Страница 10 из 28
Удивительное утверждение! Без укоренения не только в силах не будешь, но и гибкость никогда не обретёшь. Без соков земных всякая сила не «живая» и только важить (отягощать) тебя будет. Квёлым и клёклым делать. И где тут хисту (ловкость, сноровка) взяться? Хист родится от сочетания гибкости, когда ты как зелёная ветка – гилка, да силы «живой». Без хиста в бою погибель скорая будет. А ещё говорили, что тело «живое», силой сдобренное, что ружьё. А зарядом для него сноровка будет, по-казачьи – хист. Вот поэтому об укоренении, как первейшем деле в обретении силы богатырской, и говорили. От него и стояние дюжее, и перемещение быстрое и сильное. Укоренение соками тель наполняет, и от соков этих оно гнётся – не ломается, даже если его время побеждает (с возрастом ведь все мы теряем в гибкости). И аглыдям противостоит. А как высыхает, тут же аглыди нарастают, как капы на дереве. От них и болеть мы начинаем задолго до того, как бакабат (болезнь) своё лицо проявит, поучали знающие.
Суть этих упражнений заключается в т-ом, чтобы в о-твет на толчок сподручника мы пытаемся создать ему сопротивление из «глубин земных». Не даём себя столкнуть с м-еста, «цепляемся» ступнями за землю («пускать корни»). Начинать нужно с л-ёгкого толчка, постепенно увеличивая его силу. Должно появиться ощущение, что тело будто наливается чем-то, а ноги «вросли» в землю. И хорошо бы при укоренении петь – бунить, то есть подгуживать слегка. Использовали звук царства Дольнего – «У». Он относится к громам изначальным, что при сотворении мира звучали, и соответствует Земле, отверзает её. Звук здесь – добрый помощник. Он вроде как Землю млеть заставляет. Удобряет её. А она, в свою очередь, на соки не скупится! «Прорастали» в землю на рост – два, не меньше. А при сноровке должной даже всю землю мыслию охватывали.
Укоренялись же от самого места толчка: со лба, с плеча, с затылка, с поясницы. (Рисунок 12.) Пускали корни на выдохе, на вдохе же давали послабление. И обязательно укоренялись распоясавшись, то есть сняв с себя пояс. Опять же, при выполнении укоренения не следовало соревноваться и пытаться столкнуть подручника любой ценой, как и устоять всеми доступными способами. Не следует тут подлецом быть! Не следует!!! Это приводит лишь к перенапряжению и аглыванию (отвердению) тели, что противно понятию «живой» силы.
Рисунок 12.
Завершали укоренение пребыванием «в ясности», для чего просто прикрывали глаза и обволакивали себя светом, давая тем самым равномерно разлиться земным сокам по всему телу. Это называлось в укладе «светлой печатью». (Рисунок 13.)
Рисунок 13. Накладывание «светлой печати» (растворение в свете).
* * *
Ещё один раздел силовых игрищ Спаса состоял в упражнениях «сам на сам» (с самим собой). В них происходило обучение навыку игры с силой. Для боя первостепенное значение приобретает не чистая физическая сила, или способность к сокращению мышц, зависящая от количества актиновых и миозиновых микрофибрилл, а способность мышц к быстрой смене напряжения и расслабления, что в конечном итоге предопределяет скорость, силу атак, способствует более быстрому восстановлению после затраченного усилия. Смена напряжения и расслабления, как говорит современная медицина, к тому же ещё является гимнастикой для вегетативных центров нервной системы. Что, учитывая повальные дисфункции вегетатики, может стать источником пристального внимания!
На самом деле жизненный опыт показывает нам, что люди, имеющие добротные мышцы, не всегда расторопны. Как пошутил однажды один весёлый человек: «Стукни штангиста ногой по коленке и убегай, ни за что он тебя не догонит». И ведь в чём-то он был прав, этот «весёлый человек». Нам довелось не раз повстречаться с кандидатами в мастера спорта и мастерами спорта по пауэрлифтингу. Весьма внушительные дядьки! Но как бойцы они все как один значительно уступали тем же среднестатистическим борцам. Что здесь? Своеобразное для нас стечение обстоятельств или некая закономерность? Во всяком случае, нелишним будет повториться: для поединка нужна «живая» сила!
В Древней Греции существовали частные гимнастические школы для мальчиков 12–16 лет. Это так называемые палестры. И там, кстати, учили воспитанников не развивать мускулы (в современном понимании этого выражения), не наращивать силу в виде лишних мышц, а именно правильно их использовать. Целью обучения были хорошая согласованность движений и контроль над работой мышц. В итоге греки достигали того физического совершенства, которое позволяло им быть хорошими воинами.
В Спасе упражнения с попеременным напряжением и расслаблением мышц (собиранием и распусканием) повторяли в чём-то вправины свода Земли, и в частности свод упражнений «Семя», а точнее, его часть, называемую «пахтание». Да и зачем придумывать лишнее да забивать себе этим памерки? Разница была лишь в том, что здесь присутствовало довольно значительное телесное усилие, которое волной перемещалось по телу, а точнее, перемещало плотность внутри тела. В чём-то подобные упражнения сродни изометрической гимнастике. При выполнении упражнений необходимо научиться «видеть» напряжение, гуляющее по телу.
Упражнение 1
Стоя, ноги на ширине плеч, сжимаем правый кулак, левая кисть разогнута и расслаблена. «Бросаем» напряжение из правой руки в левую. При этом левый кулак сжимается, а правая кисть полностью расслаблена и раскрыта, туловище немного наклоняется в левую сторону, после чего движения повторяют в другую сторону, и так перебрасываем напряжение то в левую руку, то в правую. (Рисунок 14.) Выполняем до пота или чёткого ощущения «достаточно».
Рисунок 14. Перебрасывание напряжения из руки в руку.
Напряжение проводится сквозь тело неторопливо, так, чтобы действие было вами полностью осознаваемо. Представьте себе, что будто вы перебрасываете мячик весом до 3 кг из руки в руку, только не по воздуху, а внутри тела. При этом тело напрягается совсем немного. Важно было также в подобных упражнениях то, что они выполнялись в некой «вязкости», то есть вокруг был разлит «вар», или некая густая и клейкая среда.
Упражнение 2
Подобно тому, как в первом упражнении, перебрасываем напряжение из левого кулака в правую стопу и наоборот, а затем из правого кулака в левую стопу и обратно. (Рисунок 15.) Все требования те же самые.
Рисунок 15. Перебрасывание напряжения из руки в ногу.
Упражнение 3
Упражнение похоже на второе. Единственная разница состоит только в том, что вместо кулака «бросаем» плотность из плеча в стопу, соблюдая осознанную «волну». (Рисунок 16.) Повторяют до ощущения «достаточно» или до появления пота.
Рисунок 16. Перебрасывание напряжения из плеча в стопу.
Упражнение 4
Стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наливаем плотностью вначале нижнюю половину тела, верхняя при этом полностью расслаблена, затем резко напрягается верхняя половина тела за счёт переливающейся туда плотности, а нижняя так же резко расслабляется. (Рисунок 17.) Усилие здесь определяется вязкостью окружающего вара, но при этом не запредельное. Ощущения трясущегося от напряжения тела здесь ни к чему.