Страница 8 из 15
06.00–08.00 Повышение артериального давления (на 20–30 пунктов), риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов. Утро может хранить опасность для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Их организм особенно чувствителен к сигналу «просыпайся». Изменение биоритма под действием светового раздражителя заставляет гланды выбрасывать в кровь повышенное количество гормонов. Это вызывает слипание кровяных телец, что в итоге может привести к инсульту.
07.00 Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее.
7.00–9.00 Лучшее время для приема пищи, это время наибольшей активности желудка. Поэтому завтрак должен быть максимально питательным и богатым полезными веществами. Именно в это время закладывается основной ресурс, который будет расходоваться в течение дня. А последующие приемы пищи служат уже для поддержания нужного уровня энергии. Наибольшая активность наступает с 7.30 до 8.30 часов, лучшее время для завтрака. Кстати, все съеденное до 12.00 хорошо переварится и не отложится в жир. Кроме того, это время крайне благоприятно для косметических процедур, поскольку эффект от их воздействия будет максимально для вас положительным.
08.00–12.00 Повышенная чувствительность к аллергенам, обострение бронхиальной астмы.
9.00–10.00 Некоторый спад общей активности, в том числе интеллектуальной. Зато наблюдается подъем сексуальной активности у обоих полов за счет выброса половых гормонов в кровь. Так что, если у вас есть такая возможность, учтите это в своем расписании.
9.00–11.00 Активизируются селезенка, поджелудочная железа, но желудок отдыхает, поэтому плотный завтрак после 9.00 часов отягощает желудок и вызывает чувство усталости. В это время дети особенно часто просят сладкого, но вскоре у них портится настроение, они начинают капризничать, скучать. Капризы могут продолжаться весь день, особенно если ребенка пытаются утихомирить с помощью новых сластей. Такой же эффект наблюдается и у взрослых. В течение этих двух часов человек более чувствителен к обидам и критике. А если добавить сюда еще и негативное воздействие сладкого, то держать себя в руках становится весьма трудно.
1 ст. ложку сбора залить 0,5 литра кипящего настоя (1:20) плодов рябины обыкновенной. Настоять 30 минут, процедить. Выпить в теплом виде, не спеша, небольшими глотками 1/2 стакана. Полезно перейти на соответствующую диету, отказаться от спиртного. Как бы вам ни хотелось, откажитесь от кофе и сладкого хотя бы на эти два часа.
Прием настоя из сбора: цветки ромашки аптечной, листья подорожника большого, мяты перечной, рябины – по 2 ст. ложки, трава тысячелистника и зверобоя – по 1 ст. ложке, принятый в это время, окажет прекрасное воздействие на поджелудочную железу.
До полудня активно идет борьба с инфекциями, так как селезенка штампует большое количество белых кровяных шариков, наших незаменимых помощников в самолечении. Усиленная работа селезенки в это время требует поддержки. Ежедневно принимать не спеша, небольшими глотками, по стакану смеси рябинового, свекольного, морковного, капустного соков, взятых в равных частях по объему, и ставьте грелку на левое подреберье. За это селезенка через 2 недели скажет вам большое спасибо.
10.00–12.00 Наблюдается подъем внутренних сил. Время наиболее благоприятное как для физического, так и для интеллектуального труда. Именно на эту часть дня лучше запланировать наиболее трудную и ответственную работу, требующую максимальной отдачи. Кроме того, в данный промежуток происходит повышение порога болевой чувствительности. Соответственно, если вам предстоит болезненная процедура, лучше запланировать ее на 10 утра.
11.00–13.00 Активизируется работа сердца. Давление повышается. В данной фазе старайтесь не перегружать организм перееданием, а просто перенесите обед на время с 13.00 до 13.30. Учтите к тому же, что чувство насыщения появляется не сразу, а минут через 15 после еды. К сожалению, отдохнуть после обеда нам чаще всего не удается, но по крайней мере перенесите на другой час активные физические нагрузки. Пища в этот период усваивается максимально полно и быстро: происходит максимальное выделение желудочного сока. А значит, во избежание возможности развития гастрита и язвы нужно заполнить желудок какой-либо пищей. Лучше, если это будут белки (мясо, рыба, морепродукты) в сочетании с углеводами (крупы). Людям, не занятым физическим трудом, лучше вообще отказаться от обеда в столовой, а просто выпить смесь соков рябины, черной смородины, сливы, взятую в равных частях по объему.
