Страница 10 из 15
Это слишком долго. Я – душа нашей семьи. Пока я не решу организовать встречу, все так и останется. Итак, я отправила всем письмо с вопросом: «Кто со мной на 10-километровую пробежку?»
Болдер Боулдер – вторая по протяженности десятикилометровая беговая трасса. Любой желающий может поучаствовать в забеге – профессиональные бегуны, те кто предпочитает спортивную ходьбу, младенцы в колясках, даже корпоративные команды в костюмах. Это даст нам возможность собраться, организовать тренировки и получить чувство предвкушения забега. Это способ привести себя в хорошую форму, повеселиться и получить новую порцию совместных счастливых воспоминаний. Невозможно выразить словами, насколько я прониклась этой идеей.
Кроме того, это полностью соответствует моему определению счастья, которое заключается в ведении здоровой, благодатной жизни с друзьями и семьей. Это реальный способ совместить мои текущие цели с истинными желаниями.
Как насчет вас? Вы достаточно тщательно выбираете, как проводить свое время? Вы относитесь к своим истинным потребностям как к чему-то второстепенному? Если вы мысленно перенесетесь в конец вашей жизни, о чем будете жалеть? Почему бы не начать воплощать мечты прямо сейчас?
Маргарет Бонано сказала: «Единственный способ быть счастливым – это проживать жизнь день за днем». Еще не поздно привнести смысл и цель в вашу жизнь.
Все, что нужно сделать, – это не игнорировать истинные желания, которые могут сделать вас счастливее.
Затем, как показано в следующей главе, необходимо обозначить дату в календаре, чтобы вы ежедневно чувствовали ответственность.
5
Обозначьте даты в календаре
«Вовсе не обязательно видеть всю лестницу до последней ступени. Просто сделай первый шаг».
Мне повезло. Моя мечта пришла с датой начала. Я не видела всю лестницу, но знала, что сделаю свой первый шаг. Если я чему и научилась на пути от прокрастинации к действию, так это тому, что дата в календаре – это первый шаг к претворению мечты в жизнь. Это ключ к превращению эфемерного желания в осязаемую волю.
Все мои слова подкреплены опытом. Несколько лет назад, проснувшись от радостных возгласов, я встала, посмотрела на озеро за окном и увидела ежегодный заплыв Джима МакДоннелла. Я решила выгулять своего джек-рассел-терьера (также известного как Террорист), а заодно и поглазеть на то, что творилось у воды. Следом за вдохновляющим звучанием гимна США ведущий принялся объявлять участников и их возрастные группы: тридцать, сорок, пятьдесят, шестьдесят, семьдесят, от восьмидесяти и более лет.
Восьмидесяти и более?! Наблюдая, как эти здоровые старики плещутся в озере и совершают заплыв длиной в милю, я спросила себя: «А какое, собственно, у меня оправдание?!»
В средней школе я серьезно занималась плаванием и готовилась к соревнованиям высокого уровня в Северной Калифорнии. Когда я жила на Гавайях, я на рассвете всегда плавала и участвовала в 2,4-мильном заплыве в Вайкики. Здесь я жила на озере, окруженная двенадцатью бассейнами, при этом все равно сидела по двенадцать часов в день, притворяясь овощем.
Я прекрасно осознавала, насколько это губительно, что отсутствие движения – это курение XXI века, но продолжала с завидным упорством.
Больше никаких оправданий!
На этот раз вместо того, чтобы попусту тратить время и убеждать себя вернуться в плавание, я пошла домой пешком, включила сайт Ассоциации по плаванию Вайкики и подала заявку на участие.
После регистрации я почувствовала больше ответственности. Это было уже не мимолетное желание, а принятое решение. Я забронировала авиабилеты/гостиницу, запланировала тренировочные заплывы, чтобы подготовиться к соревнованиям и не ударить в грязь лицом, когда настанет важный день.
В итоге моя затея превратилась в семейный праздник. Том приехал за нас поболеть. В последнюю минуту Эндрю решил плыть со мной (и обогнал меня, заслужив щелбан). А старые друзья из Оаху и Кауаи ждали меня на финише, на пляже в Хилтон Гавайиан Виллидж, после чего мы отправились праздновать на Май-Тайс.
Если бы я не отметила дату в календаре и не превратила бы эту нематериальную ценность в ощутимое обязательство, ничего бы этого не произошло.
Какую дату вы отметили в календаре?
«Перестаньте прогибаться там, где должно проявить силу характера».
Итак, что это за призрачное «завтра», которое вам хотелось бы превратить в «сегодня»? Когда вы собираетесь начать? Дата в календаре – это возможность найти в себе стержень и перестать прогибаться.
Это очень важно, и многие со мной согласятся. В статье Дэвида Де Стено, напечатанной в «Нью-Йорк таймс», говорится, что уже к 8 января нового года 25 % всех принятых решений отменяются. Одна из причин, по которой мы отказываемся от наших благих намерений, заключается в том, что мы считаем, что ключом к выполнению намерений является проявление силы воли и самоконтроля. Все наоборот. Если мы все время заняты, устали и нервничаем, пытаясь дисциплинировать себя, чтобы заставить развиваться, мы можем столкнуться с тем, что на выходе получим куда больше работы и будем вынуждены стать еще усерднее. Неужели мы этого добивались?
Еще одна причина, по которой нам порой не удается добиться положительных результатов, заключается в следующем: мы сосредоточены на том, чего мы не хотим. Подобное приводит к сохранению и даже усугублению проблемы, поскольку мы постоянно об этом думаем.
Пожалуйста, поймите, что наш разум не воспринимает частицу «не». Если мы скажем: «Я не хочу есть углеводы» или «Я не буду так много смотреть телевизор», наш разум фиксирует лишь эмоционально заряженные слова «есть углеводы» и «смотреть телевизор».
Если бы я сказала себе: «Я должна перестать так много сидеть», моя дурная привычка никуда бы не делась.
Поэтому так важно исключить отрицательно заряженные фразы и заменить их словами, выражающими желаемое поведение, а не то, от которого вы стремитесь избавиться.
Например: «Я не хочу есть углеводы» превращается в «Я люблю овощи, зелень и белки», «Я не буду так много смотреть телевизор» становится «Я провожу понедельник со своим книжным клубом, а в среду иду на танцы».
Разве это все не звучит так, будто непременно должно случиться?
Чем конкретнее ваши мысли, тем вероятнее результат
«Имей смелость быть самим собой!»
Пример того, как использование конкретных, положительных формулировок может повысить вероятность получения желаемых результатов, был представлен в нашем первом «“Однажды” салоне». Это был прекрасный день. Небольшая группа из нескольких человек занималась обсуждением того, что именно каждый из участников поместил в квадрат 2 (Не делаю, хочу делать). Кимберли, женщина лет тридцати, сказала: «Первое, что я написала, – это путешествия. У меня случился один год свободы между старшей школой и колледжем. Я получила железнодорожный пропуск Eurail и объездила всю Европу, жила в хостелах, общалась с новыми людьми. Это было лучшее время в моей жизни. Десять лет назад я устроилась на “настоящую работу” и с тех пор не выезжала из страны, мне очень этого не хватает».
Я сказала: «Ладно, давай уточним. Куда ты поедешь?»
Она на мгновение задумалась, затем просияла, когда подумала о месте, которое всегда хотела посетить: «Непал».
«Что ты собираешься там делать? Поедешь в Гималаи?»
Ее глаза засияли ярче, когда она наконец смогла представить будущее путешествие: «Да!»
«Хорошо, давай уточним. Ты хочешь поехать одна или с сопровождением?»