Страница 4 из 6
Давай, поговорим, о методах работы. Мы начнем работу с сознанием, а уже оно передаст подсознанию информацию для обработки и приведению нас цели. Хотя, с первого взгляда все кажется довольно простым, но регулярное выполнение, для многих, вызывает сложность.
Выработка привычки – процесс ни одного дня, более подробно, о нем я рассказывала в книге «Мой Мотиватор». Но, если у тебя получится, то результатом ты будешь доволен.
Методы работы с сознанием:
Визуализация;
Закладка мыслей;
Аффирмация;
Осознание прошлых побед.
Разберем каждый более подробно.
Визуализация.
Визуализация – мысленное представление ситуаций или вещей, которые хочешь привлечь в свою жизнь.
Для того чтобы достичь своей цели, получить желаемое, нужно понимать, что именно хочешь получить. Я уверена, что абсолютно каждый, представлял, хоть раз в жизни, желаемые вещи или события – дом мечты, идеальную машину, свою свадьбу, или просто будущую жизнь.
В мыслях, мы можем нарисовать идеал своей жизни, даже если думаем, что это нереально. Ведь кто может запретить нам мечтать? Обычно, такие мечты происходят неосознанно, я же предлагаю – перевести в осознанность и помочь себе, просто визуализируя то, чего хочешь.
Расскажу свой пример. В моей жизни был человек, с которым я не виделась более 5 лет, не общалась, и даже не планировала. В один момент, я вспомнила о нем и начала представлять нашу встречу, тогда это было не осознанно. Примерно через неделю или две, этот человек написал мне, при том там, где я ожидала этого меньше всего.
Я думаю, у всех были ситуации, по типу – подумал о ком-то и он позвонил, думаешь, о покупке какой-то определенной модели куртки или машины и начинаешь встречать эту модель на улице. Человек, начав, тренироваться, уже видит, как взойдет на пьедестал и получит свой кубок или медаль, начав бизнес – как дело станет успешным. Начав писать книгу, я уже вижу, как получу награду за лучшую книгу.
Обязательно посмотри выступление Арнольда Шварценеггера, о том, как он, будучи мальчиком из бедной семьи, уже знал, что станет Мистером Вселенная. Конечно, он не сидел на месте, только думая о цели, но ее видение, делало достижение более ясным и быстрым.
Многочисленные эксперименты, подтверждают, что физически сделанная тренировка практически равна яркому мысленному представлению этой тренировки! И это касается не только спорта, но и любой деятельности. Представь, насколько удивителен и могуществен наш мозг!
Я изучала, что визуализация хорошо действует и без эмоций, но на личном опыте, и не только, убедилась, что чувствовать эмоции, которые переживаешь при этом, также важно. Если честно, у меня даже не получается, представляя свою цель, не испытывать эмоций, ее сопровождающих. Необязательно нужна ситуация или вещь, можно вырабатывать качества, которые тебе хотелось обладать. Например, если хочется развить уверенность в себе, увидь себя там, где ты проявляешь это качество. Они могут быть любыми, в зависимости от того, что тебе необходимо.
Как правильно использовать визуализацию:
Выбери цель. Подумай о том, что хочешь получить. Это может быть, как получение награды или звания, встреча любимого человека, так и какой-то предмет – дом, машина, смартфон или другое. Также, это может быть качество личности – уверенность в себе, лидерство, ораторское искусство и другие, которые тебе необходимы.
Выбери время. Это должно быть отдельно отведенное время, когда ты можешь уединиться, чтобы никто не мешал, и дать себе расслабиться в тишине. Лучше всего, если у тебя получится делать это и утром и вечером, например, сразу после пробуждения и в период засыпания. Именно в это время, наш мозг находится в альфа-волнах, которые отвечают за мечты и способность к фантазиям. Самое важное условие – делать ежедневно, для того, чтобы шло укрепление в сознании. В работе с мозгом – важна регулярность.
