Страница 12 из 14
Важное замечание: эти правильные движения мы должны выполнять постоянно, на протяжении 24 часов в сутки, что бы ни делали – чистим ли мы зубы, делаем зарядку, обливаемся водой, бегаем, едим, обуваемся, сидим на работе, читаем, несем сумки, работаем на приусадебном участке, едем в машине, смотрим телевизор, спим (спать тоже надо правильно). У каждого из нас день состоит из постоянных движений. Но правильно ли мы их совершаем – вот в чем вопрос.
Сформулирую, что такое здоровый двигательный стереотип (ЗДС) и больной двигательный стереотип (БДС), в чем их существенное различие.
Это волнует каждого
Что такое здоровье
Что такое здоровье, как сохранить его? Эти вопросы волнуют не только врачей, но и каждого человека, особенно если здоровье вас подвело. Что делать, чтобы оно не подводило?
Медицина шагнула далеко вперед, из прикладного искусства постепенно превратилась в науку. В области медицины сделаны потрясающие научные открытия. Забыты многие болезни, которые уносили множество жизней, приобретая характер эпидемий и пандемий.
Человек полетел в космос, шагнул в космическое пространство, преодолев при этом колоссальные нагрузки. Так почему же мы все равно продолжаем болеть? И панацея (лекарство от всех болезней) так и не найдена.
Что касается остеохондроза, то за последние годы он приобретает характер своеобразной эпидемии, и что самое ужасное – «молодеет». Все больше и больше появляется сутулых молодых людей с вялой походкой. 85 процентов из них ходят с опущенной головой. Каким можно представить наше будущее?
Многие, даже врачи, утверждают, что остеохондроз – это расплата человечества за прямохождение:
– Вот у животных…
– Потому что они ходят на четырех лапах…
– Больше площадь опоры…
– Позвоночник не несет таких нагрузок, как позвоночник человека…
Так и хочется сказать: «Подождите!». Говорить, что человек несовершенен как биологический вид – все равно что рассмеяться в лицо природе, создавшей нас. И уж если звучат такие умозаключения, то где же выход?
Два старинных философских вопроса: «кто виноват?» и «что делать?». Виновата природа – не предусмотрела; а что делать – получается, нам всем для укрепления позвоночника надо встать на четвереньки?! Смешно, грустно и глупо. Если мы действительно произошли от обезьяны, то, выходит, опять должны залезть на деревья? Нет! Природа все предусмотрела, создавая человека. Она дала ему крепкое, выносливое тело.
Позвоночник, если он здоров, способен выдержать очень большие нагрузки. Человек – самое совершенное творение природы. Используем ли мы правильно и в полной мере мощный потенциал позвоночника – вот в чем вопрос.
Большинство людей все движения выполняют, как я говорю, спиной, забывая о мышцах рук и ног. Мы меняем правильный, разумный здоровый двигательный стереотип, созданный в процессе эволюции человека, на противоестественный больной стереотип, нарушая этим совершенство собственного устройства.
Природа освободила нам руки для того, чтобы мы не просто жили, а еще и занимались трудом, творчеством. Ведь ни одно животное этими способностями не обладает. Единственное, чему мы можем позавидовать, – это постоянству рефлексов у братьев наших меньших. Ни одно животное не сделает таких движений, которые принесут ему вред. А человек, к сожалению, делает это постоянно, хотя наше неоспоримое преимущество перед всеми живущими на Земле существами – наличие разума. Человек – существо разумное.
В мозговой ткани человека 14 миллиардов нервных клеток, а «работают» только 3—4 процента (у гениев – 7—8). Вдумайтесь, какой потенциал!
Учитывая то, что все в жизнедеятельности организма регулируется нервной системой (как говорят, «все болезни от нервов»), представьте, какими мы, люди, обладаем безграничными возможностями для самосовершенствования и укрепления здоровья. Так что заявлять, что человек – существо несовершенное, не стоит.
Прежде чем говорить о болезни под названием остеохондроз, давайте поразмышляем, что такое здоровье, где грань между нормой и патологией.
Здоровье в широком смысле – это выносливость, выживаемость. В Большой медицинской энциклопедии читаем: «Современной наукой еще не установлены основные факторы, определяющие здоровье индивидуума». В уставе Всемирной организации здравоохранения записано: «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов».
Некоторые авторы считают, что норму невозможно точно определить, поскольку каждый человек представляет собой «отклонение от нормы». Или же потому, что «все люди – инвалиды разного рода, и все их благополучие держится на огромной сети больниц и госпиталей».
Считается, что абсолютно здоровый человек – это идеальное понятие. Поэтому возникло определение «практически здоровый человек» – человек, у которого наблюдающиеся в организме отклонения от нормы не сказываются на самочувствии и не отражаются на работоспособности.
В самых общих чертах здоровье человека определяется как естественное состояние организма, характеризующееся полной уравновешенностью с внешней средой и отсутствием каких-либо выраженных болезненных изменений.
Охрана здоровья – это повышение защитных свойств организма, укрепление его наследственной устойчивости к воздействию вредных факторов.
Я считаю, что соблюдение здорового двигательного стереотипа является одним из условий сохранения защитных свойств организма, повышения его устойчивости и выносливости.
Большая роль в этом отводится семье, воспитанию детей и самовоспитанию родителей. Ведь часто, требуя от детей соблюдения каких-то правил, родители сами их не соблюдают.
Начало формирования здорового двигательного стереотипа должно быть заложено в семье, несмотря на то что в каждой семье свой образ жизни, свои проблемы со здоровьем, передающиеся из поколения в поколение.
Правильно будет, если формирование здорового двигательного стереотипа начнется с детских лет. Ведь детство – это фундамент нашей жизни, и все, что будет усвоено ребенком, пригодится ему в будущем.
Считается, что остеохондроз – заболевание, заложенное в генетическую программу человека, что с возрастом происходят необратимые дистрофические изменения в позвоночнике, в межпозвонковых дисках. Но наследственность – не приговор. В наших силах замедлить ход «биологических часов» и уж ни в коей мере не ускорять его.
Как «живет», «взрослеет» наш позвоночник? Ускоренный рост позвоночника происходит от рождения до трех лет – 30 процентов роста приходится на этот период.
Ребенок рождается длиной 50 см, а к трем годам его рост достигает почти одного метра. Изменение формы позвоночника происходит уже на первом году жизни, с развитием движений формируются физиологические (нормальные) изгибы позвоночника.
От трех лет до семи рост позвоночника замедляется и вновь активизируется в период полового созревания.
Возрастные деструктивные изменения возникают в позвоночнике только после 20 лет.
После 50—60 лет появляются изменения в костных структурах – остеопороз, связанный с гормональными изменениями.
Получается, что до 20 лет наш позвоночник может и должен оставаться здоровым. Но если до трех лет сутулых детей мало (только тяжелые наследственные заболевания проявляются в раннем детском возрасте), то у школьников, особенно у подростков, часто встречается нарушение осанки.
Проявление остеохондроза и сколиоза в детском возрасте обусловлено, я в этом полностью уверен, отсутствием формирования здорового двигательного стереотипа, той правильной модели движений, которая спасет наш позвоночник, весь опорно-двигательный аппарат от перегрузок и обеспечит его нормальную жизнедеятельность. По большому счету, нарушение здорового двигательного стереотипа – это отсутствие культуры здоровья.