Страница 17 из 91
Она улыбалась, но за игривым тоном чувствовалось волнение.
- Понравилось, - Геллер ни капли не лукавил, - Дурдом, конечно, но весело.
- А уж я как повеселилась, - хохотнула Настя, - особенно, когда тебя на приседе повело.
- Я больше так не буду, - Саша снова стал похож на щенка, только теперь на нашкодившего.
- Да уж, не надо. Веса будут расти, я больше ста сорока вряд ли смогу нормально страховать.
- Сто сорок? - он выкатил глаза, не веря.
Настя только чуть скривила губы, подтверждая:
- И больше возьмешь. Ты высокий, ноги сильные. Но это не наша цель, конечно.
- А наша какая?
- Сделать тебя функционалом, атлетом, который готов ко всему. Суть кроссфита именно в этом. Ты, конечно, уступишь в выделенной дисциплине бегуну или тому же пауэрлифтеру, но в совокупности сделаешь всех.
- Как приятно звучит.
- Это непросто, Саш. Сначала будем привыкать к ритму, много работать над техникой и растяжкой. Ты весь зажатый. Готовься к тяжелому труду и боли.
Геллер застонал.
- Нормально, что я кайфую от таких перспектив? - спросил он, безуспешно пряча улыбку.
- Это круто.
Настя подняла руку, и Саша хлопнул своей ладонью по ее. В спортивном духе.
- Мне нужно больше информации, - продолжила Сокол, потянувшись к блокноту, который лежал на подлокотнике дивана, - Сколько тебе лет?
- Тридцать три.
- Вес, рост, как давно занимаешься? Что считаешь своими сильными сторонами?
Она спрашивала, Саша отвечал. Настя что-то помечала в блокноте, что-то запоминала.
- Как питаешься?
Геллер потупился. Не смея ей врать тихо буркнул:
- Плохо.
- Насколько плохо? Ладно… - она почесала ручкой за ухом, - Уточню. Что ты ел вчера после тренировки?
- Эээ…
Саша знал, что сейчас ему влетит. От Димы он регулярно получал за это.
- Кофе? – скорее спросил, чем ответил он.
Настя не ругалась, только посмотрела на него долгим осуждающим взглядом.
- Обед?
- Обедал хорошо, плотно.
- Во сколько?
- Эээ…
И тут опять он взял паузу, чтобы после нее еще тише сказать:
- В четыре.
- Ужинал чем и когда?
- Восемь вечера. Паста с сыром.
- И какого же черты ты мне нагло врал, что хорошо себя чувствуешь? – взорвалась, наконец, Сокол.
- Да вроде хорошо… - начал Геллер, но тут же осекся.
- Не может быть, Саш. Усталость? Тошнота? Головокружение? Было?
- Ну… да.
- Полагаешь – это синонимы слова хорошо?
- Нормально. На работе всегда устаю. И меня стабильно тошнит от такой жизни, - попытался отшутиться он.
- Боже, - Настя провела рукой по лицу.
Геллер был готов поспорить, что она пытается не засмеяться.
- Ладно, - ей удалось сохранить серьезность, - Протеиновые коктейли пьешь?
- Нет. Зачем?
- Действительно. Зачем правильно питаться? Зачем выполнять норму по белкам, когда работаешь на увеличение силовых? Глупости это все, - снова завелась тренер, - Слушайте внимательно, господин Геллер. Если хочешь толк от тренировок, хочешь стать сильнее и выносливее – нужно хорошо есть. Мы сейчас будем пахать так, что твой организм потащит энергию из всех возможных мест. И ему нужен очень веский повод, чтобы не жрать собственные мышцы. Иначе, ты просто сгоришь. В дрища превратишься.
- Не хотелось бы, - поморщился Саша.
- Значит – как минимум, пять приемов пищи. Между ними пара протеиновых коктейлей. На ночь обязательно творог.
Геллер представил свой рабочий день, попытался всунуть в график лишний перерыв на еду. Не смог.
- Насть, это невозможно. Я просто не имею возможности так часто уходить с работы, чтобы поесть.
- Зачем уходить? Дробное питание подразумевает небольшие порции. Ешь на месте, в офисе, пока едешь на встречу, между встречами. Пусть жена наварит курицы, яиц, риса, картошки, сложит все в контейнеры – очень удобно.
- Нет у меня жены.
Саша постарался сказать это нейтральным тоном, но все равно получилось как-то печально. А Настя смутилась.
- Ой… Я подумала… Раз дети…
- Мы в разводе, - уточнил Геллер.
- Извини, пожалуйста. Не подумала.
Геллер взглянул на Настю, чуть прищурившись. Теперь была ее очередь смущенно прятать глаза.
- Чего это ты извиняешься? Может, я сам виноват: разрушил брак, бросил детей.
Она подняла голову, посмотрела ему в глаза и … рассмеялась.
- Нееет, - протянула Сокол, - все еще улыбаясь, - Это не про тебя.
- Почему?
- Ты… - запнулась, - Ты хороший.
Саша приподнял бровь, замечая, как на щеках его тренера проступают красные пятна румянца. Смутилась окончательно.
- Так. Есть другой вариант, - затараторила Сокол, чтобы снять неудобную тему, - У нас девочка в клубе занимается, она недавно открыла кафе правильного питания. Доставка есть. Скину тебе контакты в личку. Готовят хорошо, вкусно, из свежего.
- Здорово, - поддакнул Саша.
- Лекции о быстрых и медленный углеводах, полагаю излишни?
- Токарев просвещал.
- Отлично. Пока будь аккуратнее с жирами, но углеводы до вечера можно любые. Энергия тебе понадобится. Больше мяса: курица, индейка, говядина, даже свинина. Вечером посчитаю макросы, пришлю объемы порций и примерное меню. Еда должна быть простой. Может, и сам приноровишься готовить. Не велика наука. И, пожалуйста, когда я спрашиваю о самочувствии, говори, как есть. Это очень важно.
- Ладно.
- Пока, вроде все.
Настя захлопнула блокнот.
- Следующая тренировка когда? – уточнил Геллер.