Страница 1 из 2
Введение
Эмоции!
Что? Почему? Зачем о них что-то знать?
Давно наблюдая за моими близкими и знакомыми, за движениями в социальных сетях, за трендами общения, заметила, что все упрощается, оцифровывается и сокращается.
И общение между людьми, и общение в семье, и способы реакции на события.
Краткие периоды настоящего реагирования:
Познание мира ребенком с рождения, мама, которая всегда рядом и в период после рождения ребенка сосредоточена на позитивном (насколько это возможно, когда не хватает молока, у ребенка колики, режется первый-второй-четвертый зуб).
Когда ребенок выходит на детскую площадку, первые встречи с подобными малышами, яркие знакомства с окружающим миром.
Когда малыш, подрастая, приходит в детский сад и понимает, что бывает коллектив. И тут уже другие эмоции.
Когда влюбленные дети или подростки, не замечая ничего вокруг, переживают или радуются, смотрят на своего возлюбленного широко открытыми глазами и смеются всем шуткам, горюют от отсутствия взаимности.
Эти моменты, эти пазлы огромной жизни и картины человеческого общения – то малое, что нам сейчас достается.
Реакции выражаем не словами, не объятиями, а смайликами.
И очень захотелось сделать короткое пособие для начинающих осознанную жизнь, для тех, кто хочет оставаться человеком, ощущать и чувствовать.
Эмогировать!
Это мой неологизм, новое слово в русском языке, сочетающее в себе два слова: «эмоционально + реагировать».
Я знаю, насколько меняется восприятие мира, если проживать каждую минуту этой жизни эмоционально, выражая себя – словами, поэзией, творчеством, восторгом созерцания и познания.
И желаю каждому, кто прочтет эту маленькую книжку, понять, что и зачем нам дано этим невероятным эволюционным процессом. И, главное, выполнить упражнения, которые я подбирала для более разумного чтения и начала понимания себя.
Кстати, если вас привлекло название, и вы грустили – то в книжке найдете много способов и причин, чтобы жить дальше более ярко.
Проверено мной!
В путь!
Глава 1. Что такое эмоции
В нашем эволюционном процессе эмоции нам даны для самозащиты. Для сохранения жизни.
И то, что вы еще не начали себя выражать в полной мере, хотя бы наедине с собой, то, что вы таите в себе ваши мысли и желание выразить себя, вас медленно разрушает либо создает автоматические реакции на то, что вы уже переживали!
Причем, что примечательно. Ни один человек не рождается с эмоциями. В нашем мозге запрограммированы реакции, связанные с прошлым опытом, с выживанием наших предков.
Но каждый человек, проживая свою жизнь год за годом, день за днём, формирует цепочки предположений своего понимания ситуации, что испытывает он или что испытывает тот, с кем он взаимодействует.
Когда вы смотрите на лицо человека и пытаетесь понять, рад он, раздосадован, или его лицо для вас ничего не выражает, вы строите догадки.
По факту, вы сами точно так же ведёте себя в каждой жизненной ситуации. Ваш мозг также строит предположения, как реагировать на те или иные события, выбирает наиболее подходящий вариант реакции, и вы его воспроизводите.
На это уходит очень маленькое количество времени, если похожих реакций в вашей жизни было много, вы их выдаете одну за другой. При этом вы контролируете свои эмоции гораздо больше, чем вы думаете!
Если вы можете изменить свои реакции, наблюдая и поясняя себе, что вы испытываете и почему, вы сможете в прямом смысле слова сможете изменить свою жизнь.
К примеру, если мы считаем, что наше учащенное сердцебиение перед встречей с неприятным нам человеком, с которым связаны прошлые негативные опыты, означают нашу тревогу, то мы можем и ошибаться!
Наш мозг выдает нам гипотезу – сердце бьется учащенно потому что мы встревожены!
На самом деле, наше тело таким образом может готовиться к бою, к схватке, к более яркому проявлению своих позиций, и наше учащенное сердцебиение нам в этом помогает.
А вы подумали, что испытали тревогу, а тревога связана со страхом, и вот уже вы повели себя в этой встрече совсем не так, как могли бы.
Мои гляделки
Расскажу вам одну забавную историю о том, как я открывала себя миру.
У меня был период после тяжелого развода, когда я совсем потеряла веру в себя. В то время я, батарейка по жизни, атомная электростанция – так меня называли друзья – перестала видеть людей вокруг.
И, решив вытаскивать себя из этого плена тоски угрюмой, стала смотреть различные вебинары. На одном из них услышала о практике, которая называется «гляделки».
Нужна такая практика для того чтобы начать не только замечать людей, но стать заметной самой. Отмечу, что речь, в первую очередь, шла о противоположном поле.
По схеме упражнения нужно не менее десяти раз в день встречаться глазами с незнакомыми прохожими. По логике автора упражнения, это помогает проЯвляться (выражать свое собственное Я).
Мне показалось мало просто встречаться глазами. И я начала здороваться. Своими приветствиями в разных формах я в течение недели вызывала недоумение у всех проходящих. Представляю, что творилось в головах у наших «позитивных» людей.
Так вот, в один из дней, словив веселья после очередного прямого включения в Фейсбуке моего тренера по личностному росту, я решила пошутить. И шедшему навстречу представительному мужчине с суровым лицом сказала вот так: «АМ!»
Представляете его «счастье»?
О чем для меня было это упражнение?
В первую очередь о том, чтобы перестать зацикливаться на том, что подумают обо мне другие люди. Я – такая какая есть. И я умею оставлять после общения со мной память, в зависимости от ситуации, в которой встречались и общались.
Также моей задачей было начать создавать у себя новые реакции на события и ситуации.
Но, поверьте мне. Я сделала еще одну вещь, и уже не для себя.
Человек, который нарвался на мое «ам» меня точно не забудет, и всякий раз, встречаясь глазами с девушками будет помнить ситуацию, в которой девушка ведет себя нестандартно.
Интересно, какие реакции выдает ему сейчас его мозг?
Пойми себя
Пойдем дальше, теперь уже к нашей теме!
Для начала вы должны четко понимать, какие виды эмоций движут всеми нами.
К примеру, если вы по пути на работу были чем-то расстроены, не попали на нужную маршрутку, спустило колесо либо, еще раньше, утром, проспали. А может, накануне вечером ходили в клуб или вдруг поссорились с любимым человеком (я, конечно, надеюсь, что у вас на личном фронте полный порядок!)
Так вот, представьте себе, причин для расстройства, как у вас, полно у каждого человека, который живет на этом свете.
Мы все – люди, нами движут эмоции, некоторые умеют управлять своими эмоциями, некоторые – нет.
Мы очень мало себя понимаем, в нас от рождения заложено огромное количество информации и возможностей. К примеру, при рождении, судя по информации от доктора Курпатова, у ребенка вдвое больше нейронов (клеток мозга), не связанных между собой никакими нейронными связями, чем у взрослого человека. То есть мы потенциально очень плотно укомплектованы умственными возможностями. Вопрос в том, что мы создадим, разовьем, а что, в прямом смысле слова, «сольем».
Внутри нас настолько много информации, что, в лучшем случае, мы понимаем одну миллиардную долю.
И представляется мне, что очень важная наша задача в течение жизни – хотя бы начать познавать себя!
То, что дано нам природой, почему мы реагируем на события, почему нам комфортно с одними людьми, а от других хочется бежать.
Как нам использовать свои сильные стороны. Как нам эффективно жить, хотя бы с самой собой.
Мне очень жаль, что управлению эмоциями не учат в школах и университетах. Этому не учат даже в семьях.