша диаграмма продвижения имеет сходство с показателями фондового рынка. Рыночные цены колеблются вверх – вниз в ближайшей перспективе, но, в конечном счёте, тенденция всегда устремлена вверх. Если Вы сохраняете стойкость, если Вы продолжаете сосредотачиваться на основных принципах и если Вы продолжаете вкладывать ежедневные инвестиции в тело, то Ваша диаграмма продвижения будет всегда изменяться в том направлении, которого Вы хотите.
Так же, как нужна вера в долгосрочные инвестиции на рынке, у Вас должна быть вера в долгосрочные инвестиции в Ваш организм, и не следует слишком эмоционально оценивать нынешние результаты. Если Вы видите только один маленький сегмент своей диаграммы изменения состава тела, Вас может охватить желание сдаться или принять скоропалительные и неверные решения. Бдительно следите за большой картиной, продолжайте наблюдать тенденцию и ежедневно работайте в русле основных принципов.
Почему некоторые люди очень медленно разгоняются
Большинство людей получают результаты сразу же, как только начинают соблюдать диету и выполнять последовательную программу физической подготовки. Другим тяжелее развить «взлётную скорость». Как в случае с самолётом, который использует почти половину своего топлива только для того, чтобы успешно стартовать, преодолеть инерцию и получить импульс нелегко.
Частично это имеет психологические корни, частично – физиологические. В психологическом отношении, если Вы не разгоняетесь постепенно, Вы не дадите себе достаточно времени для развития привычек. Привычки необходимы, чтобы перевести Вас в «режим автопилота», так как Вы можете подсознательно выбирать неподходящие продукты питания или неправильные тренировки только из-за старых негативных привычек. Перечитав первую главу и следуя инструкциям, Вы сможете преодолеть прежнее состояние. Держитесь!