Определи длительность. Желательно, чтобы время для представления, было не менее 10 минут, но можешь начинать и с 3 минут, а потом увеличивать. Думай об этом, как о произошедшем уже событии, как будто оно происходит именно в этот момент. Переживай все эмоции и ощущай качества, которыми обладаешь. Будь этим человеком!
Чем чаще и четче будешь представлять свою цель, тем яснее и быстрее будет достижение. Тебе могут приходить решения, как достичь ее легче. Если во время визуализации посещают мысли, никак не связанные с тем, что тебе нужно – старайся отгонять их.
Сразу предупреждаю – здесь не стоит ждать моментальных результатов и говорить через 2 дня, что все чушь и ничего не получается. В некоторых ситуациях, решение может быть быстрым, в других – занять ни один месяц. Существует множество факторов, от которых это зависит. Конечно, если ты будешь только мыслить, как делаешь большое количество продаж, но не ходить на работу, то сомневаюсь, что кто-то прибежит сам, хотя бывали и такие случаи. Попробуй данную практику, и последствия тебя точно удивят.
Закладка мыслей.
Данный метод, я больше использую на близкие цели, где концентрируюсь на ощущениях. Например, когда предстоит важная деловая встреча, свидание или собеседование. До ее начала, закладывай в свой мозг положительный исход данной ситуации – заключение договора, согласие на инвестирование, обоюдная симпатия, прием на работу. Подумай, что будешь при этом испытывать? Возбуждение, счастье, умиротворение, или что-то еще? Ощущай уверенность, что все получится так, как хочешь ты, что желаемый результат будет достигнут.
Мысли в формате: «У меня все получилось, как я хотел, задумывал». Можно конкретизировать – «получил желаемую должность», «пригласили на следующее свидание», «мой проект получил инвестиции». Не нужно думать в формате: «Надеюсь, все будет, как я хочу», «хочу, чтобы у меня все получилось». Думай так, как будто это уже свершилось – результат УЖЕ получен. Главное – концентрация на ощущениях, но если возникают образы, связанные с целью, принимай их.
Закладка, не раз помогала мне, правда я тогда я не знала, что ей пользуюсь. К примеру, перед сдачей экзамена, защитой дипломной работы, собеседованием, встречей с клиентом. Я всегда, шла с уверенностью, что сдам, попаду на работу, либо заключу договор, и в 99% случаев это срабатывало.
Представь себя, на месте клиента – ты купишь у человека, который уверен в себе и продукте или же сидит сконфуженно и путается в словах? Скажу по опыту, а он у меня в продажах очень большой, что если я приходила на встречу или общалась по телефону, с неуверенностью в себе или продукте, это был почти 100% провал… Поэтому пойми, такое использование метода мышления, не только придает тебе уверенность в своих силах, но и передает ее тому, с кем находишься.
Особенности закладки мыслей:
Концентрируйся на ощущениях. Представляй, что, то, что ты хотел – уже произошло. Не сомневайся и не допускай даже варианта, что может, не произойти по-другому. У тебя все получится!
Длительность. Определи время, до события, за какое будешь делать настройку и ее продолжительность.
Регулярность. Если, используешь метод, на достижение какой-то цели, требующей ни одного дня – выполняй ежедневно, до получения желаемого, как и на визуализацию.
Еще один очень простой способ, но эффективный способ, сложность которого – только в регулярности.
Аффирмация.
Аффирмация, или в некоторых, утверждения – еще один способ работы с сознанием. Что же это, и как применять?
Аффирмация – утвердительное, позитивное суждение, краткая фраза самовнушения, которая создает правильный психологический настрой.
Один из самых простых методов, но и он, как всегда, требует регулярности. Куда бы мы ни посмотрели, везде важна регулярность – работа с сознанием, с телом, отработка навыка, развитие памяти. К примеру, когда я долго не ездила за рулем, перед тем как сесть, я повторяла – «я опытный водитель», и во время поездки, я чувствовала себя комфортно и безопасно.