Позвоночник – бог здоровья

В популярной литературе о здоровье, к примеру, о борьбе с малоподвижностью, с неправильным питанием, предлагаемые рецепты выстраиваются в цепочку сбивчивых и нередко исключающих друг друга советов и наставлений. Простым смертным остается только гадать, какую пищу и в каких объемах им употреблять, сколько поднимать груза и как, сколько спать, на чем лежать и т. п. Естественно, одной-единственной методологии борьбы с бедствием не разработаешь, и все же я считаю, что предпринимаемых нами усилий в борьбе с болезнями позвоночника на сегодня явно недостаточно. Впрочем, прорывы уже наметились, и растущий поток специальной медицинской литературы о нашей спине – подтверждение тому.

После такого, может быть, несколько общего экскурса хотелось бы ближе подойти к непосредственному предмету нашего разговора. Чем же мы, спрашивается, платим своему позвоночнику за его старания и неусыпные заботы о нас? Природа, как уже подчеркивалось, наделила нас прямохождением, а ведь примерно 90 процентов людей ходят с отклонением от вертикали. Что это – конструктивный дефект, просчет природы или нажитый, приобретенный нами наклон? Единого мнения на этот счет в медицине нет. Я склонен все же рассматривать такое отклонение как досадное благоприобретение и не винить во всем далеких прародителей. Посмотрим на меньших наших братьев – животных. У них четыре двигательные опоры. Природа почти идеально распределила по ним силу тяжести и отрегулировала «подвеску» внутренних органов так, что животные очень редко страдают заболеваниями позвоночника. Что касается человека, то та же природа посчитала, наверное, что homo sapiens сам позаботится о себе и не допустит никаких отклонений.

Объективные предпосылки к ходьбе чуточку с наклоном вперед, конечно же, существуют, но они не настолько значительны, чтобы мы не смогли преодолеть их. Тем более нетрудно уяснить аксиому: чем прямее держится человек, тем дольше он живет. Кому из нас неведомы плохой сон, отсутствие аппетита? Напрямую мы почти не связываем эти недомогания с позвоночником, находим десятки объяснений своему сумеречному, болезненному состоянию. А ведь разгадка чаще всего кроется именно в неустроенности, в неблагополучии нашего позвоночного столба.

Вроде бы взять да и задуматься над самым простым и повседневным: а как мы, собственно, ходим, сидим, лежим, читаем, едим, работаем, отдыхаем? Чтобы задать себе правильную ритмику, правильный рисунок движений, и знаний-то особых не требуется. Но мы «ленивы и не любопытны». От этого и страдает спина, от этого гнется человеческое здоровье. Арифметика нагрузок проще простого.

Лежим – испытываем самые небольшие нагрузки. Садимся – нагрузки возрастают.

Встаем – они тянутся вверх. Поднимаем груз – многократно наращиваем напряжение в суставах и мышцах.

Научись каждый из нас умело чередовать цепочку необходимых в повседневности движений, поз и положений, и о многих заболеваниях можно было бы попросту забыть. Правила бесхитростны. При долгом лежании на диване атрофируются, размягчаются, становятся дряблыми мышцы, в результате – сонливость, вялость, звон в ушах. Помните, долгое лежание знаменитого Обломова не только помешало ему стать заметным человеком в обществе, но даже не позволило жениться на любимой девушке. При многочасовом сидении деревенеет спина, затекают руки и ноги. При систематическом неправильном подъеме грузов развиваются разрушительные профессиональные заболевания и т. д.

Как воздух необходимы мера и смена рода занятий, движений на протяжении дня.

Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно.

Р. Декарт

В чарке тоска ищет облегчения, малодушие – храбрости, нерешительность – уверенности, печаль – радости – и находят лишь гибель.

Б. Джонсон

Приобрести хорошее здоровье – храбрость, сохранить его – мудрость, а умело распорядиться им – искусство.

Ф. Вольтер

Все восклицает: где человек, который спасет нас?

Нам нужен человек!

Не ищите этого человека. Он у вас под руками.

Этот человек – вы, я, это – каждый из нас!..

Как сделать себя человеком?

Нет ничего труднее, если кто не умеет захотеть этого; нет ничего легче – если захочет.

А. Дюма-сын

Главное – надо научиться жить так, чтобы при всех, даже экстремальных условиях иметь как можно меньше нагрузки на позвоночный столб. В противном случае будет ныть поясница, будут болеть мышцы, скрипеть суставы, мучить прострелы.

В детстве я зачитывался историческими романами Василия Яна. Помню, как поразил меня чудовищный обычай средневековых монголов. Самой страшной казнью для степных воинов была не прилюдная смерть от меча, стрелы или петли, а сломанный палачом позвоночник. Жертву безжалостно бросали в степи, обрекая на медленную, мучительную гибель. Этот жестокий обычай я вспоминаю подчас, думая о том, как мы, люди теперь уже XXI века, своей преступной беспечностью и варварским отношением к себе, к своему здоровью ставим нередко свой позвоночник на грань поломки. Вот почему хочется со все большим усердием служить делу, которое возводит спину в ранг божества всего здоровья. Исцелению позвоночника я посвятил свою жизнь и ни разу не пожалел об этом.

Обратим глаза к солнцу

Медицина доказала, что работоспособность, бодрость духа, прекрасное самочувствие каждого из нас на 75—80 процентов зависят только от состояния позвоночника и центральной нервной системы. Впрочем, это открытие принадлежит еще великому Гиппократу и подтверждено тысячелетиями целительской практики многих поколений врачей разных времен и народов. Не случайно органическое единство тела и духа человека рассматривалось и рассматривается медициной как первейшее и непременное условие борьбы со всевозможными болезнями. Давно доказано, к примеру, что любое нарушение биоэнергетики, биомеханики позвоночника выводит из строя определенные звенья и цепи нервной системы, а те в свою очередь начинают активно угнетать духовную сферу человеческой жизнедеятельности. Здоровье надо поддерживать, сохранять оптимальным двигательным стереотипом, предусматривающим рычаги самовосстановления деформированного организма. И отсюда, дорогие друзья, мой вам добрый совет: не хотите связываться с костылями и палками, не желаете валяться месяцами на больничных койках и всю жизнь ходить по докторам – задумайтесь над тем, чем вызвана ваша болезнь, и прежде всего восстановите природный статус-кво своего позвоночного столба. Так что обратим наши глаза к солнцу.

Здоровый двигательный стереотип

«Здоровья дар благой мне снова ниспослали боги», – писал А. С. Пушкин.

Можем ли мы сами помочь богам вернуть нам здоровье?

Многолетний опыт работы мануальным терапевтом, постоянное наблюдение за больными людьми, за тем, как они выздоравливают, привели меня к умозаключению, что многие заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности остеохондроз, развиваются в результате нарушения человеком здорового двигательного стереотипа. Беру на себя смелость ввести в литературу этот новый термин.

Во многих медицинских пособиях указывается на изменение двигательного стереотипа при остеохондрозе. Это действительно так. Но если появляется новый двигательный стереотип у больного человека (назовем его неправильный), значит, был до этого правильный двигательный стереотип – стереотип здорового человека.

К сожалению, в наше время здоровый двигательный стереотип встретишь нечасто. За много лет работы через мои руки прошли тысячи пациентов. Ни один из них, придя на первичный прием, не выполнил правильно моих заданий, не прошел тестирования.

Что я подразумеваю, говоря о здоровом двигательном стереотипе? Первое – это правильная осанка, второе – правильные позы и движения. Если хорошую, правильную осанку еще можно увидеть, то правильных поз и движений – практически нет.