Страница 3 из 5
Шаг 5. Мастерство. Пожалуй, самый интересный этап. Он, собственно, о том, что делает Мастер. В той степени, в которой это вообще можно понять. Речь идёт об источниках огромной богатырской силы, управлении большим количеством людей, свободном перемещении в пространстве и времени. И, конечно, о бесконтактной работе и состояниях.
Шаг 1. Мир внутри Себя
Дороже всего для человека – Его внутренний мир. Примирись с самим собой – И помирятся с тобой и земля, и небо.
Прежде чем вступать в единоборство, очень важно разобраться с инструментом, которым вы располагаете, т.е. с самим собой. Пока этот инструмент не приведён в порядок, вы уязвимы для противника и слабовосприимчивы к освоению тонких техник. В теории здесь всё более-менее понятно. Но результат (ровное, целостное состояние Z) достигается длительными тренировками.
Например, если говорить о форме тела (по возможности всегда вертикальное естественное положение), то она тренируется посредством сочетания базовых упражнений (приседания, отжимания, наклоны, кувырки…), упражнений с предметами (палка, нагайка, шашка, нож…) и специального массажа.
Целостность, как ненапряжённая включенность всех частей тела в работу, даёт возможность сохранять свободу при любых внешних воздействиях и ограничениях.
Дыхание должно быть достаточным, но об этом подробнее поговорим чуть позже.
Движение всегда есть и всегда непрерывное, даже если вы стоите неподвижно – принцип движения.
Боль нужно уметь преобразовывать, а не терпеть. Обычная реакция на боль – паника, страх, стремление убежать. Не питайте иллюзий – догонят. Противоположная и тоже неправильная реакция – проявление героизма, терпеть боль. Рано или поздно сломают, сдадитесь. Изучив природу возникновения боли, вы можете научить своё тело не просто не допускать её появления, но и даже преобразовывать в движение, в силу.
Природу появления страхов нужно знать и научиться ими управлять. Страх можно обойти.
Очень важный аспект – управление такими эмоциями, как чувство превосходства, желание победить, красиво выглядеть в бою, быстро реализовать свои задумки, внешние (иные) раздражения и факторы (Рис.4).
Нужно научиться создавать внутри себя такой мир, такую тишину, когда тебя ничто не отвлекает, ни напряжение в теле, ни мысли, ни эмоции.
Ещё одно важное свойство состояния Z – наполненность. Очень часто необходимость убирать напряжение внутри себя многие воспринимают как стремление к полному расслаблению, что является ошибкой. Наполненность – это нечто промежуточное между напряжением и расслаблением.
Мне нравится назвать это целостное состояние Zero – ноль, когда ничего лишнего внутри себя не мешает работать восприятию. В принципе, можно привести человека в нужное состояние, например, ударом. Сделать его сильнее или слабее. Однажды я пришёл в зал совсем не в настроении тренироваться, о чём и поведал Мастеру. Сказал, что хочу просто поздороваться, а заниматься нет ни желания, ни сил. Мастер задумчиво посмотрел на меня и попросил задержаться на минутку. После чего взял нагайку и один раз врезал.
Рис. 4 Целостность
Все мои сомнения как рукой сняло. Со рвением отзанимался всю тренировку и весь следующий день летал как на крыльях. Состояние можно передавать человеку и через предмет или вместе с предметом. В идеале самому желательно научиться достигать состояния Z быстро и незаметно для окружающих. Может быть даже одним вдохом. Но это уже высший пилотаж.
Системный юмор.
Однажды Бывалого Системщика спросили:
– Почему ты не разминаешься перед тренировкой?
Он ответил:
– Я же не ем перед едой и не сплю перед сном.
Дыхание
Бывалый системщик на кладбище внимательно оглядывается среди могил и разочарованно говорит: – Э… да вы все тут совсем не дышите!
Дыхание настолько важная составляющая, что заслуживает отдельного комментария. Практически все восточные и западные практики касаются этого вопроса (йога, исихазм…). Подробно тема разбирается в книге «Всякое дыхание… Секреты русских мастеров» [2]. Нам же следует обратить внимание на следующие аспекты.
Во-первых, в анекдоте про бывалого системщика есть рациональное зерно, которое заключается в том, что в обычной жизни мы мало, плохо дышим и не замечаем этого. Чего только стоит обычная привычка «затаить дыхание» перед действием или в момент страха. Поэтому сначала нужно просто научиться дышать много, шумно, избыточно. Вдох осуществляется через нос, выдох – через рот, при этом губы прикрыты. То есть дыхание работает как бы в режиме насоса, помпы. Здесь очень полезны практики короткого поверхностного дыхания под нагрузкой, которое позволяет, в том числе, преодолевать критические экстремальные ситуации, связанные с болью, страхом, ударами. Интересны также упражнения на дыхание через определённые части тела. Например, вы представляете вдох через руку, а выдох через голову и т.п. Однако, следует иметь ввиду, что поверхностное дыхание, наряду с очевидной пользой, имеет и оборотную сторону – оно может привести к избыточному напряжению, потере самоконтроля.
Следующий этап – дыхание достаточное, т.е. соответствующее конкретной ситуации и потребности. При этом желательно, чтобы дыхания было больше, чем движения.
И, наконец, можно упомянуть про открытое дыхание, когда организм натренирован и работает так, что автоматически регулирует поступление кислорода в кровь, а внешне это практически незаметно для окружающих, человек как-бы и не дышит.
Таким образом, дыхание должно быть достаточным, адекватным физической нагрузке, но при этом оно не должно создавать напряжение и нарушать тишину внутри вас. Посредством правильного дыхания вы можете быстро приводить себя в нужное наполненное состояние. В идеале, делая вдох, вы можете убрать из вашего тела все имеющиеся напряжения. При выдохе же требуется сохранить наполненность и не допустить возникновения новых напряжений. Причём делаться это должно автоматически, рефлекторно.
При любых обстоятельствах, физических нагрузках, стрессах и эмоциональных перепадах важно соблюдать Принцип свободного дыхания, то есть, что бы с вами не происходило – дыхание всегда достаточное и свободное.
Шаг 2. Внешняя среда
… Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде?
Итак, мы разобрались с собой, научились управлять своим телом, эмоциями, страхами, слушать внутреннюю тишину, то есть научились приводить себя в правильное цельное состояние и двигаться, не теряя его. На следующем этапе следует провести привязку к местности и научиться правильно ориентироваться в пространстве (Рис. 5). Не нарушая состояния Z, включаем и тренируем восприятие внешней среды. Стараемся ощутить зал, стены, пол, потолок, двери, природу в окне, всё, что нас окружает. Включаем все органы чувств – зрение, слух, осязание, обоняние. По возможности стараемся воспринять предметы и людей.
Учимся двигаться, не теряя состояние Z и ощущение окружающей среды. Здесь очень полезны упражнения с закрытыми глазами (включая преодоление препятствий).
Важно также научиться фокусировать восприятие и управлять им, сужать и расширять – менять плотность.
Ощущение пространства хорошо тренируется и за пределами спортзала – во время прогулок в лесу, на улице, в метро, в любом месте, где вы сейчас находитесь.