Страница 45 из 124
2.Колено. Как там моя чашечка?
3.Тазобедренный сустав или альтернатива шагистике.
Антракт второй. Где манжеты у скелета?
4.Соотношение верхней и нижней частей. Самый главный частный случай.
5.Грудная клетка. Расширение и опустошение.
6.Шея и голова.
7. Упругость и маятник.
Начинаем со ступней. Следующая сцена нашего шоу:
1.Ступня. На том стою или тангаж и рыскание в норме.
В теории одной из авторитетных школ ТЦЦ есть такой термин «запирание стопы». Собственно, случай 1 из предыдущей главы – как раз иллюстрация этого термина. Гранд-идея всех дальнейших операций с суставами в том, что бы они «встали на центра», то есть заняли предначертанное им природой и естественными законами мироздания, положение. Начать процесс логичней всего как раз со ступней. Стопа – фундамент всего здания тела. На плохом фундаменте не построить надежного здания. Вспомните судьбу колосса на глиняных ногах, и вам все станет ясно. Если речь идет о кун-фу, то все мастера сходятся в одном: «До того, как побеждать других, неплохо бы научиться стоять на ногах самому!» Я было хотел и ограничиться этими замечаниями в отношении стопы. Но понял, что уж очень они абстрактны.
Неофит отзовется, пожалуй: «У меня и так все в порядке. Прямо стою. Слава Богу, не кривоногий какой уродился. Хватит волынку тянуть, давай к следующему, авось там поинтересней будет».
Нет, не давай. И, поинтересней, думаю, не будет.
Беда в том, что мы недостаточно хорошо умеем слушать свои стопы. Один из блестящих преподавателей ТЦЦ предлагал своим ученикам концентрировать внимание на «трех гвоздях», «прибивающих» ступню к полу. Вспомните курс геометрии. Три точки определяют плоскость. Не более и не менее. В нашем случае речь идет о равномерном, ненапряженном прилегании этих трех точек к горизонтальной плоскости. Для простоты эти три точки можно определить так: первая – в основании большого пальца, вторая – в основании мизинца, третья – в центре пятки. Попробуйте их найти «внутренним оком». Получилось? Нет? Тогда стоит потренироваться несколько дней. В автобусе, перед сном, во время чтения. Везде и всегда. Не жалейте времени и не торопитесь. Со временем они найдутся. Это не сложно. Манипулировать, добиваясь их равномерной, равноправной (и – возможно – равнолевной) загруженности – несколько сложнее. Настоятельно советую не пропускать этот совет мимо ушей. «Три гвоздя» - не просто точки на ступне. Это настоящие тайные советники, подсказывающие ее величеству принцессе упругости, как жить дальше. Это столпы, на которые опирается мозг при регулировании тела. Либо не опирается. Тогда придется для сохранения равновесия задействовать обширнейшие мускульные ресурсы. А заодно и забыть о легком прохождении как механической, так и нервной энергии по телу. Что и происходит в быту у 90-95 % населения планеты.
Встаньте ровно, удобно, и попытайтесь добиться равномерной загруженности всех шести точек. Нет-нет, не так. Не надо задействовать напряжение мышц стопы. У них и так непростая работа. Поддерживать равновесие. Не позволять проекции центра тяжести выходить за площадь опоры. Дайте им передохнуть немного. Покачайтесь с носков на пятки. Не отрывайте при этом ни пальцы, ни пятки от пола! И не напрягайте стопу! Это не пожелание. Категорическое запрещение. Покачивайтесь за счет перемещения центра тяжести. Наиболее простой способ - уподобиться старинному метроному. Кто не видел метронома – просто поставьте черенок от швабры пред собой. Раскачиваться лучше, как палка, единым целым от центра стопы до макушки. И никогда (еще раз подчеркиваю – НИ-КОГ-ДА) не использовать мышцы ступней для перераспределения нагрузки по подошвенной части стопы. Есть простая альтернатива:
Мы с вами живем в трехмерном мире. (Ну, в условно-трехмерном, но об этом позже.) И в соответствии с наукой, определим для своей ступни три принципиально отличные оси. Оси эти нематериальны, поэтому первой, как иглой, но безболезненно и без причинения вреда организму смело пронзаем стопу посередине. Точка на этой оси, находящаяся от подошвенной и верхней части ступни на равном расстоянии станет местом встречи этой, вертикальной оси с двумя другими. В геометрии этим осям соответствую горизонтальная и фронтальная плоскости. Знаете, что мне сейчас напоминает наша «математическая модель ступни»? Подводную лодку. Или самолет. Эти чудеса технологической мысли человечества передвигаются в трехмерной среде. И для поддержания стабильного целенаправленного движения нуждаются в постоянной корректировке положения корпуса относительно поверхности планеты и вектора перемещения. Аэроплан, завалившийся на одно крыло и клюнувший носом, или летящий бортом вперед – очевидная катастрофа. Чтобы не допустить этого инженеры ввели параметры, регулируя которые можно добиться нормальной, безопасной эксплуатации технического средства. На языке техники эти параметры называются крен, тангаж и рыскание.