Страница 46 из 124
Теперь, когда наша ступня тоже имеет свои оси, тот же закон применим и к ней. Хотите освоить передовые технологии управления собственным телом? Добро пожаловать в кресло пилота. Первым делом приведите все наши точки на ступнях к «общему знаменателю». Задание все тоже. Почувствовать равномерность загруженности каждой точки. Им всем должно быть комфортно, приятно, посильно, и даже радостно держать вес скелета на себе. «А если мне будет приятно, я тебя так довезу, что тебе тоже будет приятно!» И это – закон. Добившись режима наибольшего благоприятствования для ступни вы, без всякого сомнения, получите в ответ благодарность, которая с лихвой компенсирует вам затраченные усилия. Но для этого нам потребуется тангаж. То есть такое отклонение тела, при котором оно так и норовит то клюнуть носом, то рухнуть затылком. А легкое, упругое натяжение мышц вокруг голеностопа не дает безалаберному туловищу это сделать, каждый раз возвращая его в состояние равновесия. Действо напоминает маятник, отклоняющийся от состояния покоя и вновь в это состояние возвращающийся. Я, по совету Конфуция, объяснил вам один угол квадрата. Теперь вы, по его же наставлениям, должны легко вникнуть в суть остальных трех углов, имя которым: «крен», «рыскание» и «маятник». Следуя простейшей методике, вы подчините себе «три точки», и сможете двинуться дальше, в прямом смысле выше и выше. Не отрывайте ступни от пола. Мягко покачиваясь, уберите все излишние напряжения ног и корпуса. Если они упрямничают, преобразуйте напряжения в усилия продольного, едва заметного, вытягивания всего тела в направлении макушки. Не позволяйте выпадать какому либо участку тела из общего движения. Есть соблазн (особенно при поворотах) двигать прежде тазобедренными суставами. Это неверно. Всегда справляйтесь у трех советников о том, верным ли путем вы следуете. Если на смену комфорту и упругости в стопе приходит ощущение тяжести, сдавленности, онемения и боли – вы сбились. И пора вернуться к истокам. Любое упражнение должно опираться на правильно сформированную ступню. И приносить радость. А не разочарование или отупение.
На практике существует целая серия упражнений для формирования фундамента. Серия несложная, но реально эффективная. Базовая техника состоит в переминании с ноги на ногу, с одновременным попеременным отрывом от плоскости пола пятки. Упражнение постепенно развивается, обогащаясь вариациями, в которых подключаются движения рук. Является очень хорошим помощником в концентрации сознания на ступнях. Автор рекомендовал бы именно такой тип концентрации для создания прочной, надежной базы. Упражнения исподволь выстраивает всю структуру нижних конечностей, притом неявно способствует удлинению дыхания.
2.Колено. Где там моя чашечка?