Страница 225 из 248
- Сегодня мы учимся концентрировать внимание на действии. Держите фрукты, но не ешьте их. Наш организм готовиться к принятию пищи заранее. Он мудрый, в отличие от нас. В прошлый раз, мы учили, что такое медитация. Сегодня мы учимся быть мысленно там, где мы есть, и вникать в процесс того, чем мы занимаемся. Очень часто, особенно у особей женского пола, запущенно сразу несколько дел. Она пытается одновременно варить, читать, говорить по телефону и присматривать за ребенком. В конечном итоге страдает здоровье и качество работы. Вы мысленно должны быть в действии, прочувствовать то, чем вы занимаетесь ни на что не отвлекаясь и получая от процесса удовольствие. Нельзя читать в туалете и вообще на что-либо отвлекаться, могут начаться проблемы с кишечником. Нельзя кушать и на что-то отвлекаться, будет несварение, а так же вы не почувствуете даже вкуса пищи, не то, что получить удовольствие. Это относиться к абсолютно любому делу. Можно делать только одно дело, прочувствовать этот процесс, осознать, отследить все ощущения, эмоции, получить от процесса, любого, максимум удовольствия. Это важно, где ваши мысли, там и ваша энергия. Если вы не здесь – ваша энергия жизни тоже не здесь. Ау! Задний ряд уже не с нами. Это заметно.
Группа рассмеялась.
- Я понимаю, что мысли поначалу улетают в разные стороны, но если вы будете не здесь – вы меня не услышите, и время, проведенное на занятии, будет потрачено впустую. Итак, берем фрукт, рассматриваем его, обнюхиваем. Что вы чувствуете? Можете ощутить его вкус, не надкусив? Предположите, какого он вкуса. Кислый? Сладкий? Терпкий? Потрогайте его, ощутите его кожицу, рассмотрите цвет. Главная ошибка всех нас – мы торопимся. Никогда не нужно торопиться, вкушайте жизнь медленно и с удовольствием, замечая, что происходит в вас и вокруг. Итак, задание. Съесть свой фрукт максимально медленно.
Все ученики и сам учитель пытались растянуть удовольствие. Кто-то облизывал, кто-то откусывал по малюсенькому кусочку.
- Ваше внимание должно быть здесь, на этом уроке и сконцентрировано на этом фрукте. Вы помните, что такое медитация. Это концентрация на чем-либо. Не разговариваете друг с другом, не обсуждаете, это вы можете сделать позже. Сейчас мы учимся концентрировать внимание на одном единственном действии.
Прошло 15 минут. Все съели свои фрукты и оглядывались по сторонам. Фрукт был не съеден только у наставника.
- Вы должны научиться кушать медленно, а не проглатывать пищу. Прием пищи, состоящий из одного блюда должен занимать не меньше 20 минут, а лучше больше. Желудок не успевает за вами, ему нужно время. Задание на дом – тренироваться кушать медленно. Когда у вас получиться съедать крупный фрукт за 40-50 минут – уже хорошо. Второе задание – избавляться от привычки делать больше одного дела сразу. Вы мысленно должны быть полностью погружены в свою работу, в свой процесс, в действие. Приятное действие или нет, не так важно. Любое существо, даже смертные, большей частью энергетические существа. Ваша мощь не в вашем теле, а в вашем духе. А ваш дух идет за вашей мыслью. Вы заметите, что делая одно дело и не отвлекаясь – вы не устаете, и все получается легче. Научитесь не отвлекаться и мысленно находиться в своем теле, а не вне его. Я специально разжевываю и повторяю. Это основы, все, что кажется вам не важным на самом деле чрезвычайно важно. Пойдемте.
Он отвел их к валунам.
- Поднимайте камни, определитесь с тем камнем, который для вас кажется неподъемным, и станьте возле него.
Ученики ходили по поляне с булыжниками. Камешки хоть и были небольшими – но были достаточно тяжелыми.
- Хорошо. Сядьте на траву в позе лотоса. У кого не получается – просто скрестите ноги. Сейчас мы проведем общую медитацию.
Учитель подождал, когда все сядут.
- Давайте успокоимся и расслабимся. Дышим ровно и спокойно. Если в голову лезут посторонние мысли – выкидываем их в воображаемую мусорку, добиваясь чистого сознания. Все свои мысли вы сможете обдумать после, сейчас мы учимся медитации. Вдох выдох. Вы ощущаете своей кожей, как ветер вас обдувает, и какая неудобная почва под попой. Ощущайте то, как непривычно вашему телу в этой позе. Прочувствуйте свое тело. Где есть неприятные ощущения, где приятные. Как ощущаются ваши руки, ноги голова. Как движется грудная клетка при дыхании. Прочувствуйте себя.
Старейшина сидел и наблюдал за учениками.
- Боки, ты голоден? Почему у тебя мысли до сих пор о еде? В следующий раз приходи на занятие сытым. Выкидывай свои мысли в мусорку и приступай к занятию, вдох выдох. Если не можешь сконцентрироваться на теле, попробуй на дыхании. Вдох выдох.
Он дал им время и следил за их аурами.
- О сексе тоже будем думать в другой раз, Грат. Пожалуйста, попробуй сконцентрироваться на себе, на дыхании, на ощущении ветра, звуков природы, на ощущении кожи на лице. Я понимаю, что это трудно по началу. Но это важно, иначе ты не сдвинешься в обучении.
- Нин, планы будешь составлять дома. Забудь о доме, нет его. Нет работы. Есть только природа и ты, сидящая на жестком камне и твое дыхание. Вдох выдох.
Через 10 минут он сказал:
- А теперь представляем самих себя рядом с камнем, который казался вам тяжелым, но мы представляем, что он легкий. Прочувствуйте, как вы его погладили, потрогали, ощутили прохладу камня и жесткость. А теперь представили, как вы его с легкостью взяли и подняли. Рассмотрели его, покрутили в своих руках. Вы ощущаете его тяжесть, но для вас он уже не тяжелый, вы вполне спокойно держите его в руках, сильно не напрягаясь. Положили камень, теперь поблагодарите мысленно свое тело и самих себя, говоря, я умница. Я сильный, сильная. Я все могу. Для меня нет ничего невозможного. Я справлюсь со всеми проблемами легко! Прочувствуйте это состояние.