Страница 1 из 8
Сергей Шевцов
Самокоррекция стресса и депрессии
Введение
Дело в том, что я сделал величайшее супер-открытие (шутка)! Люди, в большинстве, стремятся найти источник здоровья вне себя (т.е. зависимость от внешнего) – витамины или травы, природа или медтехника, более энергичные или веселые собеседники, очищенная или минеральная вода, сахарозаменители или мёд и т.д. Это, конечно, хорошее дело, но здоровье именно внутри себя почти никто не взращивает. Особенно мало у нас инструментов защиты от чрезмерного эмоционального стресса и депрессии. Я 12 лет искал и нашел способы (собрал, модифицировал и даже изобрел, что греха таить) увеличения внутренних ресурсов вегетативной и центральной нервной системы до индивидуального максимума. Up – grad мозга чтобы произвести то бишь психофизическими техниками. Я не обещаю бессмертия или ясновидения, но у Вас почти совсем (максимально) не будет всего пяти хронических синдромов (последствий стресса): тревоги, депрессии, астении, бессонницы и раздражительности. Если только Вы сами не захотите их заиметь вновь.
Самая главная проблема современной медицины, психологии и целительства – это редукционизм, т.е. однобокий, не комплексный, недостаточно широкий подход к лечению, коррекции и профилактике. Или исключительно физическая химия, или единственно повышенная тревожность или энергоканал/биополе «панацейно» лечится, а ведь таким путем только лишь максимум по 33,3% от всего здоровья души и тела каждый из них может дать. А на 100% помогает и питание, и мышление, и общение, и движение, и ощущение вместе и сразу. Это наше (и других интегративных специалистов) кредо. Всегда.
Хочется также предупредить, что эта книга не является изложением запатентованного или авторского способа лечения (хотя он есть в закромах родины). В ней изложены просто лучшие мировые методы саморегуляции и аутогенной тренировки, применяемые нами в своей повседневной работе. Цель именно этой книги – обучение эффективным и научно – статистически проверенным способам комплексной самокоррекции всех желающих себе здоровья, а также психологов, врачей и других специалистов, применяющих в своей практической деятельности методики психотерапии и альтернативной медицины. Немного скучно и научно по теории, но очень интересно на практике всё это. И поэтому, если Вам нужны только конкретные техники, без их подробного обоснования и разъяснения, то можно тогда не переворачивать эту страницу, а начать с 54 или 129 page.
И должен признаться, оформление и картинки книги нужно улучшать, но кто тогда патенты про здоровье будет писать, если не я? Действительно.
Кстати, чуть не забыл, на всякий случай – контакты автора (мои то есть): vk.com/sshevts и facebook.com/sshevts
Всё, поехали, полетели то есть!
Часть I. Теория эффективной самокоррекции. Глава 1. Причины и законы саморегуляции
Существует масса определений и толкований различных видов саморегуляции (СР) или, как мы её более широко, практично и «лечебно» называем, самокоррекции (СК). В англоязычных странах СК принято звать «self-help» (само-помощь).
Самое главное разграничение в «научном искусстве» саморегуляции Вам желательно сразу почувствовать «здесь и сейчас» же – есть естественная, постоянная, генетическая СР и есть искусственная, сознательная, психолого- медицинская. Хотя граница между ними не слишком резкая. И это правильно.
Классики теоретической СК не давали, не дают и не дадут (наверное, никогда) единого и суперчеткого определения этому понятию. Только законы есть. Этих ежесекундных процессов в нас.
Одни ученые считают, что саморегуляция должна включать в себя особую переменную – сильное нарушение гомеостаза. Кстати, для справки, гомеостаз физиологический или психологический – это естественное постоянное поддержание равновесия телесных или душевных потребностей в организме или в личности.
Согласно мнению других исследователей, саморегуляция существует лишь в том случае, когда налицо даже легко-легко устранимые нарушения или противоречия интересов разных потребностей, органов или тканей организма.
Для третьих представителей науки саморегуляция возникает в тех случаях, когда возникает осознанная человеком борьба потребностей и внутренних органов (тканей, клеток) с противоречивыми интересами для осуществления собственного интереса именно за счет нужд других.
Когнитивное научное течение (психология и терапия) подразумевает под самокоррекцией анормальное, деформированное состояние убеждений, установок и отношений между разными потребностями и их дальнейшее улучшение.
Существует и общее определение СР. Саморегуляция – это различные виды гармонизации потребностей души и/или внутренних органов по поводу рассогласованных весьма значимых для них психофизиологических целей, интересов, ценностей, установок, а также осознанная практическая деятельность по преодолению этих противоречий.
Все теории самокоррекции на основе изучения работ многочисленных авторов мы (я то есть) свели в основные положения:
1. Несмотря на то, что психофизиологические отношения в организме проявляют свойства системы, они все же, к сожалению, содержат большое количество не совпадающих интересов,
2. Это обстоятельство свидетельствует о том, что Ваша (и любого другого) система «тело-душа» чрезвычайно систематически порождает нарушение равновесия и затем – саморегуляцию,
3. Следовательно, саморегуляция является неизбежным и очень распространенным свойством Вашего и моего организма,
4. Подобные процессы саморегуляции имеют тенденцию особенно явно проявляться при полярной противоположности биологических или социальных интересов,
5. Саморегуляция чаще всего происходит из-за недостаточности ресурсов, особенно в нервной системе и психике человека,
6. Саморегуляция – главный источник изменений психологических и физиологических систем организма.
В целях систематизации и наглядности мы (Сергей Александрович Второй типа) более подробно превратили для Вас основные зависимости между всяко- разными психофизическими частями самокоррекции в своеобразные ключевые формулы:
1.Чем более неравномерно распределены в системе (под названием человек) дефицитные ресурсы (питательные вещества, например), тем сильнее саморегуляция интересов между господствующими и подчиненными частями центральной нервной системы (ЦНС), психофизиологическими потребностями и внутренними органами.
2.Чем глубже и дольше подчиненные ЦН Системе и сознанию потребности и внутренние органы накапливают свои интересы, тем более вероятно, что они будут «сомневаться» в законности и справедливости существующей в настоящее время формы распределения дефицитных ресурсов (крови, кислорода, глюкозы).
3.Чем «тоньше» и сильнее подчиненные «мозгам» потребности и внутренние органы человека «чувствуют» свои интересы, чем больше они «сомневаются» в законности распределения дефицитных ресурсов (витаминов, кислорода и т.д.), тем более вероятно, что они будут сообща вступать в открытую, заметную и ярко выраженную (вплоть до симптомов болезни) саморегуляцию своего состояния, конфликтующую с доминирующими потребностями и внутренними органами всей остальной системы.
4.Чем сильнее поляризация и «недопонимание» господствующих и подчиненных клеток в организме (т.е. мало обратной связи от тканей и частей тела к ЦНС), тем более насильственной и болезненной будет психосоматическая (душевно-телесная) саморегуляция.
5.Чем более насильственной (без удовольствия, с болью, субъективным страданием) становится саморегуляция, тем больше биохимических, анатомических, физиологических, психологических и даже социальных необратимых, хронических и травматических изменений системы и перераспределения дефицитных ресурсов возникает потом.
6. Слабое проявление группой клеток ЦН Системы своих интересов как профессиональных управленцев-администраторов, разрозненность нервных структур (т.е. не целеустремленность как черта подобной личности) с большей вероятностью вызывает коллективные мало упорядоченные самокоррекционные выступления подчиненных клеток и органов.