Страница 10 из 12
Сам такой – ныряю с головой, потом разгребаю.
Обращаешь ли ты внимание на состояние именно твоего организма, и как он реагирует на изменение температуры? Если да, то это и есть самый главный секретный секрет. Что ты чувствуешь не сразу после контрастных или холодных процедур, а через три-четыре часа и после? Сразу-то понятно кайф, столько стрессовых гормонов в кровь поступило, ещё бы тебя не штырило от силушки богатырской!
Давай разбираться.
Контрастный и холодный душ, купание в проруби, и прочее работает на основе изменения температурного режима тела.
В сторону минусовых температур.
И поскольку это не каждый может пройти, то это считается круто, модно и атрибутом сильного духом человека. Ну, пару фоточек в инстаграм с прорубью сделать, и все такие "вау, круто, да ты красавчик". Или из ванны со льдом, типа у тебя яйца стальные.
Да, польза есть.
Но главный принцип то связан не с холодом, а именно с изменением температуры тела. И горячий душ тоже удовлетворяет этому условию. И сауна тоже. И все тепловые воздействия с повышением, а не с уменьшением температуры.
Тепло расслабляет.
Ещё одним важным преимуществом горячего душа по сравнению с холодным является расслабление организма, то есть зажатых мышц, напряжённой нервной системы и всех систем организма.
Выйди из зоны комфорта.
Люди постсоветского пространства всю жизнь пытаются войти в эту самую зону комфорта, но нет же, западные гуру говорят нам геройствовать и всячески себя испытывать необычным способом. Они-то уже удовлетворили все диванные потребности.
Нет уж, у нас все по-другому.
Ты вечно борешься, напрягаешься, и ещё и в душе корчишься от холода. Зачем? Все нужно в меру. Ну, раскинь мозгами, и применяй горячий душ также. Он расслабляет, от него становится приятно, от него входишь в зону комфорта, хоть на время.
Так что, беги прими горячий душ.
И, если ты в касте ЗОЖников, выходи, думай своей головой. Хотя, что я прибедняюсь, я ж тоже тот голос из интернета, очередное мнение из тысяч других.
Пусть смерть целует, но не сейчас…
12. Зож, гормоны, либидо, спорт
Вся жизнь человека – это затяжной прыжок из либидо в мортидо (или там по-другому поговорка была? ;)
Либидо – это жажда жить, творить, бежать, мечтать, хотеть. Это вовсе не то, что принято называть влечением к противоположному полу. Это воля к жизни. Измеряется очень просто – как часто за месяц ты хочешь оторвать свою попку от дивана.
( Диванометр объясню позже. Читай дальше. )
Мортидо – это жажда смерти. Причем тяга к прекрасной девушке, провожающей путника в другой мир, сопровождается совершенно гениальными с эволюционной точки зрения событиями.
Да вот же они:
тебе не хочется ничего делать
у тебя постоянная тревога
ты переживаешь за будущее
ты хочешь только лежать
твоя сексуальность стремится в подземелье
Если коротко, то можно представить либидо, как человека-прямоходящего, а мортидо, как человека-прямолежащего.
Диванометр – это единица измерения жизни, выраженная в часах, проведённых в горизонтальном положении.
Гениальность природы заключается в том, что она медленно (но верно) всё больше и больше укладывает человека в горизонтальное положение. Сначала чуть-чуть отдохнуть, а к старости и вовсе лежит человек дни на пролёт, и жизни в нём уже нема. Ну, а потом в земельку уходит.
Вот тебе и главный секрет жизни – чаще вспоминай эту аналогию и поднимай свой престарелый (старым и меланхоличным можно быть и в 25) зад с постели. Двигайся, беги, тяни. Но ни в коем случае не позволяй себе лежать больше, чем твои бока способны выдержать.
