Страница 3 из 8
Рассматривая причины самокоррекции, можно прийти к выводу, что они коренятся в таких условиях, когда существующему в ЦН Системе стандартному способу распределения дефицитных ресурсов начинают отказывать в справедливости – «низы не хотят по-старому».
Закономерности именно такой «революционной» СК такие:
1. Чем сильнее плохо удовлетворяемые потребности внутренних органов пытаются перейти в привилегированные потребности, тем вероятнее, что они не станут придерживаться среднего уровня и «пересытятся», «объедятся» ресурсами.
2 . Чем больше обнищание потребностей и внутренних органов из абсолютного превращается в относительное (по сравнению с другими такими же, как бы чувство «зависти»), тем более вероятно, что эти потребности и внутренние органы станут зачинщиками саморегуляции.
3. Чем больше потребностей внутренних органов, принимающих участие в самокоррекции, преследуют максимально осознанные жизненно важные и реалистические интересы, тем выше вероятность того, что они попытаются найти компромиссные взаимовыгодные способы реализовать свои интересы.
4. Чем в большей мере потребности саморегулируются из-за нереалистичных спорных вопросов (ложных потребностей), тем болезненнее происходит саморегуляция. А также:
а) чем в большей мере саморегуляция происходит из-за чрезмерных, надуманных желаний и/или проблем, тем сильнее сопровождающие их негативные эмоции, тем болезненнее и неприятнее саморегуляция
б) чем резче были предыдущие саморегуляции между данными внутренними органами, тем сильнее их вегетативные и биохимические реакции по поводу последующих саморегуляций
в) чем более жесткой является система (тело, мышцы, позвоночник и душа, привычки, рефлексы человека), в которой происходит саморегуляция, тем выше вероятность того, что СР окажется неэффективной
г) чем дольше у разных людей (1 секунда, минута, час или месяц, год, пятилетка) длится отдельный процесс саморегуляции, тем больше возникает нереалистических, мелких, несущественных и спорных проблем по этому поводу
д) чем в большей мере возникновение корригируемых потребностей внутренних органов было обусловлено сознательно-насильственными (а не сознательно-приятными) целями Вашей СК, тем не- эффективнее сиюминутные и последующие саморегуляции
5. Чем сильнее selfregulation потребностей и внутренних органов вызвана с наиболее существенными ценностями и проблемами, тем она острее и болезненнее. А также:
а) чем более жесткой является структура, в которой происходит процесс саморегуляции, тем более вероятно, что возникновение любой саморегуляции связано с самыми основными ценностями и проблемами человека
б) чем больше эмоций вызывает саморегуляции, тем выше вероятность того, что её возникновение связано с самыми хроническими и трудноулучшаемыми проблемами
А вот на психологическом уровне скорость и эффективность саморегуляции зависит от степени ясности целей именно Ваших коррекционных потребностей, степени их согласия, а также от осознания смысла победы над Вашей проблемой. Зачем? За сколько? Только максимально конкретно, по понятиям, без чрезмерного базара, пожалуйста.
Глава 4. Что есть самокоррекция и зачем её иметь в арсенале
Как в теоретической науке (в биофизике, биохимии, биологии, физиологии, социологии), так и в психологии и медицине, саморегуляция понимается как непрерывная, именно несознательная работа живых систем разных уровней организации и сложности, начиная от клеточных и органных, заканчивая государственными и планетарными.
А в психотерапии, как врачебной, так и психологической, понятие самокоррекции очень близко ко всем нами известному методу «аутогенная тренировка», хотя, конечно же, используемые ими способы и сферы применения отличаются в несколько раз. Дело в том, что саморегуляция – это всё, что происходит с каждым из нас каждую секунду или неделю. Сон – самокоррекция, утренние мысли в кровати – саморегуляция, завтрак – самокоррекция, обучение или работа – саморегуляция, ужин – опять то же самое, ночные мысли в кровати – снова самокоррекция психосоматического состояния.
И поэтому самокоррекцией занимаетесь и Вы, и Ваши дети или родители, и Ваш покорный слуга, и президент Америки, и даже Алла Пугачева, хотим мы этого или не хотим. Несомненно, все желают себе здоровья и работоспособности, все стремятся к внутренней и внешней гармонии и потому улучшить ауторегуляцию, простите за двойную тавтологию, скорректировать её саму, призваны именно различные изощрённые способы самоуправления, описанные в этой книге.
Самым основным последствием применения самокоррекции является способность человека почти совсем без посторонней помощи разрешать проблемы, связанные с физическим и психическим здоровьем. Кроме того, СК позволяет людям, овладевшим основными ее приемами, следующее:
– быстро избавляться от усталости, быстрее, чем во время обычного сна или пассивного отдыха
– уменьшать (минимизировать) психическое напряжение, возникающее в результате стресса или депрессии
– увеличить свою способность выполнять большую работу за определенный промежуток времени
– оказывать влияние на частоту дыхания, частоту сердечных сокращений, перистальтику кишечника
– регулировать снабжение кровью отдельных частей тела
– развивать имеющиеся психологические способности (мышление, память, внимание и др.)
– использовать обычный отдых и, прежде всего, сон по максимуму
– эффективнее мобилизовать свои физические возможности при занятиях спортом
– легче справляться с телесной болью
– освоить приемы вечного всемогущего самосовершенствования
Лечебная эффективность самокоррекции в значительной степени определяется тем, что особое состояние, сопровождающее так наз?ваемое «аутогенное погружение», позволяет нервной системе человека просто запустить механизмы саморегуляции и восстановления работы нарушенных функций. Это касается как нарушений в работе отдельных клеток организма, так и нарушений в сфере психики.
Кстати, еще немножко теории. Принято разделять регуляцию (от лат. regulare – приводить в порядок, налаживать, делить) осуществляемую извне (гетерорегуляцию) и регуляцию, осуществляемую самим субъектом (ауторегуляцию). Саморегуляция может быть химическая, физическая, физиологическая, лекарственная, психическая, социальная и т.д.
Психическая СК является одним из уровней регуляции активности всех этих систем, выражающим специфику реализующих ее психических средств отражения действительности, в том числе процесса самопознания человеком своих внутренних душевных процессов. Всегда саморегуляция осуществляется в единстве ее энергетических (биохимических), эмоциональных (сердечно-сосудистых) и мысленных (самовнушаемых) аспектов.
При всем разнообразии видов проявлений бессознательная и сознательная СК неизменно имеет следующую последовательность:
1. принятая Вами цель Вашей же произвольной активности,
2. план, модель необходимых значимых условий деятельности,
3. программа собственно исполнительских конкретных действий,
4. информация о реально достигнутых результатах, их регистрация,
5. система критериев оценки успешности деятельности,
6. оценка соответствия реальных результатов критериям успеха,
7. решения о необходимости и характере конкретных видов коррекции этой же деятельности.
В зависимости от вида деятельности и условий её осуществления, саморегуляция может реализоваться разными душевными средствами (чувственные конкретные образы, представления, понятия и др.).
Самое удивительное, что принятая Вами в начале оздоровления и СК цель-желание не определяет абсолютно однозначно условий, необходимых при построении программы реализующих её действий. Иногда при похожих значимых обстоятельствах деятельности возможны различные способы достижения одного и того же результата. Общие закономерности саморегуляции всегда реализуются в чрезвычайно индивидуальной форме, зависящей от конкретных условий, а также от характеристик нервно-психической деятельности, от Ваших личностных качеств и привычек в организации своих действий, которые формируются в процессе воспитания и всеразличного обучения (в том числе и через книги, статьи, ТВ).