Страница 4 из 32
Рисунок 243. Богатырские игрища: держание Неба
3. В исходном положении приседа пятки прикасаются к полу, а вес тела перенесён на переднюю часть стопы. Обхватывали руками ступни (рисунок 244). Как и в предыдущих случаях, макушкой «держались» за Небо, а ступнями плотно «обнимали» Землю и раскачивались по кругу. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Дыхание в данной вправине ничем не обусловлено. Дышите, как дышится. Тут важно не потерять натяга. Выполняли до ощущения достаточности.
Рисунок 244. Богатырские игрища: репка
В исходном положении стоя прямо, ноги на ширине плеч, поднимали мыски стоп вверх и просто стояли, сохраняя равновесие, на пятках (рисунок 245). При этом «удерживались» за Небо макушкой, а взглядом опирались на что-либо. Также помогали себе удерживать равновесие за счёт рук. Стремились удержаться в этом положении как можно дольше. Здесь также очень важно быть расслабленным, но не терять натяга.
Рисунок 245. Богатырские игрища: «на пяте»
Укоренения со сподручником (из богатырских игрищ)
В исходном положении стоя «в пяте», стопы слегка вовнутрь, макушкой «продавливали» Небо и удерживали внутри себя натяг. Сподручник располагался сбоку и упирался в плечо двумя руками. Постепенно он наращивал усилие. Скручивая стопы, но так, чтобы они оставались на месте, на выдохе пускали усилие сподручника через сердце глубоко в Землю, укореняясь им (рисунок 246). Эти корни нужно обязательно увидеть! Повторяли так до семи раз. А затем то же самое делали и для другой стороны.
Рисунок 246. Коренение со сподручником через плечо в Землю
Следующим шагом «пускали корни» в Небо. При этом, скручивая стопы наружу так, чтобы они остались на месте, усилие сподручника на выдохе пускали через сердце высоко в Небо (рисунок 247). Повторяли обычно семь раз для одной и другой стороны. Отслеживали также возникновение избыточного напряжения в теле. Его появление не даст укорениться, и в этом месте движение сподручника будет «сквозить», то есть «изливаться» из тели наружу. В них человек будет «ломаться», а потому эти места при нужде «латали» своим осознанием (об этом чуть ниже).
Рисунок 247. Коренение со сподручником через плечо в Небо
Завершали упражнение одновременным укоренением в Небо и в Землю. При этом стопы располагались ровно, а усилие сподручника пускали на вдохе через сердце в Небо и Землю за счёт восходящего и нисходящего винта, описанного выше (рисунок 248). Выдох способствует врастанию в Пузырь жизни. Вдох должен быть мягким и длинным. Чтобы укоренение было действенным, нельзя было потерять натяга. Повторяли, как и в предыдущих случаях, семь раз для каждой стороны, хотя количество повторов – дело сугубо личное. При желании их можно сделать раз-другой, а можно сотню раз. Ужасного при этом ничего не произойдёт, и мир не перевернётся.
Рисунок 248. Коренение со сподручником через плечо в Небо и Землю
Небо и Земля здесь не небо над головой, но стихия Воздуха. А Земля – не почва под ногами. Стать Земная! Прорастайте в Стати! Они за тем материальным миром, который нам так привычен. Не застревайте в земле и в небе! Не ловитесь в привычное.
2. В исходном положении «в пяте», стопы вовнутрь. Сподручник располагался спереди, упираясь в грудную клетку, и начинал потихоньку толкать в неё. Как и в предыдущем упражнении, соблюдая все требования, пускали его усилие глубоко в Землю семь раз (рисунок 249). А затем в Небо семь раз, укореняясь им (рисунок 250).
Рисунок 249. Коренение со сподручником через грудь в Землю
Рисунок 250. Коренение со сподручником через грудь в Небо
Завершали укоренение одновременным пусканием усилия сподручника в Небо и в Землю по семь раз (рисунок 251). Как и в первом упражнении, придерживались всех оговорённых требований: удерживания натяга, винтов, расслабленного состояния и протяжного выдоха.
Рисунок 251. Коренение со сподручником через грудь в Небо и Землю
3. В том же самом исходном положении, только сподручник располагался сзади и оказывал давление руками в спину, пускали на выдохе его усилие в стопы, за счёт нисходящего винта укореняясь в Землю (рисунок 252). Повторяли семь раз и укоренялись восходящим винтом в Небо также семь раз (рисунок 253). Все требования к положению ног, расслабленному и натянутому телу, дыханию оставались прежними.
Рисунок 252. Коренение со сподручником через спину в Землю
Рисунок 253. Коренение со сподручником через спину в Небо
Завершали укоренение в Небо и в Землю одновременным пусканием усилия сподручника через сердце за счёт обоих винтов (рисунок 254). Повторяли семь раз или по своему самоощущению.
Рисунок 254. Коренение со сподручником через спину в Небо и Землю
Со временем нужда в этих упражнениях отпадёт. Просто придёт нужное состояние, ради которого все эти упражнения и существовали, и будет достаточно только иногда зреть свои «корни», чтобы вливать в них толику жизни. Корни же, в свою очередь, всегда будут нам опорой и в этом, и «том» мире. Сколько времени существовала нужда в подобных упражнениях? Тут для каждого свой срок. Кто-то тут же обретал нужное состояние, и оно у него было довольно устойчивым, а кому-то требовалось больше времени. Но однозначно упражнения в укоренении, как и другие упражнения в Смаге, не являлись самоцелью, а потому служили до поры до времени. Надо идти вперёд! А потому глупо тащить с собой лодку, на которой ты переправился через реку.