Далеко не последнюю роль играют гормоны. Давай вкратце пробегусь по основным:
⁃ Тестик регулирует влечение, сексуальность, либидо, тягу к жизни, любознательность, агрессивность
⁃ Пролактинчик отвечает за соображалку и подсознательную регуляцию продолжения рода
⁃ Окситоцинчик даёт тебе доверие миру, и если его нет, то вот тебе живётся в постоянном чувстве войны
⁃ Кортизольчик может быть хорошим парнем, а может быть плохим: хороший будит тебя по утрам, плохой – не даёт искры
⁃ Инсулинчик таскает глюкозку в клетки, но поскольку он довольно туповатый, то натаскать может на диабет
⁃ Серотонинчик радует взор и замутняет рассудок чрезмерно-ванильным розовым взглядом на мир
⁃ Гспгэшечка связывает половые гормоны, и под воздействием вегетарианства гасит либидо на нули
⁃ Фсг контролирует женский цикл и отвечает за отличное настроение в первой его фазе, и за плохое после
⁃ Норадреналинчик стрессует тебя в моменте, и многие бабуины кричат, что это дар, а это бред на самом деле
⁃ Туда же идёт адреналинчик – ну не может наша система жить в постоянном стрессе: потом валяешься, как берсерк после битвы
Раньше говорили, что все болезни из-за нервов. Но так как хрен знает, как это измерить и вообще точечно определить триггеры их возникновения, то тусовка научпопа дружно перешла к фразе «все болезни из-за гормонов».
Мы все шли на запад, а пришли на восток.
Организм – штука сложная, и кто бы вам что ни говорил, но там копаться и копаться ещё. Гормонов известно штук 100; ещё 900 находятся в стадии обнаружения.
И тогда возникает вопрос: А КАКОГО ЖЕ ХРЕНА ДЕЛАТЬ, если вообще ничего не понятно и до конца не изучено:
⁃ Ну, во-первых, можно и нужно слушать тех, кто совершил порядочное количество опытов со здоровьем (мюсье @alexeybelove в соцсетях)
⁃ Во-вторых, нужно самому хотеть прожить лет до 150 и увидеть экзоскелет на теле человека
⁃ В-третьих, фишки по здоровью ещё никто не отменял, и они вот как раз и являются теми жемчужинами, которые надо искать
[ Ну, и в-четвёртых, надо перестать читать всякие списки, и начать уже что-то из них внедрять. ]
ДЛЯ НАЧАЛА:
⁃ откажись от кофе
⁃ бегай 1 км перед сном
⁃ делай зарядку
⁃ тренируйся зимой
⁃ грейся, если ты женщина
⁃ мёрзни, если ты мужчина
⁃ сдай на анализы крови
⁃ гормоны туда же
⁃ пей отвары на травках
⁃ мёд всегда пожалуйста
⁃ фрукты в топку
⁃ сахар не приговор
⁃ глюкоза на тренировках
⁃ медитируй
⁃ антионанируй
⁃ пиши рукой по утрам
⁃ составляй план против кортизола
⁃ высыпайся
⁃ смотри сериалы
⁃ пей кока-колу
⁃ ешь чипсы
⁃ хрумкай гамбургеры
⁃ смешивай соленые огурцы с селедкой
КОРОЧ, 5 пунктов из списка выше обязательны к внедрению. Остальные – на любителя. Какие выбираешь?
Спорт, конечно, нужен, но вот совсем не в том виде в каком он сейчас подаётся. Молодые люди (да и девушки тоже) замещают свои психо-комплексы хождением по святую штангу.
Ну не будет там результата, если в голове свищет скверный, северный ветер. Или тянет на Бали. Или жизнь красивая в Инстаграм манит своей мимишностью. Это всё фиаско, братан. Каждая соцсеть славится своей шизой.
ХОЧЕШЬ ПОМОЧЬ ТЕЛУ – ЗАНИМАЙСЯ В МЕРУ!
Так что спорт – это хорошо, НО:
⁃ не надо делать ушатайку
⁃ не смотри по сторонам
⁃ оставайся такой, как есть
⁃ оставайся сама собой
⁃ целый мир
⁃ открывают твои глаза
⁃ если в сердце живет любовь
Кто пропел это всё выше?
Короче дело к ночи, но по сути вот тебе строчки:
⁃ СЛЕДИ ЗА ГОРМОНАМИ
⁃ ЗАНИМАЙСЯ ЗАРЯДКОЙ
⁃ СТАНЬ НЕЗНАЙКОЙ В СВОЁМ ТЕЛЕ
⁃ ЖИВИ ДО 150 ЛЕТ
⁃ ЗОЖНИЧАЙ
И не ябидничай потом, что я тебе не говорил в своих материалах по здоровью по ссылке в шапке профиля, что надо заботится о своём скафандре. И делать это умело, с чувством, с толком и расстановкой. И улыбкой на устах, конечно же.
13. 39 способов поднять дофамин
⠀Нет настроения? Депрессия? Тревожность? Плохо себя чувствуешь?
⠀ТОГДА У ТЕБЯ РАСШАТАН ДОФАМИН, гормон отвечающий̆ за яркость жизни.