Начиная с 12.00 наступает второй спад активности, закономерно следующий за подъемом. Поэтому лучше, если вы не будете планировать для себя на это время никаких важных дел, а займетесь решением второстепенных вопросов. Возможно, устроите небольшой перерыв на отдых.
13.00–15.00 Активизируется тонкий кишечник. Скорее всего многие замечали на собственном опыте: нередко около часа дня внезапно наступает усталость и лень, особенно после плотного обеда. Сердечная деятельность и кровообращение слабеют, тонкий кишечник, несущий основную нагрузку в процессе пищеварения, заявляет о своих правах, работает с двойным старанием и желает, чтобы ничем другим мы в это время не занимались, деятельность управляется вегетативной нервной системой, на которой отрицательно сказываются волнение и стрессы. Именно поэтому полезен послеобеденный отдых.
14.00 Наступает период затишья и даже некоторого спада. Организм направляет ресурсы на переваривание пищи и много крови приливает к желудку и другим органам пищеварения. На этот период также приходится активный рост волос и ногтей, так что самое время побаловать себя походом в парикмахерскую и маникюрный салон.
15.00 Минимальная чувствительность к аллергенам, максимальная – к анестетикам: благоприятное время для хирургических вмешательств и лечения зубов.
15.00–19.00 Активизируется мочевыделительная система. Мочевой пузырь – важный очистительный орган. Особенно хорошо он работает с 15.00 до 17.00 часов. Соответственно в этот период организм начинает избавляться от ненужных веществ. Поэтому, если вы хотите очистить свой организм от шлаков и вывести накопленные токсины, то лучше всего приурочивать подобные процедуры к указанному времени. В это время полезно пить мочегонный или обычный чай: излишки жидкости не задержатся в организме. Напитки, полезные для мочевого пузыря, действенны до 19.00 часов, когда заканчивается активная фаза почек, приходящая на смену активной фазе мочевого пузыря. Очень полезны арбузный, ежевичный, земляничный, капустный, малиновый, морковный, редечный, рябиновый, свекольный, смородиновый, тыквенный, черничный, яблочный соки, смеси из них.
Артериальное давление имеет минимальные значения в ранние утренние часы и около полуночи, а максимальные в 16–20 часов. Поэтому большинство лекарств, понижающих давление, целесообразно принимать в 15–17 часов. Начиная с 16.00 часов и до 18.00 часов мы испытываем новый подъем физической активности. Правда, в ущерб умственной. Так что любые занятия, направленные на активизацию мышечной системы организма, будут в это время особенно уместны. Найдите время сделать небольшую зарядку или выйти на прогулку. Это поможет сбросить накопившуюся за день усталость и подготовит организм к делам, запланированным на вечер.
Наибольшая частота пульса отмечается в 17–18 часов, уменьшение пульса – в 13–14 и 22–23 часа.
17.00 – Максимальная мышечная активность, обострение обоняния, слуха, вкусовых ощущений.
В 17.00–19.00 часов лучше всего работает основной очищающий орган – почки. Для организма очень важна эффективная очистка от ядов. После 19.00 часов лучше пить поменьше, особенно перед сном. Нежелательны какао и молоко – они в это время хуже перерабатываются.
18.00 вечера – лучшее время для ужина. Лучше не перегружать организм лишними калориями, а съесть что-то легкое, что не дает дополнительную нагрузку на организм (овощи, рыба, крупы). В это же время может повышаться кровяное давление, что негативно влияет на общее физическое и психическое состояние человека. Он становится нервным, раздражительным, что может провоцировать конфликтные ситуации. Поэтому обратите особенно пристальное внимание на свое состояние в этот период и постарайтесь его максимально сгладить.